Jag hatar att träna

[Blomkål]

Chins:
1x10
1x10 + 10kg
1x5 + 20kg
1x1 + 30kg
1x1 + 37,5kg
1x1 + 42,5kg PB
3x5 + 30kg
3x5 + 20kg

Stångrodd, latsdrag och sittande rond superset:
5x10

Stångcurl:
1x12 20kg
1x12 30kg
1x5 40kg
5x5 50kg
3x8-12 40kg

Hammercurl:

4x10+ 14-18kg

[Blomkål]

Knäböj:

Uppvärmning
1x10 50g
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x1 140kg
10x1 150kg
10x10 102,5kg

Utfall, frontböj och lårcurl superset:
10x10

Gjorde nyss slut med bruden så är rätt less. Löjligt vad utmattad jag känner mig i hela kroppen.

[Blomkål]

Bänkpress:
Uppvärmning
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 127,5kg
1x1 132,5kg PB
1x0 130kg
1x0 125kg
1x1 120kg
1x1 115kg
1x1 110kg

Militärpress, flyes, hantelpress superset:
10 set

Drag till hakan:
5 set

Pullovers i kabel:
8 set

Chins med band:
8 set

Stångcurl, hammercurl, hantelcurl superset:
5 set

[Filipb]

Imponerande chins, du!

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Filipb

Imponerande chins, du!

Tack. Jo, chins är nog kanske min bästa övning som jag kör kontinuerligt. Bänken är väl också bra med tanke på att jag bara väger 73kg.

[Blomkål]

Det var nog bara en tidsfråga med tanke på uppbrottet och allt annat skit som händer just nu.

500g keso, 300g köttfärs, lite makaroner, fem rostmackor med ost. Detta var tänkt att räcka för hela dagen men på vägen hem stannade jag och köpte semlor, tills i morgon, men efter att ha smakat ett finger grädde gick det åt skogen.

Två semlor
En fryspizza
Köttfärs
Sex snickers
Tre mackor med ost
30-40 cl gin och vodka
En flaska vin

[Blomkål]

Hopprep:

20 min

Korta, intensiva intervaller.

Crosstrainer:

90 min i dötempo. Tittade på Breaking Bad.

Knäböj:
1x10 50kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
10xFail Dropset: 140kg, 120kg, 100kg, 80kg, 50kg
Tror första spyan kom vid femte setet. Hade en kompis som höll räkningen och passade.


Benspark, lårcurl, benpress superset:
10 set

Vila veckan ut nu.

[Diomedea exulans]

Du har inte funderat på att börja tävla i bänkpress? Har för mig att det finns en viktklass som är -74 kg. Super som en styrkelyftare gör du ju redan.

[Blomkål]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Du har inte funderat på att börja tävla i bänkpress? Har för mig att det finns en viktklass som är -74 kg. Super som en styrkelyftare gör du ju redan.

Hade faktiskt varit kul att bygga på meritlistan och kunna titulera sig som styrkelyftare men jag tror de bästa i min klass gör typ 200kg så det känns inte riktigt lönt

[Blomkål]

40-60 cl sprit -
6-9 öl -
3-4 las vin -
3 menyer på MC.donalds -
Inget fyllekäk hemma +
Inget hemsläp +
Taxi hem +

[Blomkål]

Bänkpress:
Uppvärmning
1x6 50kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg
1x1 115kg
1x1 120kg
3x3 122,5kg
3x5 110kg
Smalbänk:
3x10 90kg

Sned hantelpress:
4 set. 22kg, 28, 32, 34 (12-5 reps)

Militärpress, drag till hakan, press bakpå superset:
5 set

Lyft åt sidan:
5-6 set

[Blomkål]

Blev ett lite senare pass. Är totalt orkeslös men vet inte riktigt om det är psykiskt i och med att det har hänt så mycket på senaste. Har jobbat mycket mer på nya jobbet, gjort slut med flickvännen, festat hårdare, tränat lika hårt och i stort sett varit aktiv varje vaken minut. Känner jag mig själv så brukar jag däremot inte reagera på det här sättet och någonting känns inte rätt i kroppen. Aja, har tagit ganska omfattande tester hos läkaren för ett tag sedan, bland annat i röven, och får provsvar nu i dagarna så då löser det sig.

Chins:
1x10
1x10 10kg
1x5 20kg
1x3 30kg
3x3 37,5kg PB
3x5 25kg
3x10-15

T-bar, latsdrag, kabelrodd superset:
10x10

Hammercurl:
1x12 16kg
1x8 20kg
1x8 24kg
2x5 26kg
4x8-14 14-20kg

[Diomedea exulans]

Sjukt att man ofta gör PB när man känner sig översprungen av en hjord flodhästar.

[Blomkål]

Hej och hå, vilket sjå.

Fick ett samtal från läkaren som bad mig komma in och ta del av provresultaten. Jag brukar betrakta mig själv som en ganska soft kille utan speciellt mycket över för oro men när hon ringde och bad mig komma in tänkte jag direkt på hur alla dåliga besked levereras i filmer, dvs inte över telefon, och jag blev alldeles vimmelkantig. Jag rusade omedelbart in till stan med en ännu sämre magkänsla, slog näven i bordet och bad läkaren skippa trevligheterna. Dessvärre var läget än skitigare än jag hade misstänkt och detta kan i värsta fall leda till kistan.

Att ens försöka hantera tanken att jag kanske ska dö känns omöjlig och även om jag inte vill att familj och vänner ska få mitt dödsbud från ingenstans så förmår jag inte att tala om det för dem.

Bänkpress:
Uppvärmning
1x10 50kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 125kg
1x1 120kg
1x1 115kg
1x1 110kg
3x8 100kg

Hantelpress, flyes, bröstpress superset:
10x10

Militärpress:
5x5

Lyft åt sidan:
10 set.

[Diomedea exulans]

Otroligt tråkigt att höra. Beklagar.