Hmmm, såg mkt bättre ut än det kändes, faktiskt ganska lätt. Knöligt är väl rätt ord för att beskriva känslan. Men lyftvägen är ju lika lång som vägen till Mandalay.....
Jag borde inte kört med F6an först & sen växlat till Rage-X utan bara kört med Furyn. ...
Mvh
the_PL_man
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Vi får hoppas på detta
När det gäller ditt bänkande så kommer det att lossna bara du kör vidare med Inzer
Skämt å sido, det kommer nog att gå bra bara du nöter på med låga klossar och en F6:a. Däremot är det att ge bort väl så mkt omk du inte snävar upp ärmana rejält eller köper en 44:a. Det kan du mkt väl göra utan att riskera att den blir för trång.
Hmmm, såg mkt bättre ut än det kändes, faktiskt ganska lätt. Knöligt är väl rätt ord för att beskriva känslan. Men lyftvägen är ju lika lång som vägen till Mandalay.....
Jag borde inte kört med F6an först & sen växlat till Rage-X utan bara kört med Furyn. ...
Mvh
the_PL_man
Provar man inte vet man inte. Nu vet du. Bara hem och kämpa på med klossar och få till tekniken. Tänk på mitt förslag att tighta till ärmarna en aning så de inte glider upp. Sedan dra ner kragen rejält så att den inte åker mot halsen.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Bänkpress (tävlingsgrepp, bälte, grönt gummiband)
3 x 90
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Pushdown (rak stång)
3 varv med 8 x 120 (fullt mag+15 kg)
Dips (obetydligt djupare är para)
25 x kv
8 x kv+50
8 x kv+50
8 x kv+50
Hantelcurle
8 x 25
6 x 30
6 x 35
4 x 37,5 + 6 x 25
Stående z-curle
8 x 50
8 x 60
6 x 70
Ryggresningar/crunches/sidolyft
3 x 20+20+20
Tid: 70 min
Kommentar
Växlar nu från breda "fötternapåbänken" pressar till maxfartpressar utan stopp, med gummiband, några pass innan tävling. Tänkte köra på 90 men det kändes för lätt så jag smattrade på med 100 istället. Dipsen kändes oväntat "lätta".
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Börje kör nog i en cable-(2:1)maskin. Nog för att han är stark, men 8or på 120 i latsdraget är nog för mkt...
Starka dips bl.a, mkt fint! Tävlingen som är på G är serie 1an, aight!?
Stämmer bra. Det är INTE i latsdragshissen. Det är en halvhög klenod från CompetitionLine. Stryktålig dock.
Tävlingen är Serie 1 som går av stapeln i Jokkmokk 10:e februari. Inga större resultatkrav där. Kommer att köra hyfsat hårt hela vägen fram och ta det som ett tyngre träningspass.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Bänkpress-RAW
3 x 140 (fötter på bänk)
3 x 150 (fötter på bänk)
3 x 160
3 x 165
Klossbänk-tröja
2 x 200 (13,5 cm)
2 x 215 (9 cm)
2 x 225 (9 cm)
2 x 230 (9 cm) pb
Chins (brett grepp)
15 x kv
10 x kv +15 kg
10 x kv +15 kg
Latsdrag med V-handtag
10 x 80
10 x 90
10 x 90
Sittande rodd v-handtag
10 x 85
10 x 85
10 x 85
Teca, rear delt
3 varv 12 x 35-40 nånting
Tid: 90 min
Kommentar:
Mycket trevligt pass, från början till slut. Första riktigt tunga passet på ett par månader och man kliver in och persar, skoj! Tänkte egentligen inte gå såpass tungt, men 215 kändes otroligt lätt så jag höjde för att persa på 230 från denna kloss. Inga problem! Tom chinsen kändes som papper denna dag.
Filmsnuttar på 165 samt 230 kommer
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
230 kg, 9 cm kloss, riktigt bra faktiskt för att vara jag. Lite knöligt med tanke på att de är 1:a passet med utrustning på flera månader. Framförallt kan farten kan bli bättre på nervägen.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Ser ju riktigt bra ut detta lillen!
Ligger lite efter dig men jag har någon att jaga då. Ska bli kul att se vad det blir för resultat på första serien. Skulle vara skitnöjd om jag kvalar till SM bara... Det lär ju du fixa på ingången...