NU ELLER ALDRIG TILL 125an!

[Stefan J]

Skitbra pass ju. Tröja drar man inte bara på sig och får till lyften perfekt. Det blir skitbra om ett halvår ska du se. Bara att att stånga huvudet blodigt och stå ut som alla andra 2kg ner till, sen stabilisering, och ett vettigt progressivt program både för rawbänk och tröja. Ta bort lite vikt-hets och börja om från scratch med några bra cykler.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Så här blev det:

latsdrag 2x20x20kg
pushdown 2x10x20kg
rotator cuff 2x20x1,25kg
bänkpress raw 3x20x20kg 2x10x60kg 7x100kg 1x150kg 1x180kg 1x210kg 1x240kg
Tröja superkatana
15cm 3x220kg 2x260kg
10cm 1x260kg
7,5cm 1x290kg
4,5cm 1x325kg 1x345,5kg
+ En massa försök till inhållning på 307,5kg
smalbänk 5x90kg 3x140kg 3x170kg 2x210kg
medium grepp bänk 3x140kg 1x190kg 2x200kg

Morgonvikt 126,3kg. Tog kv-bänk onsdag + rawbänk och militärpress i lördags. Så jag var nog rejält sliten i speciellt axlarna.
Fick kriga upp 240kg raw men är nog nöjd trots allt. Vet ju att man har en 10a till om man är fräsch.
Bänken var väl ok. Hade svårt att få ihop skuldrorna och det blev magbänkar med huvudlyft i vilka jag åtminstone förr i världen var svag i. vem vet hur det är nu.
Känner lite besvikelse trots allt, men försöker intala mej att det var ett helt ok pass. Det mest oroande är väl att jag har svårigheter att hålla i stången ordentligt. Stången rullar i händerna och skuldrorna släpper. MEr träning med tröja så blir det nog bra.

345,5kg från 4,5cm planka. mitt livs första maglyft?

Bra pass

[Deceiver85]

Ha, det blir lätt +320kg i 125:an med den där stilen! Supernice!

[130kg finsk sisu]

Med tanke på att jag tränat mycket bänk nu de senaste dagarna så är jag nöjd med passet. Men problemet med att hålla i stången oroar mej. Men som ni säger. Måste nöta på lite nu!

[peterki]

Jag önskar att jag la stången så nära rätt ställe som du gjorde. Jag brukar skicka den åt h..te istället. Jag kämpar å sliter för att få ner stången men den hamnar iallafall närmare buken än bröstbenet. Körde med styrning förra passet o enligt egna utsagor fick passarna ta i för att rikta stången på rätt ställe.

[rolf]

Du ska absolut vara nöjd över passet med tanke på dieten och träningen de senaste dagarna!
Och rågbrödsburgaren var succé, så tack för det!

[Nitrometan]

Bra pass! Det blir fantastiskt bra med tröja om några månader.

[flux110]

Tror du kommer vara lika duktig i tröjja om felix är i blöja om 3-4månader!

[Timme]

grymt bra pass!

[130kg finsk sisu]

tack alla.
Det är bara att försöka nöta lite tröja nu och se vart det bär.

[130kg finsk sisu]

Frontböj 2x5x20kg 2x4x70kg 2x100kg 1x120kg 1x140kg 1x130kg
Benlyft för magen 3 set
Ab-wheel 5xkroppsvikten 5x25kg 2x45kg 5x70kg PR
CoC några set
Liggande rodd 13x60kg 4x90kg 3x115kg 1x160kg 3x172,5kg 8x155kg
motionscykel 15 minuter

Morgonvikt 126,8kg.
Benen är totalt slut. De tål inte bantningen av nån anledning. En mystisk värk och kraftlöshet. Typ då jag hade lyft KV-bänken i onsdags var det benen som skakade. Överkroppen var fräsch efteråt. Dock är jag inte så knäkt. Bänken är det viktiga.
Ännu ett PR i ab-wheel men 5an på 70kg var brun och grisig.
Är nöjd med liggande rodden.

[Stefan J]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Frontböj 2x5x20kg 2x4x70kg 2x100kg 1x120kg 1x140kg 1x130kg
Benlyft för magen 3 set
Ab-wheel 5xkroppsvikten 5x25kg 2x45kg 5x70kg PR
CoC några set
Liggande rodd 13x60kg 4x90kg 3x115kg 1x160kg 3x172,5kg 8x155kg
motionscykel 15 minuter

Morgonvikt 126,8kg.
Benen är totalt slut. De tål inte bantningen av nån anledning. En mystisk värk och kraftlöshet. Typ då jag hade lyft KV-bänken i onsdags var det benen som skakade. Överkroppen var fräsch efteråt. Dock är jag inte så knäkt. Bänken är det viktiga.
Ännu ett PR i ab-wheel men 5an på 70kg var brun och grisig.
Är nöjd med liggande rodden.

Hehe, akta, snart kommer du inte upp igen om du sätter dig för djupt på huk när du leker med Felix

[130kg finsk sisu]

Ingenting är omöjligt Stefan!

Vägde 126,1kg imorse. Oj vad jag väntar på att få börja stabilisera min vikt. Inte för att jag har nåt emot att ligga på underskott. Tycker jag mår prima. Men jag skulle vilja börja köra volympass igen. Direkt jag börjar stabilisera så har jag planerat som följer.

Dag 1. Sheiko bänkpress + smalbänk. Frontböj där emellan + mage i slutet.
Dag 2 Sheiko FU-bänk + hantelpress
Dag 3. Övre rygg
Dag 4. Tröjbänk + något set liggande rodd.

Svintung träning. Men roligt och jag tror att jag utvecklas.
Beroende på jobbet givetvis men jag skulle sträva efter att träna må,ons,to,lö

[elo_]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Ingenting är omöjligt Stefan!

Vägde 126,1kg imorse. Oj vad jag väntar på att få börja stabilisera min vikt. Inte för att jag har nåt emot att ligga på underskott. Tycker jag mår prima. Men jag skulle vilja börja köra volympass igen. Direkt jag börjar stabilisera så har jag planerat som följer.

Dag 1. Sheiko bänkpress + smalbänk. Frontböj där emellan + mage i slutet.
Dag 2 Sheiko FU-bänk + hantelpress
Dag 3. Övre rygg
Dag 4. Tröjbänk + något set liggande rodd.

Svintung träning. Men roligt och jag tror att jag utvecklas.
Beroende på jobbet givetvis men jag skulle sträva efter att träna må,ons,to,lö

oj guuuuuuuuuuuuuuuuuuuud låter hälsosamt vännen. 1 kg kvar så är du 125!

[130kg finsk sisu]

Varit till Åke och visat upp armbågen. Hela underarmen är betong tydligen. Fick massage och djupvärme. Trevligt.