2016-03-07, 18:31
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Ben 8-12 reps
2016-03-07
(Varit på tjänsteresa)
bp
12*100
10*100
8*100
8*90
bc
12*35
10*35
12*30
bc ligg
12*25
8*25
12*20
pd
8*70
8*55
hc
3*20
incline 8*12,5
|
|
|
2016-03-10, 17:50
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-03-10
Överkropp
Hantelpress
6*35
6*32,5
6*30
Axelpress
4*25
10*17,5
Sälrodd
8*27,5
7*27,5
6*27,5
Latsdrag
6*80
5*75
Hantelcurl
5*17,5
Bakåtlutande hantelcurl
3*12,5
Pushdown
4*70
6*55
|
|
|
2016-03-13, 15:29
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Ben
2016-03-12
6-8 reps
BP
8*130
6*130
7*125
6*125
BC
7*50
6*50
5*50
5*45
BC ligg
8*45
5*45
6*40
HC
4*20
Bakåtlutande
8*15
PD
10*70
10*60
|
|
|
2016-03-15, 21:13
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
hp
5*35
5*32,5
8*30
ap
5/4*25
8*20
säl
3*30
8*20 m stopp
8*20 m stopp
lats
7*80
5*75
hc
3*17,5
inc
3*12,5
pd
5*70
5*55
|
|
|
2016-03-18, 20:22
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Bra pass idag
2016-03-18
Ben
15-20reps
bp
20*70
15*60
15*60
15*60
bc
20*30
13*25
20*17,5
16*20
ligg
20*25
15*20
420
pd
3*70
5*50
hc
1*20
1*17,5
8*10
|
|
|
2016-03-21, 18:52
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-03-20
Överkropp
15-20 på armar
hp
6*35
6*32,5
5*32,5
ap
7/6*25
7*22,5
säl stopp
8*22,5
6*22,5
6*22,5
lats
4*80
3*75
hc
11*12,5
20*6 incline
pd
20*30
20*20
|
|
|
2016-03-22, 19:10
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
På ett helt otroligt klantigt sätt så tappade jag lappen på väg hem från gymmet idag. Har dock ganska färskt i minne passet, men finns risk att jag minns något fel eftersom jag drar fritt ur arslet!
2016-03-22
Ben
12-15
bp
15*90
8*90
15*80
8*80
bc
12*35
12*35
12*35
8*35
ligg bc
15*25
15*25
8*25
pd
15*40
15*30
hc
15*12,5
incline
15*15lbs
|
|
|
2016-03-27, 19:26
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-03-26
12-15 på armar
hp
7*35
7*32,5
5*32,5
ap
5*25
8*22,5
säl stopp
8*25
8*25
8*25
lats
6*80
5*75
hc
15*12,5
5*9,5 incline
pd
15*40
15*45
|
|
|
2016-03-29, 21:54
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-03-29
ben
8-12
bp
10*110
3*10*100
bc
12*40
12*35
12*35
12*30
ligg
12*30
12*25
12*25
pd
3*70
3*55
hc
1*20
3*15 inc
|
|
|
2016-03-31, 18:31
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Viktmedelvärde 29-31 mars: 80,2
Skillnad sen sist: +1,834 kg
Avvikelse från plan: +2,6 kg !!!
Detta går på tok för fort.
Jag får strypa även den andra malto-shaken nu.
Idag har jag för övrigt mått jättedåligt och inte kunnat äta någonting. Känner mig inte sjuk, mer som att jag ätit något dåligt.
|
|
|
2016-03-31, 21:13
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
10-kilos-check:
Överarm spänd: 35+
Överarm slapp: ca 29,5
Bröst över vårtorna: 103-
Midja över naveln: 94
Lår 24cm upp från knät: 57
Vaden: 34,5
|
|
|
2016-04-02, 20:49
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-04-02
överkropp
hp
7*35
8**32,5
6*32,5
ap
8*25
3*25
säl stopp
3*8*27,5
lats
7*80
6*75
hc
5*15
pd
12*50
12*45
|
|
|
2016-04-03, 14:06
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Mina mål just nu är ganska konkreta. 40cm i överarmsmått spänt, och att växa ur ett par byxor på benstorleken.
|
|
|
2016-04-06, 20:36
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
2016-04-06
Ben
6-8
bp
5*135
4*130
8*125
7*125
bc
8*50
5*50
4*50
6*45
ligg bc
4*50
5*45
8*40
pd
3*70
5*60
hc
1*20
2*17,5 incline
hyperextensions
12*
5*
|
|
|
2016-04-15, 18:05
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 621
|
Varit sjuk och ätit dåligt i en vecka
2016-04-15
hp
4*35
3*35
5*32,5
ap
5*22,5
8*20
säl
8*30
8*30
5*30
lats
5*60
3*75
hc
8*12,5
8*10 incline
pd
8*55
8*50
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:40.
|
|