2013-08-31, 14:24
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 122
|
Slå på boxningssäck? Why..?
Vad är nyttan mer än ev. kul/avregering/måttligt konditionsträning om du har extremt högt tempo? Tar inte leder osv. stryk av att spöa en (to be honest rätt hård) säck? Möjligen dum fråga, men har inte kommit fram till något vettigt svar mer än "det är manligt".
Att boxare gör det fattar jag. Men mer då? Please enlighten me... Att det är kul, fine, men är det verkligen bra för armarna?
|
|
|
2013-08-31, 14:51
|
#2
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Med bra teknik och lite eftertanke är det inget konstigt, att bara veva på utan teknik och att försöka slå så hårt som möjligt kan gå illa.
Om jag skulle välja redskap från boxningsträningen för allmän träning så skulle det nog bli ett hopprep och en päronboll.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2013-08-31, 14:58
|
#3
|
Smalare än Emme
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av z_bumbi
Med bra teknik och lite eftertanke är det inget konstigt, att bara veva på utan teknik och att försöka slå så hårt som möjligt kan gå illa.
Om jag skulle välja redskap från boxningsträningen för allmän träning så skulle det nog bli ett hopprep och en päronboll.
|
Varför skulle du välja päronboll framför säck?
|
|
|
2013-08-31, 15:02
|
#4
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Den muckade.
Nej men allvarligt, räcker det inte att det är kul och lite uthållighetsträning?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2013-08-31, 15:03
|
#5
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Den muckade.
Nej men allvarligt, räcker det inte att det är kul och lite uthållighetsträning?
|
Är det optimalt då? Det måste vara optimalt!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
|
|
|
2013-08-31, 15:07
|
#6
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Citat:
Ursprungligen postat av DarcyGrahn
Varför skulle du välja päronboll framför säck?
|
Jag är inte bra på päronboll (jag är iofs inte bra på säck heller :/) men jag upplever att det är betydligt svårare att skada sig där än med en säck.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|
|
|
2013-08-31, 15:09
|
#7
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 474
|
Kan göra ont i handlederna och knogarna om man inte har gjort det förr, en säck är ganska hård. Men efter ett tag blir man van.
|
|
|
2013-08-31, 15:10
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 891
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Den muckade.
|
Jepp, den är tuff och elak (bröt handen på brorsan helt utan anledning!). Tänker hämnas men den är smart och vänder aldrig ryggen till.
__________________
It's not about how much you can lift, it's about how much you look like you can lift, but it also helps if you can lift a lot too.
|
|
|
2013-08-31, 15:13
|
#9
|
Böj i curlracket
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Lund
Inlägg: 3 020
|
De fördelar jag ser:
-Bra konditionsträning.
-Bra mjölksyraträning för överkroppen, framförallt axlarna.
-Härdar knogarna om man kör bareknuckle.
-Man tränar slagteknik.
-Man får betydligt hårdare slag, när jag tränade boxning märkte jag att säckträning gav väldigt mycket för just hårdheten på slagen.
-Koordinationsträning om man låter säcken gunga efter slagen istället för att bara stanna den.
Det ger ingen betydlig muskelmassa om det är vad man är ute efter, men det är inte många idrotter som bidrar till muskelmassan om man redan tränar hård styrketräning.
|
|
|
2013-08-31, 15:19
|
#10
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Citat:
Ursprungligen postat av groda
Jepp, den är tuff och elak (bröt handen på brorsan helt utan anledning!). Tänker hämnas men den är smart och vänder aldrig ryggen till.
|
Din bror hade säkert förnedrat chinsstången, det är sandsäckens polare. Ja, den är på sin vakt. Du får finta den, fejka en jabb och drämm till med en z-stång.
När jag tränade thaiboxning var det en lirare som blivit av med handen vid handleden fast det hindrade honom inte från att slå på säcken. Det måste vara optimalt, han kan ju inte bryta handen om den inte finns.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2013-08-31, 15:27
|
#11
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Är det optimalt då? Det måste vara optimalt!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
|
Beror på om man segrar eller inte. Förlorar man är det katabolt och det är inte alls optimalt.
För att inte bara tramsa så tror jag att det är bra uthållighetsträning för de som har viss vana, bara så pass att man har någon sorts fotarbete och lite flyt i det hela. Men så är det ju med det mesta, man får inte ut lika mycket om man aldrig har gjort det förut.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2013-08-31, 16:14
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 799
|
Kan vara bra med lite träning före veckolsutshelgerna
|
|
|
2013-08-31, 16:42
|
#13
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Citat:
Ursprungligen postat av mycketbrännvin
Kan vara bra med lite träning före veckolsutshelgerna
|
I så fall kanske det vore bäst att superseta sandsäck med hip thrusts?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2013-08-31, 16:45
|
#14
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
I så fall kanske det vore bäst att superseta sandsäck med hip thrusts?
|
Ja, det gäller ju att kunna däcka fruntimret så fort hon vaknar till.
|
|
|
2013-08-31, 17:43
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 133
|
Om man bara ställer sig och vevar för kung och fosterland skulle jag gissa på att det enda du kommer få ut är skador.
Har du däremot koll på teknik från valfri form av boxning, lindar handlederna korrekt, använder handskar som är lämpliga för säckträning och värmer upp axlarna före passet så tycker jag säckträning blir väldigt givande.
Skaderisken har jag aldrig upplevt som större än vid styrketräning, försutsatt att ovanstående saker följs och att axlarna och armbågarna verkligen får återhämta sig mellan passen.
Du får utmärkt konditionsträning (tio hårda ronder frisparring på säck är jobbigare än man tror), koordinationen förbättras, man arbetar igenom i princip hela kroppen (ett korrekt boxarslag involverar väldigt många muskler), det är kul och ger en skön hardcore-känsla.
Det är helt enkelt en träningsform som alla andra med sina för- och nackdelar och passar utmärkt för den som trivs med det.
__________________
"If you´re going through hell, keep going"
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:30.
|
|