Mot nya rekord! - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

the_PL_man · 2009-10-01, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av princesss

Hur gjorde du för att lägga in filmen direkt i journalen????????? Jag har inte kommit dit i instruktionerna än...

Tack så mycket!!!

Du skriver [ytXXXXX]_z8V_WYv4tU[/ytXXXX]

för att få upp filmen du lade upp (ta bort XXXX).

mvh
the_PL_man

princesss · 2009-10-02, 20:10

Benböj
10 * 20kg
7 * 60
8 * 60
7 * 80
6 * 80
3 * 100
3 * 105
3 * 105
3 * 105
3 * 85
5 * 65

Benpress
8 * 147kg
8 * 237
8 * 287
10 * 300
10 * 300
10 * 300
10 * 300

Benspark
4 set * 10

Chins = ½ Klarade 1 med ett hopp

Situps
120 st

En del streching.

Tränade på Idrottsgården
Jag körde lite lagom lätt idag eftersom jag haft en enorm nackspärr i några dagar nu. Så jag undvek att ta i för mycket med ryggen/axlarna.
Jag körde benpress- det är roligt!

Gjorde det en gång förra sommaren tror jag. Där jag har bott de senaste fyra åren har det inte gått att köra det eftersom den bl.a inte var fastskruvad i golvet så man körde isåfall med livet som insats- och SÅ roligt är det inte!

LadyInsane · 2009-10-02, 22:00

Tunga och bra böjar ju! Bra kört Sandra!

EkarN · 2009-10-02, 22:15

Ja väldigt bra!

princesss · 2009-10-03, 23:28

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

Tunga och bra böjar ju! Bra kört Sandra!

Citat:

Ursprungligen postat av EkarN

Ja väldigt bra!

Tack, det är ju så underbart med all peppning här!

Man känner sig ju fantastiskt duktig! Vad man än gör! Ha ha tänk hur det ska bli när man verkligen gör något bra

EkarN · 2009-10-04, 00:26

Citat:

Ursprungligen postat av princesss

Tack, det är ju så underbart med all peppning här!

Man känner sig ju fantastiskt duktig! Vad man än gör! Ha ha tänk hur det ska bli när man verkligen gör något bra

Då blir det troligtvis rena stormen

bulldozer · 2009-10-04, 12:50

sit-ups, vad är det egentligen

Jag har typ aldrig klarat en endaste chins, typ halva sen är det stopp

Om det där är ditt lätta pass så vill jag se hur det ser ut när du kör tungt

mini · 2009-10-04, 21:36

Tvättar du din tröja i maskin, 40 grader? Tvättmedel?

princesss · 2009-10-04, 22:13

Citat:

Ursprungligen postat av mini

Tvättar du din tröja i maskin, 40 grader? Tvättmedel?

Ja ibland när jag är lat kör jag den i maskin på skonprogram, ca 30 min. Ofta tillsammans med ex några till tröjor och nån böjdräkt- får för mig att det blir bättre då när det blir lite trängre i tvättmaskinen

Använder vanligt tvättmedel, och oftast ingen centrifugering.

Annars tvättar jag dom för hand, gärna i ganska varmt vatten- så jag bränner mig, med det där superpowerwash medlet som powerzite säljer- kanske andra oxå säljer. Det är till för dräkter. Men om dom ska ligga i skåpet ett tag så kan de börja lukta lite efter ett tag, så då brukar jag tillsätta lite mjukmedel för luktens skull

Hur rätt eller fel det här är vet jag inte, men det har funkat för mig!

Deceiver85 · 2009-10-05, 00:42

Citat:

Ursprungligen postat av princesss

Ja ibland när jag är lat kör jag den i maskin på skonprogram, ca 30 min. Ofta tillsammans med ex några till tröjor och nån böjdräkt- får för mig att det blir bättre då när det blir lite trängre i tvättmaskinen

Använder vanligt tvättmedel, och oftast ingen centrifugering.

Annars tvättar jag dom för hand, gärna i ganska varmt vatten- så jag bränner mig, med det där superpowerwash medlet som powerzite säljer- kanske andra oxå säljer. Det är till för dräkter. Men om dom ska ligga i skåpet ett tag så kan de börja lukta lite efter ett tag, så då brukar jag tillsätta lite mjukmedel för luktens skull

Hur rätt eller fel det här är vet jag inte, men det har funkat för mig!

Intressant, jag och Josephine har på vår höjd handtvättat våra tröjor och dräkter någon/några gånger och då i väldigt ljummet vatten. Men det är klart, skulle tröjorna inte tåla lite maskintvätt så skulle de knappast tåla att man bänkade med dem.

princesss · 2009-10-05, 12:02

Citat:

Ursprungligen postat av Deceiver85

Intressant, jag och Josephine har på vår höjd handtvättat våra tröjor och dräkter någon/några gånger och då i väldigt ljummet vatten. Men det är klart, skulle tröjorna inte tåla lite maskintvätt så skulle de knappast tåla att man bänkade med dem.

Svett innehåller salt och det är nog värre för tröjan än lite handtvätt tror jag!
Om jag inte har det där superpowerwash medlet så brukar jag ta lite vanligt tvättmedel- de rekommenderar ett "milt" tvättmedel, men jag vet inte riktigt vad det skulle vara för ett speciellt...så jag kör på det som står i skåpet för tillfället! Och som sagt många andra skulle säkert aldrig göra så här men det har funkat för mig hittills!

I reglerna står det att man inte får komma med orena dräkter till tävling- det håller jag hårt på!

Vissa har dräkter som luktar så man svimmar! Men de kanske vill få en ammoniak kick i lyftet!

130kg finsk sisu · 2009-10-05, 12:30

JAg håller hårt på att de skall lukta skit. Får en liten kick av skiten.

Trapper Buzz · 2009-10-05, 12:40

Är det kanske här vi har hemligheten?

princesss · 2009-10-05, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

JAg håller hårt på att de skall lukta skit. Får en liten kick av skiten.

Ja, och dina konkurrenter svimmar! Ha ha ha

Citat:

Ursprungligen postat av Trapper Buzz

Är det kanske här vi har hemligheten?

Mmm..jag tror det..jag kanske oxå ska prova det! ha ha

princesss · 2009-10-05, 20:43

Bänkpress
Fötterna i luften
12 * 20kg
10 * 40
10 * 60
7 * 80
5 * 90
3 * 100
1 * 110

Fötterna nere
3 * 100kg
3 * 100
3 * 100
3 * 110 Och det kändes lätt!

Triceps- Rullstång i latsdrag
6 * 45kg
5 *45
6 * 45

Pec Dec- Bröst
3 lätta set * 10reps

Benböj
6 * 20kg
6 * 50
6 * 50
6 * 50

Marklyft
5 * 50kg
8 * 50
6 * 50
6 * 50

Situps
60 st

Idag körde jag inför tävling träning!

Så jag gjorde ett hyfsat pass i bänken, och "provade" på ben och marklyft- så jag inte glömmer bort hur man gör till tävlingen. Körde teknikträning.

Jag har lagt med en film på 110kg:s lyftet med fötterna i luften.

http://www.youtube.com/watch?v=uU8EpnkPvfo