Mahrterns trerninsdergberk

[aijou]

Herr doktor ordinerar julmust. Ju mer desto bättre.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av aijou

Herr doktor ordinerar julmust. Ju mer desto bättre.

Ja!

[Mart|n]

2014-10-28

Frontböj:

20 kg x 10
70 kg x 5/5
120 kg x 5/5
130 kg x 5/5/5

Bänkpress:

20 kg x 20/20
70 kg x 10/10
100 kg x 10/10/10

Marklyft:

100 kg x 5

-------------------------------------------

Tog det lugnt, kändes bra i ryggen med frontböjen. Kändes något sämre i bänkpressen.

[Medusa]

Du får nog sätta på seniorfunktionerna på din mobil så det går att få tag på dig ; ) känns som det kryper allt närmre, och Arne får nog hålla en SMS kurs.

HAHA!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Medusa

Du får nog sätta på seniorfunktionerna på din mobil så det går att få tag på dig ; ) känns som det kryper allt närmre, och Arne får nog hålla en SMS kurs.

HAHA!

Jag hatar sms! Ring istället din skithög.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-11-01

Tränade knäböj och bänkpress, jaaaaadå.

[Mart|n]

2014-11-05

Marklyft:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
165 kg x 5
195 kg x 5
220 kg x 8
165 kg x 8/8/8

Militärpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
70 kg x 10/10/10/10/10

Good mornings
Stångcurl
Tryndrag

-----------------------------------

Skönt att lyfta lite grajjor asså, typ.

[Mart|n]

2014-11-07

Frontböj :
20 kg x 10/10
70 kg x 5
110 kg x 5
150 kg x 5/5/5 PB?

Snedbänk:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
100 kg x 5
130 kg x 5/5/5

Raka marklyft med brett grepp:

60 kg x 10
100 kg x 10
130 kg x 10/10/12

Latsdrag
Biceps
Triceps
Tryndrag

-----------------------------------

Julmust!

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Mart|n]

2014-11-09

Långa marklyft, ståendes på gummi 25:or:

20 kg x 10
60 kg x 5
110 kg x 5
150 kg x 5
200 kg x 5/6/6

Militärpress:

20 kg x 20/20
60 kg x 5
90 kg x 6
100 kg x 6/5/5

Pendlay rodd:

60 kg x 10
100 kg x 10/10/10

Sidolyft
Vadpress
LGC Rolling Handle 60mm
Mage

--------------------------------------------

Öh.

Skickat från min Nexus 5 via Tapatalk

[Jense]

Vart har du blivit av?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Jense

Vart har du blivit av?

Asså typ... Där.

Skickat från min Nexus 6

[Mart|n]

Jag har varit lite less på träningsjournalsskrivandet ett tag. Det händer ju ibland, men nu är det dags igen! Jag har på sistone haft en dödsförkylning men den verkar jag ha tagit mig igenom också. Så det har inte blivit någon träning de senaste veckorna.

2015-03-03

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
70 kg x 5
120 kg x 3
170 kg x 3/3/3/3/3

Frontböj:

70 kg x 3/3/3

Grippers
Levering, supination/pronation

-----------------------------------------

Jag har en mycket påtaglig träningsvärk i insida lår av detta lilla. Pinsamt!

[Mart|n]

2015-03-05

Bänkpress:

Upp till 130 kg x 6

Smalbänk:

Upp till 105 kg x 6

-------------------------------


Fortsatt väldigt lugnt.

Skickat från min Nexus 6

[Mart|n]

2015-03-07

Militärpress:

20 kg x 10/10/10
60 kg x 5
77,5 kg x 3
87,5 kg x 3
100 kg x 8
87,5 kg x 10
77,5 kg x 8

Bänkpress:

20 kg x 20/20
70 kg x 10
100 kg x 10/10/10/10/10

Latsdrag 5 set
Hantelcurl 3 set
Pushdown 3 set

----------------------------------------------

[Mart|n]

2015-03-09

Marklyft:

20 kg x 10
60 kg x 5/5
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3
205 kg x 3
230 kg x 5
205 kg x 5
180 kg x 8

60 kg x 10/10
100 kg x 5
140 kg x 5
165 kg x 10
200 kg x 1
145 kg x 3/3

Skickat från min Nexus 6