Tråden för dumma frågor - Sidan 114 - Kolozzeum Forum

svartakronan · 2018-05-27, 18:14

Jag har en konstig och jobbig grej för mig, om jag inte äter mig propp mätt så får jag typ lite ångest och tror att jag ej kommer växa. Äter jag och bara blir lagom mätt så tänker jag att det kommer förstöra för mina gains trots att jag vet egentligen att det inte är så, någon som känner igen sig eller är jag bara konstig?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

King Grub · 2018-05-27, 18:16

Låter som ett bra upplägg om Yokozuna-titeln är slutmålet.

Sheikah · 2018-05-27, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Jag har en konstig och jobbig grej för mig, om jag inte äter mig propp mätt så får jag typ lite ångest och tror att jag ej kommer växa. Äter jag och bara blir lagom mätt så tänker jag att det kommer förstöra för mina gains trots att jag vet egentligen att det inte är så, någon som känner igen sig eller är jag bara konstig?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jag känner så om jag har konditionstränat bort ~1500 kcal på roddmaskinen eller på vattnet i båt. Men då är det mer i förebyggande syfte för att om jag inte äter en stor portion mat med mycket kolhydrater så orkar jag inte träna hård eller lång konditionsträning dagen efter. Efter ett styrkepass bryr jag mig inte särskilt mycket. Så länge jag får i mig 30-40 gram protein och 80-100 gram kolhydrater. En vanlig portion träningsmat.

DerImperator · 2018-05-27, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Jag har en konstig och jobbig grej för mig, om jag inte äter mig propp mätt så får jag typ lite ångest och tror att jag ej kommer växa. Äter jag och bara blir lagom mätt så tänker jag att det kommer förstöra för mina gains trots att jag vet egentligen att det inte är så, någon som känner igen sig eller är jag bara konstig?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Var likadant för mig förut tills King Grub en gång svarade att den muskeluppbyggande responsen till 100% är oberoende av mängden kalorier (på kort sikt)

Det fick mig att släpp nojan. I de allra flesta fall är det ju träningen som är flaskhalsen för ens gains, inte att man äter för lite. Sedan några månader tillbaka gillar jag att medvetet sluta äta ibland innan jag är mätt när god mat serveras, låta bli att äta upp allt på tallriken etc. samma med att låta bli kaffe och snus på morgonen. Det ska visst stärka ens viljestyrka.

svartakronan · 2018-05-27, 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av DerImperator

Var likadant för mig förut tills King Grub en gång svarade att den muskeluppbyggande responsen till 100% är oberoende av mängden kalorier (på kort sikt)

Den dära King Grub funkar ju bättre än ångestdämpande läkemedel. 🤣

Skickat från min iPhone med Tapatalk

ATJL · 2018-05-27, 20:35

Eftersom att allt verkar peka på fördelar med att sprida ut proteinintaget jämnt över dagen, innebär det även att det är fördelaktigt att undvika "långsamt" protein som kasein och ägg under dagen?

svartakronan · 2018-05-27, 21:04

Hur mycket protein per kg kroppsvikt äter ni? Vad är optimalt? Själv ligger jag på kanske 1,5g/kg kroppsvikt en dålig dag och uppåt mot 2g/kg kroppsvikt en bra dag.
Skulle jag fått ut mer av att ligga högre? Ligger på kaloribalans eller överskott.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

vicarious · 2018-05-28, 14:06

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Jag har en konstig och jobbig grej för mig, om jag inte äter mig propp mätt så får jag typ lite ångest och tror att jag ej kommer växa. Äter jag och bara blir lagom mätt så tänker jag att det kommer förstöra för mina gains trots att jag vet egentligen att det inte är så, någon som känner igen sig eller är jag bara konstig?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Känner så ibland. Inget konstigt egentligen, man vill ju få ut maximalt av träningen och växa. Om man inte vet hur mycket ens kropp behöver är det inte alltid lätt att veta hur mycket man ska stoppa i sig. Det finns ju personer (ett fåtal?) som har problem med att få i sig tillräckligt med energi för att gå upp i vikt.

Citat:

Ursprungligen postat av ATJL

Eftersom att allt verkar peka på fördelar med att sprida ut proteinintaget jämnt över dagen, innebär det även att det är fördelaktigt att undvika "långsamt" protein som kasein och ägg under dagen?

Nej, det är onödigt. Man vill ju ha lite långsamt så det räcker till nästa måltid. Att undvika det skulle i praktiken innebära att man inte kan äta normala måltider.

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Hur mycket protein per kg kroppsvikt äter ni? Vad är optimalt? Själv ligger jag på kanske 1,5g/kg kroppsvikt en dålig dag och uppåt mot 2g/kg kroppsvikt en bra dag.
Skulle jag fått ut mer av att ligga högre? Ligger på kaloribalans eller överskott.

Enligt Brad Schoenfeld och Alan Aragon verkar 1.6g - 2.2g/kg vara bra siffror att ligga runt.

Ligger oftast runt 2g/kg kroppsvikt året om, kanske lite mer om hård deff.

svartakronan · 2018-05-28, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Enligt Brad Schoenfeld och Alan Aragon verkar 1.6g - 2.2g/kg vara bra siffror att ligga runt.

Ligger oftast runt 2g/kg kroppsvikt året om, kanske lite mer om hård deff.

Bör man ligga inom det högre spannet om man bär på mycket muskelmassa eller spelar det ingen roll?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

smerk · 2018-05-28, 17:32

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Bör man ligga inom det högre spannet om man bär på mycket muskelmassa eller spelar det ingen roll?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Du optinojar väldigt mycket. Jag var också där innan, och det är inget att rekommendera. Få i dig dina kalorier från hälsosam mat, träna hårt, vila mycket och gå upp långsamt i vikt.

smerk · 2018-05-28, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av Captainwide

Hur?

Har fått kass mage och blir vattnig av det. Verkar dock gå bra att äta fullkornspasta och antagligen också pasta, så verkar vara lugnt för min del sålänge kolhydratskällan tas upp långsamt

AriGold · 2018-05-29, 08:29

Tja!

Med risk för att låta som en idiot men: jag är relativt tunn och har cirka 11% kroppsfett. Försöker gå upp i vikt nu och har valt att följa riktlinjerna om att fylla ut med kolhydrater. I snitt äter jag min kroppsvikt x5 i kolhydrater. Då jag inte upplever särskilt god energi av stora mängder kolhydrater i en sittning så väljer jag att sula i mig merparten av dessa typ 2-3 timmar innan läggdags i form av stärkelserika livsmedel (typ musli, bröd och gröt.) Har dock märkt att när jag äter dessa mängder på kvällen blir jag extremt kissnödig och behöver gå flertalet gånger. Även urinen doftar sött.

Diabetes känns osannolikt då jag gjort flertalet blodprov på senare tid och inte upplever några av de andra symptomen. Får också extremt bra tryck i träningen av den höga mängden kolhydrater. Det känns däremot inte särskilt hälsosamt när kroppen reagerar som den gör? Varför händer detta och kan jag timea intaget på något smartare vis?

Tack.

/AriGold

Ett Orm · 2018-05-29, 08:55

Hmm, det där med att urinen luktar udda ibland har jag med. Påminner om doften av kalaspuffar av nån anledning, har inte lyckats hitta ett samband.
Till skillnad från sparris... där går det inte att ta miste.