Citat:
Ursprungligen postat av Määng
Jag körde alldeles för sporadiskt för att kunna säga vad det gav, om det ens gav något. Kanske ska lägga in lite strypning igen, om inte annat för att alla på gymmet ska fundera över om jag är på väg att skjuta heroin varenda gång jag tränar armar.
|
Denna gång kommer jag bara köra strypträning hemma. Sist körde jag även på gymmet, det kan jag klara mig utan känner jag, just för att det ser märkligt ut
Men lägga in och lägga in, jag tror det är mest effektivt att köra fokuserat typ 2 veckor 1-2 ggr per dag - varje dag, bara köra upp volymen i taket under en begränsad period.
Det är ju lite det som är meningen med strypträningen, man kan köra låg vikt och hög volym och snabbt bygga muskler.
Det är liksom inte ett strypträningspass här och där som ger effekt, det som ger effekt är att man med låga vikter kan skapa god stimulans och i och med låg vikt kan man öka på volymen.
Jag kör med 8 kg hantlar och ett gummiband hemma och det räcker.