Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-09-16, 11:15   #121
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
tack för komplimangen!
Vad för övningar menar du för bröstrygg stabilitet?
styrka i tävlingslyft, menar du typ utlåsningar och singlar?



Speedbänken stryker jag på en gång. tänkte inte så långt.
intressant.
Men jag gillar ju att träna så jag vill nog köra 4ggr i veckan ett tag nu när jag kan. sen blir det mer åt 3ggr i veckan efter jul skulle jag tro

Fan va kul att ni tar er tid grabbar!
Ren chansning, jag vet ju inte hur din kropp fungerar. Jag tänkte på extra träning för bålstabilitet, både specifika övningar men även tex utgångar i böj. Rejäl och stark bröstrygg är bra för alla momenten.

Med styrka menar jag att du skulle träna mer tävlingslikt, men det var mer av orsaken att jag misstänker du redan har en stark kropp som du egentligen bara ska få utnyttja i högre maxvikter på tävling.

I övrigt ser ditt upplägg rätt balanserat ut (förutom det ovan påpekade kollisionen i bänken). Möjligtvis att bålstabiliserande träning bör ligga på torsdagen och inte mage på fredag efter marklyften.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-16, 11:24   #122
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
Ren chansning, jag vet ju inte hur din kropp fungerar. Jag tänkte på extra träning för bålstabilitet, både specifika övningar men även tex utgångar i böj. Rejäl och stark bröstrygg är bra för alla momenten.

Med styrka menar jag att du skulle träna mer tävlingslikt, men det var mer av orsaken att jag misstänker du redan har en stark kropp som du egentligen bara ska få utnyttja i högre maxvikter på tävling.

I övrigt ser ditt upplägg rätt balanserat ut (förutom det ovan påpekade kollisionen i bänken). Möjligtvis att bålstabiliserande träning bör ligga på torsdagen och inte mage på fredag efter marklyften.
jag tar till mig!
Tack Bubbe!

utgångar på böjdagen?
bröstrygg - roddövningar?
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-09-21, 23:40   #123
MickeZZ
Registered User
 
MickeZZs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Malmö
Inlägg: 263
Citat:
Ursprungligen postat av Pepz Visa inlägg
kan jag få synpunkter av er kunniga på detta schemat?
Tanken är en uppyggnadperiod på 10veckor ungefär. med rejält kaloriöverskott, siktar på att gå upp ca 5kg under perioden..

Måndag
Böj 8set x5 varannan vecka lätt, varannan tungt
Raka marklyft 5x5
Speedbänk 5x3
Mage 5x5

Tisdag
Bänkpress 8set x5
Lutande hantelpress 5x5
Hantellyft 3x10

Torsdag
Marklyft 8x3 varannan vecka lätt, varannan tungt
Frontböj 5x5
T-bar 5x5
Framåtlutande hantellyft eller bröstrodd 5x5

fredag
Smalbänk FU med stopp 8x5
Utlåsningar 5x3
Dips 5set
Mage 5x5
Intressant upplagg. Hur ser slutprodukten ut?
MickeZZ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-03-25, 20:37   #124
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Tycker också upplägget ser spännande ut
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-13, 18:08   #125
ak3r
Registered User
 
ak3rs avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Sverige
Inlägg: 567
Någon som vet något styrkelyftsprogram som har det 3 stora inräknade och som räknar ut vikter som man ska köra med.

Typ som mm2k(?) fast med bänk,böj och mark
__________________
Member - Team Leifi
ak3r är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-05-13, 18:47   #126
ak3r
Registered User
 
ak3rs avatar
 
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Sverige
Inlägg: 567
Citat:
Ursprungligen postat av ak3r Visa inlägg
Någon som vet något styrkelyftsprogram som har det 3 stora inräknade och som räknar ut vikter som man ska köra med.

Typ som mm2k(?) fast med bänk,böj och mark
Raw program alltså
__________________
Member - Team Leifi
ak3r är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-18, 21:12   #127
kjell33
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 3 928
Jag gillar det här www.styrkeloft.no/treningsprogram

Ökade riktigt bra after ett varv inför serie 2.
kjell33 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-06-24, 13:24   #128
Alone_in_the_dark
Registered User
 
Alone_in_the_darks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: South of Heaven, West of Hell
Inlägg: 954
Jag kör efter Jim Wendlers 5/3/1 program funkar bra
__________________
Being unwanted, unloved, uncared for, forgotten by everybody, I think that is a much greater hunger, a much greater poverty than the person who has nothing to eat

Quidquid latine dictum sit, altum videtur
Alone_in_the_dark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-09-02, 22:55   #129
Oscar79
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 29
Finns det nån länk till programmen i excel?
Oscar79 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-13, 02:40   #130
Trapper Buzz
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
Dags att bumpa opp den här.
Trapper Buzz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-13, 07:45   #131
Alone_in_the_dark
Registered User
 
Alone_in_the_darks avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: South of Heaven, West of Hell
Inlägg: 954
Citat:
Ursprungligen postat av Alone_in_the_dark Visa inlägg
Jag kör efter Jim Wendlers 5/3/1 program funkar bra
Programmet funkar riktigt bra, ökade dock inte en "massa" men en del, bytte sen till Sheiko och körde igenom 29, 37, 31 ökade en "helvetes" massa speciellt i marklyft (kan ju också bero på att att jag bytte till STK istället för SATS) men det sliter hårt på en, nu ska jag köra igenom Kjelle's förslag ovan.
__________________
Being unwanted, unloved, uncared for, forgotten by everybody, I think that is a much greater hunger, a much greater poverty than the person who has nothing to eat

Quidquid latine dictum sit, altum videtur
Alone_in_the_dark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-06, 23:36   #132
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
Citat:
Ursprungligen postat av Oscar79 Visa inlägg
Finns det nån länk till programmen i excel?
Något specifikt program du tänkte på?
Vet av några program i tråden som finns i excel.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-20, 21:37   #133
110
Registered User
 
110s avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Skurup
Inlägg: 222
Såhär ser mitt schema ut för tillfället (Ändrat idag);
DAG1
Bänk 1 x 1 + 3 x 5
Böj 1 x 1 + 3 x 5
DAG 2
Sned bänkpress 3 x 8
Skivstångsrodd 3 x 8
Militärpress 3 x 8
Skivstångscurl 3 x 8
Smal bänkpress 3 x 8
Benpress 3 x 8
DAG 3
Mark 1 x 1 + 5 x 5

Alltid minst en dags vila mellan träningsdagarna
110 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-20, 21:58   #134
EkarN
Registered User
 
EkarNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Highgarden
Inlägg: 6 702
Är den där 1an du kör alltid max?
__________________
"I'm going to sit on my ass until I get ass cancer" - Robbaz

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Helt ren, använder inga kosttillskott annat än sprit varje lördag.
EkarN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-11-20, 22:01   #135
110
Registered User
 
110s avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Skurup
Inlägg: 222
Citat:
Ursprungligen postat av EkarN Visa inlägg
Är den där 1an du kör alltid max?
Stämmer!
110 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)