Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-04-03, 10:18   #1
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Från ingenting till nånting! En resa för att bli större!

Hej!
Hade tänkt att posta lite här för att kanske få lite feedback och tips/hjälp då jag sett många i samma sitts som mig verkar ha fått det!

Men men.
Jag är en 18 årig kille som har haft och har problem med ätstörning men det känns som det går åt rätt håll nu!
Jag drabbades av det för ca 2 år sen, men har inte först nu försökt tagit tag i det ordentligt och velat tror jag.
Grunden till viss del är en jobbig uppväxt med både skilda föräldrar, mycket bråk och inte alla gånger en trvlig vardag, och har bot lite här och där under mina år.
Sen innan jag drabbades av min ä-problem så var jag en helt vanlig kille kan jag tänka mig! Jag tränade innebandy från jag gick i 4:an och började med lite små gym när jag gick 8:an och så lite konditionsträning utöver det. i 9:an slutade jag med innebandyn och gick bara lite på gym men senare det året började jag med thaiboxning också!
Tränade ca 5-6 dagar i veckan både gym och thaiboxning och 2 pass vissa dagar!.....

Nu har jag börjat gå upp i vikt ca 0,5-0,8 i veckan, och tänkte ge det ett försök att gå upp i vikt i samband med gym träning!

Tränade första gången i söndags på 2 år, då det blev lite rygg/biceps, sen i måndags blev det ben! Lite mage i form utav plankan och situps!
Vila i tisdags, igår och blir nog villa idag också , sen gymmet fredag lördag denna vecka!
Hade tänkt 3 ggr i veckan eller 4 ggr på gymmet!

Hoppas jag kan få lite tips och feedback och så på lite övningar för att bygga upp lite grund muskler och grunder nu i början!
Samma sak om det finns nått med kosten också!
Kommer försöka posta så mkt somm möjligt men lär nog bara bli efter tränings dagarna nu i början

Tack så länge!!!!
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 09:11   #2
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Frukosten innan gymmet + 1 kopp kaffe
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 20140405_091252.jpg (41.1 KB, 39 visningar)
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 11:27   #3
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av adlan Visa inlägg
Frukosten innan gymmet + 1 kopp kaffe
gött!

vad är det orangea på vänster sida?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 11:57   #4
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Testade ha lite kanel på en loten del av gröten, helt okej faktist men godare på risgrynsgröt. ..
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 12:00   #5
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
okej men du måste ju sockra också om du kör kanel, annars går det inte.

äpple, kanel och strösocker passar fint på havregrynsgröt

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 13:21   #6
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Okej får testa nästa gång då!

gick si så där på gymmet!!
Har inte så mycket jag kan lyfta med liksom
Blev lite rygg/biceps o lite mage!!!

efter passet blev det i alla fall till lunch- 1.5 dl ris, 1 torskrygg file, 1 nött färs biff, champinjoner lite sallad o några mandlar till efterätt...
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 18:05   #7
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Någon som kan tipsa om nån bra sida där man kan läsa om övnimgar mm till träningen eller berätta/tipsa måste lära mig mer om hur/vad man ska göra samt muskelgrupper man tränar o hur mm! Ja ni fattar va??
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 18:59   #8
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Förresten någon från Nyköping här?
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-05, 23:10   #9
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
om du preciserar dig lite mer vad du vill ha hjälp med ang. träningen så vore det enklare

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 07:25   #10
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Alltså vad för övningar och hur man ska göra och vilken muskel man tränar mm ! Kan fan ingenting! Skulle vilja ha nått bra schema att köra nu i början till jag ökar lite i styrka och vikten ökar! ☺ kanske köpa en bok/tidning som lär en lie? ??
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 07:28   #11
DPahkamaa
Registered User
 
DPahkamaas avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Snja
Inlägg: 628
http://stronglifts.com/5x5/

Kör hårt!
__________________
No niin..
DPahkamaa är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 09:12   #12
Aliaas
Powered by Grynkorv
 
Aliaass avatar
 
Reg.datum: May 2013
Inlägg: 2 187
Härligt att du startat journal och börjat försöka leva lite sundare med mat o träning, det kommer bra som fan för dig ska du se
Aliaas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 09:50   #13
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
press (när du trycker vikten från kroppen)=bröst, axlar och triceps

drag (när du drar vikten mot kroppen)=rygg och biceps

ben antar jag att du kan lista ut vilka övningar det är.

Citat:
Ursprungligen postat av DPahkamaa Visa inlägg
this eller...

http://www.muscleandstrength.com/wor...novice-workout

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 10:10   #14
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Citat:
Ursprungligen postat av Aliaas Visa inlägg
Härligt att du startat journal och börjat försöka leva lite sundare med mat o träning, det kommer bra som fan för dig ska du se
Tack
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-06, 10:11   #15
adlan
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 395
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
press (när du trycker vikten från kroppen)=bröst, axlar och triceps

drag (när du drar vikten mot kroppen)=rygg och biceps

ben antar jag att du kan lista ut vilka övningar det är.



this eller...

http://www.muscleandstrength.com/wor...novice-workout

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
TAck, http://www.muscleandstrength.com/wor...novice-workout tror jag kör så i början, träning, vila, träning, vila, träning, vila
adlan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)