MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...)

[Latissimus Dorsi]

Gick på en halv vända MM2K men känner att min axel börjar grina så jävla hårt av kombinationen bajstunga negativa reps + set där man maxreppar för kung och fosterland. Bör man pröva någon av de äldre versionerna av MM2K, eller bara jobba mer på tekniken?

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Leifallan

Vilket program rekommenderar ni för mark? Är de gamla versionen av mmk2 som gäller där med?

Kollade tillbaka i min journal. 2007 körde jag gamla mm2k i bänkpress och sumomark. Gick in på 130 på båda. Marken kändes lite för tung från början så den sänkte jag lite. Tog 160 efter 2 månader.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Gick på en halv vända MM2K men känner att min axel börjar grina så jävla hårt av kombinationen bajstunga negativa reps + set där man maxreppar för kung och fosterland. Bör man pröva någon av de äldre versionerna av MM2K, eller bara jobba mer på tekniken?

Har du nån film på din teknik? Även om du maxreppar så måste tekniken vara perfekt på alla reps. Samma sak med den negativa. Gamla är lite lättare från början.

[Latissimus Dorsi]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Har du nån film på din teknik? Även om du maxreppar så måste tekniken vara perfekt på alla reps. Samma sak med den negativa. Gamla är lite lättare från början.

Får filma, kanske idag. Har problem med först och främst väldigt stela axlar och är även ''ojämnt'' stel så bänkar lite snett. Värmer alltid upp cuffarna med 3-4 set utåt och inåtrotationer, men ibland känns det helt odugligt oavsett. Paradoxalt nog korrelerar alltid mina axelsmärtor med tider jag ökar som bäst i bänken /

[Jansson_84]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Gick på en halv vända MM2K men känner att min axel börjar grina så jävla hårt av kombinationen bajstunga negativa reps + set där man maxreppar för kung och fosterland. Bör man pröva någon av de äldre versionerna av MM2K, eller bara jobba mer på tekniken?

Kör du många andra bröstövningar när du kör mm2k?
För isåfall kan det vara en tanke att dra ner på assistansövningar och främre axlar. Köra lite mer bakre axlar kan ju också vara en idé om du nu inte redan gör det.

Sist jag körde mm2k så körde jag tre pass i veckan. Men då endast bänken i princip. Plus någon lätt övning en gång i veckan typ.
Främre axlar tränar jag aldrig, eftersom de får sån jäkla nötning av allt bänkpressande.
Bra att du värmer ordentligt innan med rotatorcuffarna. Kör du i linne eller tjocktröja?
Fick tipset av Gnistan här på forumet som har tävlat i bänkpress tidigare, att köra med tjocktröja så att axlarna får lite värme. Om det nu inte är väldigt varmt i gymmet förstås.

[Latissimus Dorsi]

Ursprungligen postat av Jansson_84

Kör du många andra bröstövningar när du kör mm2k?
För isåfall kan det vara en tanke att dra ner på assistansövningar och främre axlar. Köra lite mer bakre axlar kan ju också vara en idé om du nu inte redan gör det.

Sist jag körde mm2k så körde jag tre pass i veckan. Men då endast bänken i princip. Plus någon lätt övning en gång i veckan typ.
Främre axlar tränar jag aldrig, eftersom de får sån jäkla nötning av allt bänkpressande.
Bra att du värmer ordentligt innan med rotatorcuffarna. Kör du i linne eller tjocktröja?

Faktiskt inte, lite uppåtlutad press och kanske några set cablecross. Oftast även några lättare bänkset för tekniken med.

Linne, alltid linne

[Jansson_84]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Faktiskt inte, lite uppåtlutad press och kanske några set cablecross. Oftast även några lättare bänkset för tekniken med.

Linne, alltid linne

Haha, absolut inget fel med det, men det kan ju vara värt kanske att testa att köra med tjocktröja, för att se hur axlarna känns.

Själv kör jag alltid hoodie med luvan uppe, i förhoppning att se lika cool ut som Levrone som körde på det viset förr i alla fall.

[Leifallan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Det spelar ingen roll eftersom dom är rätt så lika. Många gillar nya, men min favorit är gamla.

Tänkte mer på varianterna av mmk2. Men skillnaden är väl enbart att det är mer högreps på version 3.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Leifallan

Tänkte mer på varianterna av mmk2. Men skillnaden är väl enbart att det är mer högreps på version 3.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Japp

[So Strongk]

Klarade precis av pass 10 idag på gamla mm2k, 4 timmars sömn, öl+nötter som kvällsmat dagen innan =EJ OPTI. MEN, klarade av passet enligt schema
Så jävla nöjd! 105kg 1 rep gick upp utan problem vilket betyder att jag slog mitt gamla pb på 102.5kg

Nu ska jag ladda inför nästa vecka, sen är det dags för maxning. Ska bli intressant vad slutresultatet blir

[Jansson_84]

Bra kod!
Vad siktar du på att maxa?

[So Strongk]

Ursprungligen postat av Jansson_84

Bra kod!
Vad siktar du på att maxa?

Får se hur det går på näst sista passet, men mitt mål är att få upp 110, allt över det är bara bonus

[Jansson_84]

Sounds like a plan, håller tummarna

[So Strongk]

Sådär, nu vart jag klar med min 7veckors mm2k! Det har varit riktigt kul men även lite svettigt
Som tidigare skrivet gick jag in på 102.5kg, klarade allt fram till pass 12, där jag på sista set skulle klara 112.5, den gick inte upp mest pga lite övertagg samt att jag kom ner fel till bröstet.

Idag var det dags för sista passet, maxning! Tog första tunga på 105. Inga problem.
Efter var dags för 110. Gick upp lätt, PB!
Efter detta tänkte jag om jag skulle chansa på 115 men bestämde mig för 112.5 då jag missade den förra veckan. Den gick upp utan problem, blev lite förvånad
Gjorde då efter detta även ett försök på 115 och den var sååå nära på att gå upp men hade nog lite soppatorsk.
Hur som helst så är jag grymt nöjd över att ha ökat 10kg på 7 veckor!

Nu blir det till att köra lugnt i några veckor och sen testa nya mm2k.

[So Strongk]

KOM IGEN NU FOLKET! ÖKA! Börja köra mm2k nu och skriv er progress här