Placebo lika effektivt som PWO

[King Grub]

Background

Pre-workout supplements purportedly enhance feelings of energy, reduce fatigue and improve exercise performance. The purpose of this study was to examine the performance effects of caffeinated and non-caffeinated multi-ingredient pre-workout supplements.

Methods

In a counterbalanced, double-blind, placebo-controlled design, eccentric and concentric force production during lower body resistance exercise on a mechanized squat device were assessed after supplement ingestion. Repetitions-in-reserve/RPE and subjective feelings of energy, focus and fatigue were also examined. Twenty-one resistance-trained adults (12 F, 9 M) completed three conditions in random order: caffeinated supplement, non-caffeinated supplement and placebo. Subjects were not informed of the presence of a placebo condition. Thirty minutes after supplement ingestion, a 3-repetition maximum test and 5 sets of 6 repetitions were completed using the squat device. Each repetition involved 4-s eccentric and concentric phases, and the force signal throughout each repetition was sampled from a load cell contained within the squat device. The scaled and filtered force signals were analyzed using customized software. Repeated measures analysis of variance and appropriate follow-up analyses were utilized to compare dependent variables, and relevant effect sizes (d) were calculated.

Results

Supplement or placebo ingestion led to similar subjective responses (p > 0.05). Energy (+8 to 44%; d = 0.3 to 0.8) and focus (+8 to 25%; d = 0.3 to 0.5) were acutely increased by supplement or placebo ingestion and decreased as the exercise session progressed. Fatigue was acutely decreased by supplement or placebo ingestion (−7 to 38%; d = −0.1 to −0.6) and increased as the exercise session progressed. Eccentric and concentric forces were unimproved by supplementation during the exercise sets for both sexes. In the non-caffeinated supplement condition only, maximal eccentric force production was lower during sets 3 to 5, as compared to set 1 (p < 0.05). Effect size data indicated that both the caffeinated and non-caffeinated supplements may contribute to small increases in concentric force production in males (+5 to 20%, d = 0.2 to 0.4 relative to placebo), but not females.

Conclusions

As compared to placebo, caffeinated and non-caffeinated multi-ingredient pre-workout supplements failed to improve concentric and eccentric force production. In males, effect size data indicate a possible small benefit of supplementation on concentric force production, although this was not statistically significant. When resistance-trained subjects were unaware of the presence of a placebo, resistance exercise performance was similar regardless of whether a placebo or multi-ingredient supplement was ingested.

Effects of two pre-workout supplements on concentric and eccentric force production during lower body resistance exercise in males and females: a counterbalanced, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition2017 14:46.

https://jissn.biomedcentral.com/arti...970-017-0203-x

[Max]

Alla PWO är inte skapta lika. Jämfört med studier på kreatin eller vassleprotein så är skillnaderna enorma.

[Wain]

Ursprungligen postat av Max

Alla PWO är inte skapta lika. Jämfört med studier på kreatin eller vassleprotein så är skillnaderna enorma.

Vad snackar du om?

[Max]

Ursprungligen postat av Wain

Vad snackar du om?

PWO inbegriper en väldig mängd produkter som alla ser olika ut. En studie som undersöker en PWO kan inte dra slutsatser om PWO över lag.

[Wain]

Studien säger bara att de två testade produkterna inte hade någon effekt utöver placebo. För övrigt har väl vassleprotein i princip ingen effekt om proteinintaget är tillräckligt stort i övrigt?

[Max]

Ursprungligen postat av Wain

Studien säger bara att de två testade produkterna inte hade någon effekt utöver placebo.

Ja, det var min poäng, att man enbart kan uttala sig om de testade produkterna, inte om PWO i generella termer.

Ursprungligen postat av Wain

För övrigt har väl vassleprotein i princip ingen effekt om proteinintaget är tillräckligt stort i övrigt?

Jämförelsen med vassleprotein var bara att en studie på vassleprotein säger en del om alla vassleprotein, eftersom de är snarlika. Jag pratar inte om effekten eller resultatet utav de studierna.

[poppen11]

Ursprungligen postat av Wain

Studien säger bara att de två testade produkterna inte hade någon effekt utöver placebo. För övrigt har väl vassleprotein i princip ingen effekt om proteinintaget är tillräckligt stort i övrigt?

Studien säger, endast, att inte nollhypotesen (att placebo och PWO har samma effekt) inte kunde förkastas. Detta betyder inte att de två testade produkterna inte hade någon effekt utöver placebo.

När man läser en studie måste man fråga sig hur stor effekt är det jag förväntar mig upptäcka? I detta fallet; hur mycket starkare etc blir man av att ha tagit PWO jämfört med placebo innan ett träningspass? Jag skulle tro på att denna effekt är marginell! Detta innebär, exempelvis, att för att vi skall kunna upptäcka denna effekt i en studie så måste troligtvis antalet deltagare vara stort. Är deltagarantalet litet så innebär det att vi endast kommer att kunna upptäcka en effekt om effekten - av naturligt variation - "överskattas" jämfört med den "sanna effekten"!

På förhand är alltså ett p-värde > 0.05 för ett sådant här lågt deltagarantal helt förväntat - trots att det kanske mycket väl finns en effekt!