Dödsknark och nakenchock - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Whistler · 2007-03-25, 19:11

På fredagen blev det inget gympass, då jag blivit inbjuden att vara med på en kompis som instruerade ett yoga-pass. Diskuteras att de vill få med mig som instruktör, så vi får se hur det går.

Efter en intensiv löprunda på jobbet inatt känner jag mig tjock i halsen och har lite ont i lungorna, så om jag kan gymma imorgon återstår att se.

Morgonens vikt: 79,9kg

Whistler · 2007-03-28, 16:49

Förkylning igen. Verkar som att jag aldrig blir av med skiten. Gick och körde ett lätt pass ändå, för att känna mig fram lite.

Dagens pass (onsdag):

Chins 3x 6 @ 10kg
Marklyft 2x (8,9) @ 80kg
Bänkpress 3x 8 @ 70kg
Knäböj 2x 20 @ 20kg

Morgonens vikt: 79,7kg

Whistler · 2007-04-02, 15:04

Förkylningen verkar vara på väg att släppa. Känner mig bara lite torr i luftvägarna. Kunde köra på nästan som vanligt idag, fast jag fick sänka lite på en del övningar. Knäna gnällde lite över marklyften och knäböjen, men annars gick det bra.

Dagens pass:

Chins m. vikt 3x 6 @ 10kg
Bänkpress 3x 8 @ 70kg
Marklyft 2x 10 @ 80kg
Skivviktslyft 2x 10 @ 20kg
Skivstångscurl 2x 8 @ 40kg
Liggande tricepspress 2x 15 @ 30kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Repcrunches 2x 15 @ 9VE
Vadpress 2x (20,15) @ 150kg

Morgonens vikt: 80,0kg.

Whistler · 2007-04-04, 23:01

Kände inte att orken var med mig hela vägen idag. Antar att det fortfarande är sviter efter förkylningarna, ihop med deffens styrkeminskande faktorer.
Ska försöka köra ett yogapass imorgon och försöka mjuka upp kroppen, min ländrygg är FUBAR. På fredag är det motormässa på Elmia, så då jobbar jag. Får försöka ta fredagspasset på lördagen istället.

Dagens pass (onsdag):

Sned hantelpress 3x (6,7,4) @32,5kg + 1x6 @27,5kg
Latsdrag m. V-handtag 3x (8,8,6) @16VE
Sittande hantelpress 2x (5@25kg, 7@22kg)
Pushdowns m. tjockstång 2x 15 @5VE
Hantelcurls 2x 8 @22,5kg
Repcrunches 2x 15 @9VE
Knäböj 2x 20 @20kg
Vadpress 2x 12 @200kg
Hantelshrugs 2x 12 @40kg
Underarmscurl 1x 12 @25kg

Morgonens vikt: 79,4kg

Whistler · 2007-04-12, 11:11

För mycket jobb över påsken. Jobbat 14-timmarspass, så pga tidsbrist utgick både fredagens och måndagens pass. Lyckades dock få till lite yoga i tisdags.

Onsdagens pass:

Chins m. vikt 3x 6 @10kg
Bänkpress 3x (1x 8 @70kg, 2x 6 @ 75kg)
Marklyft 2x 10 @80kg
Skivviktslyft 2x 6 @25kg
Skivstångscurl 2x (1x 10 @40kg, 1x 6 @45kg)
Liggande tricepspress 2x 15 @30kg
Knäböj 1x 20 @20kg
Vadpress 2x 12 @200kg
Repcrunches 2x 15 @9VE

I morse låg vikten på 78,9kg, alltså är jag för första gången under 79kg!

Börjar bli mer vaskulär nu, hittar roliga ådror på halsen och sånt när jag lyfter. Känner dock av en viss styrkeförlust, främst i bänkpressen. Får se hur långt vi tar det här.

ceomano · 2007-04-12, 12:50

Dina pass ser skitbra ut och din fysik även så, kör hårt whistlaH

Whistler · 2007-04-13, 18:41

Hohooo, sicket pass! Flög fram över gymgolvet och bollade med vikterna! Eh, nästan. Kändes så iaf.

Dagens pass (fredag):

Sned hantelpress 3x (7,6,5) @32,5kg
Latsdrag m. V-handtag 3x (8,8,7) @16VE
Sittande hantelpress 2x 6 @22,5kg
Pushdowns 2x 15 @5VE
Hantelcurl 2x 8 @ 22,5kg
Repcrunches 2x 15 @9VE
Knäböj 2x 20 @ 20kg (+ några dropsquats med samma vikt)
Vadpress 2x (12,10) @ 200kg
Hantelshrugs 2x 10 @47,5kg
Underarmscurl med skivstång 1x 12 @ 40kg

Morgonens vikt: 79,2kg

Whistler · 2007-04-16, 17:32

Dagens pass (måndag):

Chins m. vikt 3x (8,6,6) @10kg
Bänkpress 3x (8,7,8) @75kg
Marklyft 2x 10 @80kg
Skivviktslyft 2x 8 @25kg
Skivstångscurl 2x (8,6) @45kg
Liggande tricepspress 2x 15 @30kg
Repcrunches 2x 15 @9VE
Dropsquats 1x 20 @20kg + 5st vanliga knäböj
Vadpress 2x 12 @200kg

Ett mycket trevligt pass. Sjukt bra kontakt i magövningen.

Morgonens vikt: 79,2kg (det verkar som att jag stannat helt)

GymTT · 2007-04-16, 17:46

Bra pass där! släng upp ngn pic också

Whistler · 2007-04-18, 00:24

Citat:

Ursprungligen postat av GymTT

Bra pass där! släng upp ngn pic också

Tackar. Bilderna får ni tyvärr vänta på tills tävlingen är över.
Ska ta lite bilder om någon vecka tänkte jag, men de kommer inte visas i tråden förrän allt är över. Vet inte varför, men jag vill skapa en illusion av spänning och chockfaktor när de slutgiltiga tävlingsbilderna visas.

Det jag funderat en del över är mina poser. Tycker jag börjar få till dem rätt bra, men är tveksam på vissa punkter.

Sidechest: Här kan jag ju lätt få vakum-mage om jag vill, ska man ha det? Det visar ju rätt bra att man har smal midja (ehrm, om jag nu har det...). Annars kan jag ju spänna magmusklerna och visa lite rutor där, är det plus på det? Eller ska man bara blåsa upp sig (dvs dra in mycket luft i lungorna) och se ut som om man är stor, utan att några muskler syns extra? Det senaste verkar vara det som folk går på, men jag tycker inte alls om det. Ska man sträva efter att höja eller sänka axlarna på något vis? Hur ska trapsen vara?

Dubbelbiceps: Ska armarna vara parallella med marken, eller ska man ha armbågarna lätt lyftade? Tycker det verkar vara olika bud. Hur vinklade ska handlederna vara, alla verkar ha olika. Ska man spänna lår och vader också? Hur är det med magen? (dvs samma fråga som på sidechesten) Kolla på min bild ovan (den som jag också har som avatar), där spänner jag ju magen. Ska det vara så?

Latsspread: Samma fråga som på de andra. Hur ska jag göra med magen?

Är det någon mer än GymTT och Ceomano som läser i tråden btw? Vore kul att se vilka som snokar. Tack till er som är här och läser i vilket fall!

Whistler · 2007-04-18, 15:53

Dagens pass (Onsdag):

Sned hantelpress 3x (6,8,6) @ 32,5kg
Latsdrag m. V-handtag 3x 8 @ 16VE
Sittande hantelpress 2x 8 @ 22,5kg
Pushdowns 2x 15 @ 5VE
Hantelcurls 2x 8 @ 25kg
Repcrunches 2x 20 @ 9VE
Knäböj 2x 20 @ 20kg (dropsquats)
Vadpress 2x 12 @ 200kg
Hantelshrugs 2x 10 @ 47,5kg
Underarmscurl 1x 10 @ 27,5kg

Morgonens vikt: 79,1kg

Beta-Alanin is teh shit! Jämför siffrorna från fredagens pass!

Whistler · 2007-04-19, 13:07

Folk har efterfrågat bilder om hur deffen går, så här är en liten smygtitt:

Whistler · 2007-04-20, 15:09

Kände mig allmänt omotiverad till att träna pga att smärtan i ländryggen gått upp igen. Inte kul alls.

Dagens pass (fredag):

Kabelrodd 3x 10 @15VE
Nedåtlutande bänkpress 3x (8,8,7) @75kg
Flyes 1x 12 @ 12kg
Hantellyft åt sidan 2x 8 @22,5kg
Kabelcurl 2x 10 @ 60kg (fullt mag)
Pushdowns m. rep 2x (15,13) @5VE
Repcrunches 2x 20 @9VE
Knäböj 1x 20 (+10 dropsquats) @20kg
Sittande vadpress 2x 12 @130kg
Skivstångsshrugs 2x (8,10) @ 100kg
Underarmscurl m. stång 1x 12 @40kg

Aldrig kört flyes innan, tänkte testa det för att se om det är lika kul som folk får det att framstå. Tyckte bara det sträckte obehagligt i biceps, kände inget alls på bröst. Känns som en totalt meningslös bröstövning.

Morgonens vikt: 79,1kg (fattar inte det här, har stannat av helt, måste jag dra ner ännu mer nu? Eller gör jag bara av med mindre nu när jag gått ner?)

Whistler · 2007-04-23, 18:31

Dagens pass (måndag):

Chins m. vikt 3x (8,8,6) @10kg
Bänkpress 3x (8,8,7) @75kg
Marklyft 2x 10 @80kg
Skivviktslyft 2x 8 @25kg
Skivstångscurl 2x (8,8) @45kg
Liggande tricepspress 2x 15 @30kg
Repcrunches 2x 20 @9VE
Knäböj 1x 20 (+10 dropsquats) @ 20kg
Vadpress 2x 12 @200kg

Kändes rätt bra, även om ryggontet ligger kvar och gnäller.

Whistler · 2007-04-25, 21:23

Dagens pass (Onsdag):

Sned hantelpress 3x (7,6,7) @ 32,5kg
Latsdrag m. V-handtag 1x 8 @ 16VE, 2x (8,7) @ 17VE
Sittande hantelpress 2x 8 @ 22,5kg
Pushdowns 2x 15 @ 5VE
Hantelcurls 2x 8 @ 25kg
Repcrunches 2x 20 @ 9VE
Knäböj 2x 20 @ 20kg (+10 dropsquats)
Vadpress 2x 12 @ 200kg
Hantelshrugs 2x 10 @ 47,5kg
Underarmscurl m. skivstång 1x 15 @ 35kg

Vikt kommer inte längre skrivas ut, då jag saltladdar och drar på mig massa vatten.