vassleprotein

[osv]

Hej! När är en vassleproteindrink egentligen effektivast? i samband med mat, en liten stund efter man ätit, innan man äter eller på tom mage? Man vill ju få ut mest av pulvret så man inte slänger pengarna i sjöN!

Tack

[WHITEFOLKS]

Beror på sammanhanget.

För maximal effekt av vasslet isolerat så är det nog direkt innan träning på fastande mage.

Om du däremot använder det för att höja proteinhalten i kosten så kan det nog vara vettigt att ta det i samband med måltid.

[King Grub]

För sig självt mellan målen, vid andra tillfällen än i samband med träning.

[Sandö]

Ursprungligen postat av King Grub

För sig självt mellan målen, vid andra tillfällen än i samband med träning.

Så inte tillsammans med något annat? Jag tänker på t.ex. banan eller havregryn?

[bobbanboy]

OT: När är det lämpligast att ta vasslet på en vilodag?

[Psyla]

Ursprungligen postat av bobbanboy

OT: När är det lämpligast att ta vasslet på en vilodag?

Det beror ju helt på vad du vill få ut av det.

Vill du ha en akut kraftig stimulans så bör du ta det på tom mage.

Vill du att det ska användas som ett långsammare protein kan du dricka vasslet tillsammans med en måltid.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Sandö

Så inte tillsammans med något annat? Jag tänker på t.ex. banan eller havregryn?

Bara om du vill ta bort eller minska egenskaperna som gör vassleproteinets unikt, dess muskeluppbyggande egenskaper.

[osv]

så en vassledrink som tillskott på ett mellanmål då man t.ex bara käkar några knäckemackor, är det bra eller skulle det vara mer effektivt att ta drinken lite senare eller vid ett helt annat tillfälle?

[King Grub]

För sig självt, som jag skrev, om ändamålet med intaget är att stimulera muskeluppbyggnaden.

[Pompere]

Om man bara är ute efter att utöka sitt protein-intag, är tex 30g vassle blandat med 2-3 dl mjölk ett bra alternativ (för att inte förlora allt för mycket vassle med samband av oxidationen)?

Tyckte jag läste någonstans att ca 15g vassle kan kroppen maximum ta upp, resten oxideras.

Brukar nämligen inta ca 20-30g vassle blandat med 2-3 dl mjölk precis innan jag går och lägger mig. Bra eller Anus?
Och nej, jag orkar inte köpa kaseinprotein.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av bobbanboy

OT: När är det lämpligast att ta vasslet på en vilodag?

Eaxakt samma sak gäller.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Pompere

Om man bara är ute efter att utöka sitt protein-intag, är tex 30g vassle blandat med 2-3 dl mjölk ett bra alternativ (för att inte förlora allt för mycket vassle med samband av oxidationen)?

Tyckte jag läste någonstans att ca 15g vassle kan kroppen maximum ta upp, resten oxideras.

Brukar nämligen inta ca 20-30g vassle blandat med 2-3 dl mjölk precis innan jag går och lägger mig. Bra eller Anus?
Och nej, jag orkar inte köpa kaseinprotein.

Den där siffran handlade överhuvudtaget inte om oxidation. Majoriteten av proteinet du äter oxiderar alltid. Så skall det vara. Att en aminosyra oxiderar betyder inte att den inte bidrar till muskeltillväxt; det gör den även om dess slutliga öde är att oxidera till energi, genom sin närvaro i blodet innan dess.

Vassleproteinet upptag blir långsammare som en del av en komplett måltid. Då minskar/försvinner den muskeluppbyggande effekten. Mjölk räknas nog inte dit; vassledelen av mjölk tas upp fort trots kaseinet.

[Mourten]

När vi iaf pratar kalcium å protein, jag får rätt mkt nervryckningar mera, å muskelryckningar ofrivilligt, ofta när jag sover.
Kan detta bero på allt protein man sätter i sig i pulver -> kalicum alltså?

[creperiet]

På tal om tarmens upptagningsförmåga av vassle, vad betyder det fetmarkerade?

Some products have a suggested serving size as high as 50g of protein. However, due to possible inhibition of endogenous digestive enzymes from over-processing and rapid small intestine transit time, the average amount of liquid WPC that is absorbed may be only 15g. The combined effect of these factors may contribute to incomplete digestion, thereby limiting the absorption rate of protein before it reaches the ceacum and is eliminated as waste.

J Int Soc Sports Nutr. 2008 Jul 24;5(1):10. An open label study to determine the effects of an oral proteolytic enzyme system on whey protein concentrate metabolism in healthy males.


Det första typ: möjligt hämmande av spjälkande enzymer "from over-processing" (?)

Det andra har jag ingen aning om. Klarhet någon?

[King Grub]

Hur lång tid det tar att passera tunntarmen.