Ge mig era bästa discoövningar

[40plus]

Biceps Disco: Stående Drag curl dropset. 20kg stång med så mkt vikt att du klarar kring 10 reps, kör till failure. Gå genast på en stång ca 60% av vikten innan och kör till failure där. Kör 4-5 set.

Långsamma och kontrollerade hammercurls är bra efteråt för att trycka upp bicepsen lite till.

Avsluta med högreps bicepscurl, gärna i kabelmaskin. Minst 15-20 reps till failure och 3 set.

[skyffelmördarn]

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Pongu

Fint pass!
Men disco kräver markerade, toppiga biceps och då får du lägga lite fokus på biceps långa huvud!
Den långa bicepssenan sträcker sig förbi axelleden, så för att träna den delen av biceps optimalt måste armbågen bakom kroppen. Så kanske kombinera spider curls med curls liggande på en lutande bänk (incline dumbbell curl)?

Offf you know it. Jädrar vad är det här, disco med hjärna? Succé väntar.

[Pongu]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Offf you know it. Jädrar vad är det här, disco med hjärna? Succé väntar.

Sätt på Staying Alive på högsta volym, luta dig tillbaka på bänken och svinga de där hantlarna!

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av DonFlex

Den sämsta tricepsövningen som finns, helt felkonstruerad. Minsta motståndet i läget där man är som starkast och det största motståndet i läget där man är som svagast.

Om du använder tunga vikter ja. Men högrepp med löjligt låga vikter ger mig en väldigt bra pump i hela triceps. På samma nivå som t ex triceps extensioner bakom huvudet med hantel eller stång.

[Diomedea exulans]

Viktigast är väl att komma åt småmuskler som inte får så mycket träning i basövningar. Triceps långa huvud, mellandeltoiderna, raka bukmuskeln, etc.

[ChuckTesta]

Biceps liggandes på golvet i kabelmaskinen, med rep

[Uncle Joe]

Biceps curl stång, med dragremmar. Grym kontakt. Tror jag snappade upp det av Grub.

Sent from my Nokia 7 plus using Tapatalk

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Om du använder tunga vikter ja. Men högrepp med löjligt låga vikter ger mig en väldigt bra pump i hela triceps. På samma nivå som t ex triceps extensioner bakom huvudet med hantel eller stång.

Det samma gäller oavsett vikt naturligtvis. Högrep ger ju pump nästan oavsett övning.

[Anders The Peak]

En liten reflektion från en som har varit med sedan slutet på 60-talet. Många discoövningar uppfanns under den tid då maskinparken vad skral. Det var den fram till Arthur Jones kom igång med sina Nautulis maskiner därefter har nästan alla discoövningar blivit maskiner som oftast är rejält mycket effektivare än de ursprungliga discoövningarna.

Varje dag ser jag folk som kör de här övningarna och de flesta är övertygade om att sidodrag i cablecrossen är nyckeln mittdeltat. Bredvid cablecrossen står en modern sidolyftsmaskin med uppfinningen från Nautulis det ovala hjulet som ger bra effektivitet genom hela rörelsen... Den är bara sporadiskt använd av wannabe gänget

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

En liten reflektion från en som har varit med sedan slutet på 60-talet. Många discoövningar uppfanns under den tid då maskinparken vad skral. Det var den fram till Arthur Jones kom igång med sina Nautulis maskiner därefter har nästan alla discoövningar blivit maskiner som oftast är rejält mycket effektivare än de ursprungliga discoövningarna.

Varje dag ser jag folk som kör de här övningarna och de flesta är övertygade om att sidodrag i cablecrossen är nyckeln mittdeltat. Bredvid cablecrossen står en modern sidolyftsmaskin med uppfinningen från Nautulis det ovala hjulet som ger bra effektivitet genom hela rörelsen... Den är bara sporadiskt använd av wannabe gänget

Jag måtte ha fått Nautilusmaskiners effektivitet om bakfoten. Har fått höra sedan åttiotalet att det bara är för rehab patienter.
Längtar lite till gymmet nu. Förvisso finns det inga nautilusmaskiner där jag tränar men jag börjar bli sugen på att köra lite discoövningar.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Jag måtte ha fått Nautilusmaskiners effektivitet om bakfoten. Har fått höra sedan åttiotalet att det bara är för rehab patienter.
Längtar lite till gymmet nu. Förvisso finns det inga nautilusmaskiner där jag tränar men jag börjar bli sugen på att köra lite discoövningar.

Det beror på att patentet gick ut och kan användas i de flesta träningsmaskiner.

Grubs enarms bicepscurlmaskin är en Nautuliskonstruktion

Den har ett inbyggt kamhjul och när de kom såg det ut så här:

[trädgårdsmöbel]

Här har jag tråden till ära filmat den mest discoaktiga bicepscurlen som finns:

https://www.instagram.com/p/COuw1NmA...=1u8czsv7c7b3c

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det beror på att patentet gick ut och kan användas i de flesta träningsmaskiner.

Grubs enarms bicepscurlmaskin är en Nautuliskonstruktion

Den har ett inbyggt kamhjul och när de kom såg det ut så här:

Oki!
Tyvärr vet jag inte ens vad det är för märke på gymmets maskinpark men ser jag maskiner med liknande konstruktion är ju lyckan kanske gjord då.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Här har jag tråden till ära filmat den mest discoaktiga bicepscurlen som finns:

https://www.instagram.com/p/COuw1NmA...=1u8czsv7c7b3c

Den är inte helt tokig den bibehåller g-kraften i hela rörelsen.