NU ELLER ALDRIG TILL 125an! - Sidan 472 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2015-12-27, 17:25

[QUOTE=130kg finsk sisu;7492839]Mitt första pass med domare å signaler. Givetvis riktigt tufft då man är för långsam och får ta emot den första "hitten" med öppen mun.

Men bra träning.
Min vänster var bäst den någonsin varit. Men högern var en pannkaka. Nervsmärta redan före träningen och det blev inte bättre om man säger så. Men riktigt bra träning mot lätta PRO elit killar. Men man har en väg att vandra för att klara sig mot tyngre PRO killar, speciellt med tävlingsstart.

MackeJuve · 2015-12-28, 13:50

Är bandet till för att ge dig extra motstånd?

130kg finsk sisu · 2015-12-28, 14:20

Japp. Eftersom i remmarna är tekniken en betydligt mindre faktor och styrkan en större faktor och då klarar inte dessa lättare PRO armbrytare att matcha mig. Så vi lägger till dessa band för att få jämna matcher.

130kg finsk sisu · 2015-12-28, 14:24

Uppvärmning 5 minuter

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
5x110kg
3x150kg
3x180kg

4,5cm planka + bröstet
4+2x235kg
3x4+2x245kg
4+0x245kg

Armrehab
några set

Fick avbryta pga nervsmärta i armarna. Tyvärr. Får lov att tänka om nu från o. med nästa vecka ifall det inte blir någon ändring med armarna...

130kg finsk sisu · 2015-12-28, 22:14

En dålig sumering på året

Klein · 2015-12-28, 22:26

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Fick avbryta pga nervsmärta i armarna. Tyvärr. Får lov att tänka om nu från o. med nästa vecka ifall det inte blir någon ändring med armarna...

Det är väl bara att ta 1-2 veckor med aktiv vila och se hur det påverkar och sen trappa upp sakta till samma nivå igen.

130kg finsk sisu · 2015-12-30, 21:15

Uppvärmning
10 minuter

Bänkpress stopp
3x20x20kg
2x10x60kg
5x110kg
8x150kg
8x210kg
12x210kg

Earthquakebenchpress +50(24+24+1+1kg) hängandes
2x75kg
3x95kg
4x125kg
6x150kg

Sälrodd
5x80kg
3x120kg
3x150kg
2x2x185kg

CoC
bl.a 2x1x#3

FU-bänk med 1 arm.
5x8x12kgs kettlebell

Trots enorm nervsmärta ett bra pass. Dennis kom och jobbade med CNS och armarna och trots smärtan så gjorde jag CoC #3 för 2a gången i år!!!! Sjukt bra detta! Totalt överraskande trots enorm nervsmärta.

130kg finsk sisu · 2015-12-30, 21:43

130kg finsk sisu · 2016-01-01, 16:45

bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
5x110kg
2x150kg
1x200kg
2x215kg
2x225kg
2x240kg
3x2x252,5kg
4x232,5kg
8x210kg

sälrodd
3x150kg
1x190kg

Årets första pass var förhoppningsvis årets sämsta. Hade jobbat natt och hade noll tryck samt att tricepsen var "tomma/stumma". Nåväl imorgon armwrestling sedan blir det vila 5 veckor fram till tröj-FM med denna härliga hobby.

130kg finsk sisu · 2016-01-02, 23:56

Sista armbrytningsträningen på 5 veckor då jag måste satsa på FM med tröja.
Gick bra men motståndet var det lättaste jag brukar köra mot. Men roligt ändå.

MackeJuve · 2016-01-04, 10:12

Fasen så lätt du stängde 3:an, köp hem en tyngre!

130kg finsk sisu · 2016-01-04, 13:21

Marklyft,hantellyft,pushdown
2 set av varje

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
5x110kg
4x140kg
3x170kg
4x3x210kg

Saktabänk
3x3x175kg

FU hantelpress 1-arm
5x8

Armrehab
70 minuter av lätt armträning 10-50 reps per set, mängder av övningar

Ännu ett pass mer eller mindre förstört av nervsmärta. Suck. Nåväl till nästa vecka borde jag vara back in buisness.

130kg finsk sisu · 2016-01-06, 12:06

Uppvärmning
10 minuter

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
3x110kg
5x150kg
3x180kg
6x225kg (2 första repsen från 4cm planka)
4x6x235kg (2 första repsen från 4cm)

Eartquakebench +50kg
4x5x140kg

Sälrodd
3x90,130,160kg
1x180kg

Armrehab
25 minuter

Bara lite nervsmärta idag. Hoppeligen tillbaka i full "friskhet" på fredag eller måndag.

Rikard Jansson · 2016-01-09, 00:01

Hoppas nerverna eller vad det nu är återhämtar sig fort!

Har du provat kulstötning någon gång i vuxen ålder? Det känns som ytterligare en sidosport du skulle kunna prestera bra i

130kg finsk sisu · 2016-01-09, 17:45

Är dålig i kula så det förslår. PR är 12,48m från 2001. I somras stötte jag 8,15m...