NU ELLER ALDRIG TILL 125an!

[130kg finsk sisu]

jag tränar 18.00 idag.

[christian9]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Får även tacka dietcoachen för en utmärkt laddningsplan även om jag körde den 1 dag extra.

Vem har du som dietcoach?

[130kg finsk sisu]

Han får ge sig själv tillkänna om han vill. Tänkte dock själv berätta då dieten är avklarad.

Dagens pass:
Liggande rodd 2x10x60kg 4x100kg 3x130kg 1x160kg 1x170kg 3x172,5kg 2x172,5kg 0x182,5kg
Kronlyft 3x1x132kg
Shrugs 3x15x132kg
Hängryck 3x40kg 1x70kg 1x80kg
Ab-wheel 5xkroppsvikt 2x25kg 2x50kg 4x70kg PR
CoC
motionscykel 10 min

Morgonvikt 129,0kg. Kände mig lite småkrasslig och hängig och de förbenade värken i benen gjorde att jag inte kunde böja alls. I sälrodden tangerade jag all-time high 3x172,kg men 182,5kg var nån milimeter ifrån. Och ett fint pers i ab-wheelet igen. Får vara nöjd trots allt. Har fått hem 2xsuperkatana nr 48 som skadade landslagslyftaren Heittokangas skänkt mej. Är grymt sugen på att testa men skall först väga ner mot 125kg.

[flux110]

Jeeee, roligt pass idag! Får ta igen på lördag, vilken tid tror du att du tränar då?

[130kg finsk sisu]

jobbar natt fredag. så 15.00 är absolut tidigaste tiden.

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2x20x1,25kg
Bänkpress 3x20x20kg 2x10x70kg 5x110kg 3x160kg 2x3x180kg 1x190kg 1x210kg 4x220kg
Sittande militärpress 10x20kg 5x50kg 3x70kg 1x110kg 1x140kg 1x155kg 8x50kg
Teknikbänk tävlingsutförande 3x90kg 2x140kg 1x180kg 1x220kg 2x1x140kg

Morgonvikt 127,0kg efter 5h sömn efter nattskifte.
4x220kg är väl 1-2 reps ifrån vad man skulle velat, men axlarna är sliiiitna efter tävlingen, kroppen sliten efter nattskiftet, aids,boleria och livmoderframfall. Men jag får väl vara nöjd iaf med en tokmaxade 4a på 220 efter omständigheterna. Kan bara konstatera att maxstyrkan är ok, men min förmåga att repsa på tunga vikter är som bortblåst. Tyvärr.
Sen håller jag 155 i sittande axelpress med fristång som en av mina största bedrifter i ett gym någonsin. Vet inte vad ni tycker men personligen värderar jag den lika högt som nån av tokrepssetten som tjockis. Tyvärr krampade vänster skuldra ihop totalt efter 155kg. Höger axel har varit antastad av träningsvärk vilket ledde till att vänster jobbade för mycket i lyftet. Hoppas att skiten ger med sig.
Fanns inte nåt krut kvar till teknikbänken. Men det kändes helt ok tekniskt sett.
Fick ett nytt kostschema idag av dietcoachen vilket liknar den kost som jag kommer att köra i 125an.


4x220kg raw. OK, dock inte mer.


155kg sittande axelpress med ryggstöd, fri stång

[Stefan J]

Bra pressat! Bra tryck i de första 2 på 220 och det är det som räknas.

[130kg finsk sisu]

tack knugen. jo som sagt. Maxstyrkan är ok.

Föresten nån som lägger märke till de utstående revbenen i bänken?

Glömde att tacka alla för en trevligt träning idag och speciellt flux-taskminator som sög golvet rent.

[Stefan J]

Ja du börjar bli riktigt fit

[Timme]

din dietcoach verkar kunna sin sak! 127kg nu! Och det syns verkligen freddi. Din kropp bli bara finare och finare för varje dag! Härligt!

Elitlyftning och hälsa kan definitivt gå hand i hand.

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Han får ge sig själv tillkänna om han vill. Tänkte dock själv berätta då dieten är avklarad.

Han har användare här på kolo?

[130kg finsk sisu]

tack timme.
Som sagt han får ge sig själv tillkänna om han vill.

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Rotator cuff 2x20x1,25kg
Bänkpress 3x20x20kg 2x10x70kg 5x110kg 3x160kg 2x3x180kg 1x190kg 1x210kg 4x220kg
Sittande militärpress 10x20kg 5x50kg 3x70kg 1x110kg 1x140kg 1x155kg 8x50kg
Teknikbänk tävlingsutförande 3x90kg 2x140kg 1x180kg 1x220kg 2x1x140kg

Morgonvikt 127,0kg efter 5h sömn efter nattskifte.
4x220kg är väl 1-2 reps ifrån vad man skulle velat, men axlarna är sliiiitna efter tävlingen, kroppen sliten efter nattskiftet, aids,boleria och livmoderframfall. Men jag får väl vara nöjd iaf med en tokmaxade 4a på 220 efter omständigheterna. Kan bara konstatera att maxstyrkan är ok, men min förmåga att repsa på tunga vikter är som bortblåst. Tyvärr.
Sen håller jag 155 i sittande axelpress med fristång som en av mina största bedrifter i ett gym någonsin. Vet inte vad ni tycker men personligen värderar jag den lika högt som nån av tokrepssetten som tjockis. Tyvärr krampade vänster skuldra ihop totalt efter 155kg. Höger axel har varit antastad av träningsvärk vilket ledde till att vänster jobbade för mycket i lyftet. Hoppas att skiten ger med sig.
Fanns inte nåt krut kvar till teknikbänken. Men det kändes helt ok tekniskt sett.
Fick ett nytt kostschema idag av dietcoachen vilket liknar den kost som jag kommer att köra i 125an.


4x220kg raw. OK, dock inte mer.


155kg sittande axelpress med ryggstöd, fri stång

Starkt imponerande ser att du snart är nere i vikt bra gjort....

[130kg finsk sisu]

tack svensson.
Du gjorde ju 230 raw nån gång i slutet av bantningen svensson? Men var du kring 130kg då eller var du mot 125?

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

tack svensson.
Du gjorde ju 230 raw nån gång i slutet av bantningen svensson? Men var du kring 130kg då eller var du mot 125?

Kan ha varit 235kg vägandes 128kg ej tävlingslyft. Jag är ju såpass lång så jag tappade allt fetttryck i tröjan när jag gick ner. Hade 97cm i midjemått då. Jag ska ner i 125an igen får se när det blir......

[Hudiksvall_Bänkpress]

Sjukt bra! Men varför kallar du det där sittande militärpress? Det ser ju mest ut som snedbänk med vändning vid näsan...