Prioritet Marklyft, vilken typ av knäböj? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

exevision · 2019-09-07, 15:41

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

SSB-Böj kräver att du håller dig upprätt, en vanlig knäböj gör lätt att du faller framåt. Samma sak med frontböj, för mig liknar det mer mark än bakböj. Kan utveckla mer efter dagens morgonsex.

Väntar tålmodigt på utvecklingen.

WhiteJellyBerry · 2019-09-10, 09:24

Low-Bar borde väl ha bäst överföring till marklyft om man lyfter med höga höfter. High-Bar om man lyfter mark som OL:are. För övrigt som någon skrev underhåll av böjen under marklyftsprioritering.

rooz · 2019-09-10, 09:58

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

(Hoppas sexet är färdigt.) Är man inte mer framåtlutat i marklyft än i vanliga knäböj, eller tänker jag helt galet?

Måhända, men borde du inte eftersträva att böja knäleden ist för höften?

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Väntar tålmodigt på utvecklingen.

Med SSB'n kan jag förflytta belastningen bort från ryggen jämfört med vanlig böj. Får en död start utan stretch reflex och med boxar kan du laborera med höjder får att komma åt dina svaga punkter.

Chorizo · 2019-09-13, 20:01

Låter svårt. Vad sägs om några extra set?

exevision · 2019-09-16, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Måhända, men borde du inte eftersträva att böja knäleden ist för höften?

Eftersträva kan man kanske. Men man har ju sin kropp och dess längder vilket resulterar i vissa vinklar i marklyftet. Att knäböja mer upprätt gör ju inte att du kan starta med höften lägre och böja knäleden mer i marklyft?

Gluffgluff · 2019-09-17, 07:58

Hur stark är du i mark just nu?

exevision · 2019-09-17, 09:19

Citat:

Ursprungligen postat av Gluffgluff

Hur stark är du i mark just nu?

Inte så värst, 175kg togs i våras.
Målet är 200kg. Vill bara att det nås!

PureWhey · 2019-09-17, 09:57

Skulle säga att det beror på var din sticking point är och arbeta efter det. Kan vara boxböj, kronlyft etc.

Djupa böj, kronlyft, marklyft och ryggresningar skulle jag påstå är en bra grund för många. Men, man får utgå från sina egna brister som sagt.

Ahlnold · 2019-09-25, 07:14

Jag lånar tråden. Om starten är en stor jävla sticking point. Vilka komplement är bra då? Jag har lagt till långa mark/deficit deadlift. vilket jag suger på. Vet inte om det hjälper, känns som vikten blir för låg. Men det har gått för kort tid att uttala sig om det är bra eller inte.

Lennix · 2019-09-25, 07:47

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlnold

Jag lånar tråden. Om starten är en stor jävla sticking point. Vilka komplement är bra då? Jag har lagt till långa mark/deficit deadlift. vilket jag suger på. Vet inte om det hjälper, känns som vikten blir för låg. Men det har gått för kort tid att uttala sig om det är bra eller inte.

Marklyft till knäna. Öva in startposition och att trycka med benen!

https://www.instagram.com/p/B1qZRJnC...on_share_sheet

Ahlnold · 2019-09-26, 07:56

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Marklyft till knäna. Öva in startposition och att trycka med benen!

https://www.instagram.com/p/B1qZRJnC...on_share_sheet

Kanske är värt att testa. Men får man inte samma träning av att köra hela marklyft?

Lennix · 2019-09-26, 08:10

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlnold

Kanske är värt att testa. Men får man inte samma träning av att köra hela marklyft?

Eftersom du anser att starten är en stickingpoint delux så är det där du skall öva för att få bättre teknik/styrka i det läget. Tänker jag iaf!

Ahlnold · 2019-09-26, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Eftersom du anser att starten är en stickingpoint delux så är det där du skall öva för att få bättre teknik/styrka i det läget. Tänker jag iaf!

Låter rimligt, ska testa

Lennix · 2019-09-26, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av Ahlnold

Låter rimligt, ska testa

Riktigt skön övning när man fått till tekniken, lurig i början. Kolla på Salmelas Instagram för att se hur det skall gå till exakt.

PureWhey · 2019-09-26, 12:40

Du kan antagligen köra med tyngre vikter dessutom då du ej behöver dra hela vägen. Kronlyft på den höjd där du behöver fokus kan ju också vara en idé tillsammans med riktiga böj såklart.