Muskler? Ja tack. - Sidan 297 - Kolozzeum Forum

RassK · 2019-09-13, 06:53

Väldigt moget inlägg med mycket självinsikt, August. Kul att se dig tillbaka! Ta det lugnt i början. Ju högre peak du får desto hårdare kraschar du. You´re in this for the long run, bro.

MackeJuve · 2019-09-13, 07:49

Lycka till

Möjligtvis att det kan bli lite frustrerande med din allt-eller-inget-inställning om progressionen inte går exakt så snabbt som du har tänkt dig men annars så lär du ju ha en härlig tid framför dig där jag gissar på att du kommer att göra snabba framsteg

Raschmus · 2019-09-13, 12:50

Fantastico! Kul att ha dig tillbaka, lycka till!

Ps. Hade givetvis varit väldigt kul läsning om du uppdaterade träningen även nu så man ser progressionen och även hur du tänker kring att komma tillbaka

PureWhey · 2019-09-16, 09:50

Citat:

Ursprungligen postat av Beefcake1993

Välkommen tillbaka! Kan ju vara kul att föra lite journal med någon månads mellanrum så du får hålla koll på dina sjuka "nybörjar"gains.

Tack Biffkakan :-) Jag kommer skriva ner en del i början och sedan kanske slänga upp en jämförelsebild/graf efter 1/2/3 månader etc. Nu i början håller jag dock inne på det då jag är för jäkla klen. Haha.

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

klart du ska ta kort nu och jämföra! welcome back!

Kanske får snäppa ett par bilder att ha att kolla tillbaka på eller göra någon slags jämförelsebild med senare i alla fall. Är kanske inte så dumt. Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Vafalls! Vikt, bild och mått borde dokumenteras!

Haha. Blir väl möjligtvis så... Håller i så fall inne på det och släpper sedan någon slags utvecklingsdiagram lite senare när jag har mer data. Får se

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Sjukt med Gainsquake och OptiHolm med dig i samma bild

Blir det optimalare??

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Nu jävlarrrrr!!!

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Väldigt moget inlägg med mycket självinsikt, August. Kul att se dig tillbaka! Ta det lugnt i början. Ju högre peak du får desto hårdare kraschar du. You´re in this for the long run, bro.

Tack broski. Det ska bli sköj. Jo, blir en lugn start. Känner att man knappast lär tjäna något på att dra fullt i början utan snarare att man skall väcka CNS och lederna, typ. Vi får se hur det går... Har det kommit något nytt kul i optiväg?

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Lycka till Möjligtvis att det kan bli lite frustrerande med din allt-eller-inget-inställning om progressionen inte går exakt så snabbt som du har tänkt dig men annars så lär du ju ha en härlig tid framför dig där jag gissar på att du kommer att göra snabba framsteg

Jag har inte tänkt så mycket ang. hur snabb eller inte progressionen kommer vara. Tycker dock det skall bli jäkligt spännande att se hur snabbt det kan gå. Kanske kan vara vettigt att ta lite bilder och mått då som tidigare nämnts... Tål att tänkas på.

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Fantastico! Kul att ha dig tillbaka, lycka till!

Ps. Hade givetvis varit väldigt kul läsning om du uppdaterade träningen även nu så man ser progressionen och även hur du tänker kring att komma tillbaka

Tack Rasmus! Just nu i början är det inte så mycket viktprogression egentligen utan snarare att vänja kroppen vid att lyfta något annat än datormusen. Men, jag skall försöka skriva upp det mesta och göra någon slags sammanställning då och då med lite tankar. Får klura ut något bra format kring det.

Tack för välkomnandet göbbar. Kul att se att ni gamla rävar bor kvar här på forumet

Snubben · 2019-09-16, 11:14

Citat:

just nu jobbar jag som konsult inom inköp.

Kul att du är tillbaka, kan helt relatera detta med träningen. Allt går i vågor, själv har man inte varit på gymmet under flera år, utan kör smålöpning och kastar runt kettlebells i hemmet. Det tyngsta man lyfter nu är barnen..

Jag anställer dig sen när jag flyttat till västkusten (om 3-4år enl. plan). Börja inom staten, specialisera dig inom IT/Teknisk utr. så kommer du ha jobb de kommande 500 åren.

PureWhey · 2019-09-19, 07:38

Citat:

Ursprungligen postat av Snubben

Kul att du är tillbaka, kan helt relatera detta med träningen. Allt går i vågor, själv har man inte varit på gymmet under flera år, utan kör smålöpning och kastar runt kettlebells i hemmet. Det tyngsta man lyfter nu är barnen..

Jag anställer dig sen när jag flyttat till västkusten (om 3-4år enl. plan). Börja inom staten, specialisera dig inom IT/Teknisk utr. så kommer du ha jobb de kommande 500 åren.

Tjenna. Haha, skaffar man ungar kan det vara tight med tid till en början... Men som sagt, det går i vågor. Med lite löpning och kettlebells håller du nog kroppen i hyfsat trim.

Är inte så sugen på LOU

Men visa en fet check så kan du nog övertala mig

Träningen går rätt så bra. Kör helkropp varannan dag och vikterna rör sig framåt. Känns bra på gymmet.

Passen ser ut ungefär såhär:
Knäböj superset milipress bakom nacken
Bänkpress superset sidolyft
Rodd superset benspark
Latsdrag superset pushdown

Kommer antagligen köra 5-6 helkropp i veckan snart och därefter gå över till halvkroppssplit när styrkan och musklerna är igång lite bättre.

Raschmus · 2019-09-19, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Tjenna. Haha, skaffar man ungar kan det vara tight med tid till en början... Men som sagt, det går i vågor. Med lite löpning och kettlebells håller du nog kroppen i hyfsat trim.

Är inte så sugen på LOU

Men visa en fet check så kan du nog övertala mig

Träningen går rätt så bra. Kör helkropp varannan dag och vikterna rör sig framåt. Känns bra på gymmet.

Passen ser ut ungefär såhär:
Knäböj superset milipress bakom nacken
Bänkpress superset sidolyft
Rodd superset benspark
Latsdrag superset pushdown

Kommer antagligen köra 5-6 helkropp i veckan snart och därefter gå över till halvkroppssplit när styrkan och musklerna är igång lite bättre.

De flesta upphandlingar inom tung trafik och entreprenad är exceptionellt eftersatt, där kan en ung, intresserad och förhoppningsvis begåvad snubbe verkligen göra skillnad.

Mig veterligen är checken relativt tunn. Däremot finns där så djävulskt många som saknar vitt mjöl i påsen, det borde få kosta en slant att få in en extern LOU konsult för att städa upp eftersom förtroendet för beställaren är lika med noll.

Lennix · 2019-09-19, 09:20

Lycka till!

PureWhey · 2019-09-23, 07:58

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

De flesta upphandlingar inom tung trafik och entreprenad är exceptionellt eftersatt, där kan en ung, intresserad och förhoppningsvis begåvad snubbe verkligen göra skillnad.

Mig veterligen är checken relativt tunn. Däremot finns där så djävulskt många som saknar vitt mjöl i påsen, det borde få kosta en slant att få in en extern LOU konsult för att städa upp eftersom förtroendet för beställaren är lika med noll.

Tror det mesta smo är offentligt kan behöva sig en ordentlig kyss... Då behöver man nog komma in på en högre chefsposition för att kunna göra något riktigt förändringsarbete också. Ineffektivitet verkar annars för det mesta gå 1:1 med offentlig upphandling

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Lycka till!

Tackar Lennix!

Går bra på gymmet. Kör minst varannan dag och trycker i mig hyfsat med protein. Måste hitta min våg så jag vet vad jag väger... Skulle gissa på att jag redan gått upp 5kg eller något. "Grundstyrkan" har kommit tillbaka något och jag börjar sakta men säkert närma mig "okej" arbetsvikter.

PureWhey · 2019-10-01, 19:00

Nu inne på fjärde veckan.

Har kört varannan dag sedan första dagen och det börjar kännas bra i kroppen. Idag kändes det som allt lite go' 'grundstabilitet' satt sig i både bänken och böjen. Kändes hyfsat stabilt. Tror det är trycket från dem små mucklerna som gömmer sig någonstans som börjat hjälpa till med stabiliteten. Tänk er hur det känns när man börjar böja efter man precis avslutat sin diet och börjat lägga på sig goda vattenkilon och börjar få tryck i grejorna.

Kan dela lite roliga siffror so far:

Pass 4
Knäböj superset militärpress bakom nacke
60x8 - 20x10
60x8 - 30x8
60x8 - 30x8
60x8 - 30x5
60x8 - -

Detta passet var "arbetsseten", hehe, i böjen på 60kg. Kul-t.

Pass 11, utfört idag.
Knäböj superset militärpress bakom nacke
150x5 - 20x15
150x5 - 20x15
150x5 - 20x15

Idag uppe på 150kg som kändes hyfsat lätt. Skulle säga mellan @7-8. Kör nog ett pass till på 150kg och sedan går upp på 160kg.

I bänkpressen körde jag idag 5x5 på 100kg, nästa pass blir det nog 110kg för 3 set.

Det går framåt. Måste även hitta min våg, har inte vägt mig på 2.5 år då jag vägrat. Så vet inte heller vad jag vägde när jag startade...

Filipb · 2019-10-02, 06:06

Rimligt med 90 kg på 7 pass

Isseman · 2019-10-07, 10:50

Roligt kompis!

Raschmus · 2019-10-07, 15:17

Fler updates!

PureWhey · 2019-10-07, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Rimligt med 90 kg på 7 pass

Kan det fortsätta så några månader till?

Citat:

Ursprungligen postat av Isseman

Roligt kompis!

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Fler updates!

Sure thing

Föregående pass (12e passet):
Knäböj superset press bakom nacke
100x5
100x5 - 20x15
120x5 - 30x15
120x5
150x5
150x5 - 30x15
120x5 - 30x15

Bänkpress superset sittande sidolyft
100x5
110x5 - 7x15
Samma för tot. 4 set

Latsdrag superset tricepsextensioner
80x8 - 65x12
80x8 - 65x15
80x8 - 65x15

Rodd superset tricepsextensioner
85x8 - 65x12
85x8 - 65x8

Dagens pass (13e passet):
Knäböj
110x5
140x5
160x3
160x3
160x3

Bänkpress superset sittande sidolyft
110x5
120x5
120x5 - 7x15
120x5 - 7x12
120x5 - 7x12

Sittande rodd superset benspark
85x8 - 55x15
85x8 - 55x15
85x6->70x5->55x5 - 55x15

Cablecross superset tricepsextensioner
3 set

Raschmus · 2019-10-08, 07:02

Rasande tempo ju! Sköj att träna igen??