Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-05-20, 18:29   #1
yxa
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 85
tappar bröstryggen vid tyngre marklyft

kör utan bälte

upp till 150kg är det inga problem där är allt som det ska, men provade att ta i ordentligt på 160 och det kändes bra i början men sen kändes det som att man såg ut som ett uppochner vänt j och att man pressade ut med diafragman iställlet för att ha vanlig spänd bål

kändes som att korsrygg fortfarande var rak.
är jag bara svag eller är det lungan att ha lite krökt bröstrygg?
är det värt att köpa ett bälte eller bättre att fortsätta utan?


ska försöka filma vid tillfälle
yxa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 19:08   #2
Scoffan
Registered User
 
Scoffans avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 237
Citat:
Ursprungligen postat av yxa Visa inlägg
kör utan bälte

upp till 150kg är det inga problem där är allt som det ska, men provade att ta i ordentligt på 160 och det kändes bra i början men sen kändes det som att man såg ut som ett uppochner vänt j och att man pressade ut med diafragman iställlet för att ha vanlig spänd bål

kändes som att korsrygg fortfarande var rak.
är jag bara svag eller är det lungan att ha lite krökt bröstrygg?
är det värt att köpa ett bälte eller bättre att fortsätta utan?


ska försöka filma vid tillfälle
Det är lungt sålänge korsryggen är rak.
Scoffan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 20:33   #3
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Du kanske ändå krökte slutryggen trotts att det inte kändes så.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 20:35   #4
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
Citat:
Ursprungligen postat av Scoffan Visa inlägg
Det är lungt sålänge korsryggen är rak.
Hur kan du uttala dig så tvärsäkert om det?
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 23:09   #5
alden
Registered User
 
aldens avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Linköping
Inlägg: 188
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto Visa inlägg
Hur kan du uttala dig så tvärsäkert om det?
För att de flesta hävdar det och för att de flesta som lyfter tungt på tävling lyfter med krökt bröstrygg.
__________________
Grundare av BodyBox.se - Världens Starkaste Låda

Backa oss på Kickstarter:
https://www.kickstarter.com/projects...starkaste-lada
alden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-20, 23:30   #6
tossefar
Besserwisser
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Västerås
Inlägg: 3 134
Citat:
Ursprungligen postat av alden Visa inlägg
För att de flesta hävdar det och för att de flesta som lyfter tungt på tävling lyfter med krökt bröstrygg.
Vid tävling är det maxlyft som gäller, och de lyften är väldigt långt ifrån optimala för träning.
__________________
╔╗╔═╦╗
║╚╣║║╚╗
╚═╩═╩═╝
tossefar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-21, 00:40   #7
selle
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Höganäs
Inlägg: 11
Du ska inte behöva tappa ryggen så.
Jag har sett klipp där vissa lyfter väldigt imponerande tungt med kamelrygg och där argumentet att så länge ländryggen hålls så är det lugnt.

Det handlar antingen om teknikfail där du inte lärt dig hålla ryggen ordentligt på lägre vikter eller så är du för svag i övre ryggen.

Mitt råd är att du inte lyfter tyngre än din teknik/rygg klarar av.
Lägg mer krut på tunga ordentliga pullups och roddar med någon sekunds hold i koncentriskt slutläge.


Senast redigerad av selle den 2013-05-21 klockan 00:45.
selle är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-21, 02:00   #8
Röda Björnen
Registered User
 
Röda Björnens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 1 438
Citat:
Ursprungligen postat av selle Visa inlägg
Du ska inte behöva tappa ryggen så.
Jag har sett klipp där vissa lyfter väldigt imponerande tungt med kamelrygg och där argumentet att så länge ländryggen hålls så är det lugnt.

Det handlar antingen om teknikfail där du inte lärt dig hålla ryggen ordentligt på lägre vikter eller så är du för svag i övre ryggen.

Mitt råd är att du inte lyfter tyngre än din teknik/rygg klarar av.
Lägg mer krut på tunga ordentliga pullups och roddar med någon sekunds hold i koncentriskt slutläge.

och pullups samt roddar ska hjälpa hans marklyft hur ?

MVH
__________________

Från fuckaroundit till fittest man with donuts
Röda Björnen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-21, 20:38   #9
yxa
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 85
ok värkar som att jag bara är en räka. får köra på -150
yxa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-21, 20:49   #10
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
Citat:
Ursprungligen postat av alden Visa inlägg
För att de flesta hävdar det och för att de flesta som lyfter tungt på tävling lyfter med krökt bröstrygg.
Ok. Jag skulle dock passa mig för att slänga ur mig denna typ av råd åt andra. Hur du väljer att marka själv är en annan sak.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-21, 20:59   #11
snelhest
life sux&then u die
 
snelhests avatar
 
Reg.datum: Jun 2005
Inlägg: 753
Citat:
Ursprungligen postat av alden Visa inlägg
För att de flesta hävdar det och för att de flesta som lyfter tungt på tävling lyfter med krökt bröstrygg.
Man kan få diskbråck och kotkompressioner i bröstryggen också. Enda skillnaden är att krafterna i ländryggen är mindre än krafterna i bröstryggen på grund av den mindre hävarmen men det är irrelevant om du står med maximal bröstryggskyfos med 300 kg i händerna. Man kan bli förlamad från skadan och ner. Jag tycker det är dumdristigt att ta sådana risker för att gymma. Vi snackar om en marginal på några cm - större är inte avståndet mellan kotorna och ryggmärgen.

Bild på kotorna och ryggmärgen:


Håll ryggen rak.
__________________
I love USA.

Senast redigerad av snelhest den 2013-05-21 klockan 21:03.
snelhest är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-11, 11:31   #12
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Så man bör helst inte tappa bröstryggen? Hur bör man tänka på skulderbladen? Ska de klämmas ihop? Sen är ju frågan om man tappar bröstryggen för att man är svag i den eller om det är för att man redan tappat bålen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-11, 11:41   #13
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
axlar och skulderblad ska nedåt med hjälp av latsen.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-11, 12:50   #14
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
axlar och skulderblad ska nedåt med hjälp av latsen.
Hur stärker man upp det mest effektivt?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-11, 14:24   #15
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av exevision Visa inlägg
Hur stärker man upp det mest effektivt?
Förmodligen mest genom att köra mycket mark med korrekt teknik. Men starka lats överlag kan nog vara fördelaktigt.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)