The Hybrid Theory by Börje

[bubbe]

Ursprungligen postat av Big Lou

250 kg med symmetriskt grepp låter iaf bra! hur mkt lättare det är i smithen har jag ingen aning om.
Men med fri stång så är det grymt bra iaf! jag brukar gå över till mixat grepp redan runt 200 när jag marklyfter.

Ok, fjanta runt lite till så suget kommer tillbaks ordentligt efter lite riktig träning!

200 med överhandsgrepp är förbaskat bra greppstyrka, gör det reps på det också?

[Big Lou]

Ursprungligen postat av bubbe

200 med överhandsgrepp är förbaskat bra greppstyrka, gör det reps på det också?

Inte många.... men med magnesium på en bra stång så funkar det hyfsat iaf.

[Börje H]

070607

STIL, Luleå

Ben

SL-böj (utan bälte)
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Djuupa hacklift (bälte)
8 x 170
8 x 190
8 x 210

Benspark
fm x 10
fm x 10
fm x 10

Bencurle (Flex)
61 x 10
61 x 10
61 x 10


Tid: 55 min

Kommentar:
Med drygt 30 grader i lokalen och kaloriminus i kroppen var detta pass riktigt svettigt. Big Lou, Du är välkommen närsomhelst att köra lite fjantträning
Närå, det fanns lite reserv kvar som kanske behövs nästa vecka.

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Börje H

070607

STIL, Luleå

Ben

SL-böj (utan bälte)
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150
5 x 150

Djuupa hacklift (bälte)
8 x 170
8 x 190
8 x 210

Benspark
fm x 10
fm x 10
fm x 10

Bencurle (Flex)
61 x 10
61 x 10
61 x 10


Tid: 55 min

Kommentar:
Med drygt 30 grader i lokalen och kaloriminus i kroppen var detta pass riktigt svettigt. Big Lou, Du är välkommen närsomhelst att köra lite fjantträning
Närå, det fanns lite reserv kvar som kanske behövs nästa vecka.

Bra fjantat!!

Såg ju ut som ett riktigt svettigt pass det där.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Bra fjantat!!

Såg ju ut som ett riktigt svettigt pass det där.

Ja, rent svettmässigt var det nog det värsta i år!

edit; såg ju för fasiken att loggen har mer än 20 000 views! Kul! Tnx pojkar å flickor som kikar och stöttar

[Börje H]

070608

STIL, Luleå

Lätt bänk, biceps, triceps

Bänkpress (wide-grip, rejäl paus, fötterna på bänk)
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Smalbänk(+kättingar 18 kg)
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Pushdown (latsdrag)
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Hantelcurle
8 x 30
8 x 30
8 x 30 + drop 5 x 20

Stående Z-curle
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Stående conc.curle (smalt Z-grepp)
8 x 30
8 x 30

55 min

Kommentar
Inte lika dramatisk svettorgie som igår, men likväl ett mustigt pass. Förmodligen rätt så nära max i fulla 8:or i första två bicepsövningarna. Övergår nu till stegrande 6:or. Bänkarna inget att orda om. Lättilättlätt som lillgrabben skulle säga. Känner mig för övrigt helt överkörd i benen sedan gårdagen så morgondagens pass utgår till förmån för coaching av sambon och lätt stretching + cykling .

[pe11e]

Ursprungligen postat av Börje H

...edit; såg ju för fasiken att loggen har mer än 20 000 views! Kul! Tnx pojkar å flickor som kikar och stöttar

NP! man försöker ju se och lära av proffsen

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av Börje H

070607
Djuupa hacklift (bälte)
8 x 170
8 x 190
8 x 210

Frågan lyder: kör du Janne-hacklift?

[Börje H]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Frågan lyder: kör du Janne-hacklift?

Svar NEJ, jag kör den "riktiga" vägen. Har aldrig fattat mig på Jane´s modell. Har förövrigt satt mitt alltimehigh i hacken i Umeå. Omöjligt dock att jmf mellan maskinerna då de skiljer sig åt i vinkel och slädvikt.

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av Börje H

Svar NEJ, jag kör den "riktiga" vägen. Har aldrig fattat mig på Jane´s modell. Har förövrigt satt mitt alltimehigh i hacken i Umeå. Omöjligt dock att jmf mellan maskinerna då de skiljer sig åt i vinkel och slädvikt.

Aha, ja den verkar ha hållt för väldans tunga vikter... Nån särskild anledning? Jag ska börja testa den omvänd så att säga, kändes som rätt så böj-likt ändå. Motiveringen jag hört om varför vägra vanlig hacklift var att den var en knäförstörare. Men det är kanske olika för disco-byggare och styrkelyftare . För övrigt: vi vill se Börje böja på tävling!

[Börje H]

Ursprungligen postat av pe11e

NP! man försöker ju se och lära av proffsen

Proffs var väl att ta i lite
Försöker bara ge allroundträningen ett ansikte. Eller en ryggtavla iaf
Skulle säker gagnas av att renodla träningen åt något håll, men då skulle det bli så jäkla trist. Baksidan är väl att man varken blir stark eller grov... Men det är bara att gilla läget. Så sent som under morgonens jogg/prommis mötte jag min gamla fotbollstränare. "Fan va hurtig du ser ut, men tunn" var hans kommentar. Han fick fingret

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av Börje H

Proffs var väl att ta i lite
Försöker bara ge allroundträningen ett ansikte. Eller en ryggtavla iaf
Skulle säker gagnas av att renodla träningen åt något håll, men då skulle det bli så jäkla trist. Baksidan är väl att man varken blir stark eller grov... Men det är bara att gilla läget. Så sent som under morgonens jogg/prommis mötte jag min gamla fotbollstränare. "Fan va hurtig du ser ut, men tunn" var hans kommentar. Han fick fingret

Spöa på fotbollstränaren ffs!
(Själv skall jag på hemvärnets löptest på fredag. Har inte tränat ett dyft på 3 år och jag måste klara 2200 meter på 12 minuter. Och kroppsvikten är ju stabila 141kg... )

[Börje H]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Aha, ja den verkar ha hållt för väldans tunga vikter... Nån särskild anledning? Jag ska börja testa den omvänd så att säga, kändes som rätt så böj-likt ändå. Motiveringen jag hört om varför vägra vanlig hacklift var att den var en knäförstörare. Men det är kanske olika för disco-byggare och styrkelyftare . För övrigt: vi vill se Börje böja på tävling!

Många i klubben gillar den omvända skarpt, men jag har aldrig fått den att funka. Känns helt... bakvänt. Janne har ju tryckt helt sjuka vikter i hacken. 440-460 någonting nu sist va?
Ang knäbesvär från maskinen är det nog en vida spridd uppfattning men jag har då inte känt av några problem. Men jag håller mig ganska väl i skinnet och kör den periodvis med hyfsat sansade stegringar. När det gäller böjning på tävling så ber jag att få återkomma. Trivs ganska bra med att köra Grönlund-style på den träningen. Dvs tävlingsinriktat men på motionsnivå

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Spöa på fotbollstränaren ffs!
(Själv skall jag på hemvärnets löptest på fredag. Har inte tränat ett dyft på 3 år och jag måste klara 2200 meter på 12 minuter. Och kroppsvikten är ju stabila 141kg... )

Vilken syn! 141 kg frustande finne
Var tvungen att bläddra i gammla journaler:
Den 28 april 1993 gjorde jag 2 000 meters testen på 6.59. Veckan efter pressade jag 105 kg i bänk

[pe11e]

Ursprungligen postat av Börje H

..."Fan va hurtig du ser ut, men tunn" var hans kommentar. Han fick fingret

Haha, han vet precis hur man klubbar en gymmare. Attackera självförtroendet!