2021-03-29, 11:08
|
#3271
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av sladdbarn
Är det vanligt i mindre samhällen att man bor granne med sina egna föräldrar?
Jag bor i ett litet samhälle där det är vanligt (ej uppväxt där), själv skulle jag aldrig vilja bo så nära mina föräldrar.
|
Inte mycket relation till styrketräning i denna posten, antar att du tänkte lägga den i "allmänt"...
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=128799
|
|
|
2021-03-31, 20:23
|
#3272
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Tänkte börja gå med vikter i trap bar, men vet inte vilket pass jag klämma in det på. Kör 3 pass i veckan, mage o ben, rygg o armar, bröst o axlar. Var går den lämpligast in och varför?
|
|
|
2021-04-01, 10:33
|
#3273
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av 40plus
|
Fel av mig, tack.
|
|
|
2021-04-23, 07:38
|
#3274
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Ska börja med en lättare deff och kört bodybuilding balett senaste tiden. Men ska ju inte vara optimalt program vid deff då det är ganska saftig volym. Har ni något förslag på liknande upplägg som passar bättre vid deff? Eller kan jag bara köra på med samma upplägg men sänka volymen/antal set?
|
|
|
2021-04-23, 08:55
|
#3275
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Ska börja med en lättare deff och kört bodybuilding balett senaste tiden. Men ska ju inte vara optimalt program vid deff då det är ganska saftig volym. Har ni något förslag på liknande upplägg som passar bättre vid deff? Eller kan jag bara köra på med samma upplägg men sänka volymen/antal set?
|
Hur mycket volym/intens är det?
|
|
|
2021-04-23, 22:00
|
#3276
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hur mycket volym/intens är det?
|
Beror på muskelgrupp men till exempel armar sista veckan är det 28 set biceps och triceps, bröst 19 set, axlar 24 set, rygg 24 set utan marklyft inräknat. Ju längre in i programmet man kommer desto tyngre vikter kör man med också.
Första veckan ligger bröst på 14 set, armar 22, axlar 16, för att ge lite exempel.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
|
|
2021-04-24, 12:34
|
#3277
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Jag skulle behållt intensiteten och kört på volymen kroppen tillåter utan att slita ner dig.
|
|
|
2021-05-11, 13:03
|
#3278
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 21
|
Jag har kört starting strength nu ett tag och känner att det blir slitsamt att köra tunga knäböj varje pass, speciellt när jag ibland bara har en dags vila mellan passen. Jag undrar om jag på ena passet kan köra lite lättare knäböj alternativt pausböj?
Kanske dum fråga men det finns säkert en djupare tanke bakom upplägget som jag inte vill förstöra. Körde senast 130 kg om det spelar någon roll.
Tack på förhand!
|
|
|
2021-05-11, 14:07
|
#3279
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Citat:
Ursprungligen postat av daawg
Jag har kört starting strength nu ett tag och känner att det blir slitsamt att köra tunga knäböj varje pass, speciellt när jag ibland bara har en dags vila mellan passen. Jag undrar om jag på ena passet kan köra lite lättare knäböj alternativt pausböj?
Kanske dum fråga men det finns säkert en djupare tanke bakom upplägget som jag inte vill förstöra. Körde senast 130 kg om det spelar någon roll.
Tack på förhand!
|
Slitsamt för psyket eller kroppen eller en kombo?
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2021-05-11, 14:23
|
#3280
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av daawg
Jag har kört starting strength nu ett tag och känner att det blir slitsamt att köra tunga knäböj varje pass, speciellt när jag ibland bara har en dags vila mellan passen. Jag undrar om jag på ena passet kan köra lite lättare knäböj alternativt pausböj?
Kanske dum fråga men det finns säkert en djupare tanke bakom upplägget som jag inte vill förstöra. Körde senast 130 kg om det spelar någon roll.
Tack på förhand!
|
Det är ett cookie cutter-program. Så länge du inte är klen och lipar så fort det blir lite jobbigt kan du modifiera det om du har kunskapen.
Skickat från BÖJRACKET
|
|
|
2021-05-11, 14:48
|
#3281
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 21
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Slitsamt för psyket eller kroppen eller en kombo?
|
Skulle inte säga något av det. Gillar att träningen blir tyngre, speciellt nu när jag kommit förbi mina tidigare arbetsvikter och kroppen känns ändå relativt fräsch.
Jag reagerade dock på att senaste passet när jag körde på 130 kg så kändes det väldigt tungt kontra två dagar tidigare då 127,5 kg flög upp. Min upplevelse var att det kändes tungt för jag var trött i benen innan passet börjat och inte fick samma "power" som tidigare. Min tanke var då att jag kanske når en platå tidigare än vad jag skulle behöva pga jag inte är tillräckligt återhämtad.
Så tänkte därför fråga här och se om någon upplevt samma sak, alternativt om det hade gått att modifiera på något sätt då min förhoppning är att följa schemat året ut
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Det är ett cookie cutter-program. Så länge du inte är klen och lipar så fort det blir lite jobbigt kan du modifiera det om du har kunskapen.
Skickat från BÖJRACKET
|
Okej, tack! Har nog inte kunskapen skulle jag säga. Får ta och läsa på lite om att modifiera det i framtiden om jag skulle uppleva att det behövs!
|
|
|
2021-05-11, 16:45
|
#3282
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 685
|
Hur "lär" man sig explosivitet/lära sig använda hela kroppen i en rörelse eller slag?
Menar t.ex. ett slag i boxning, golf swing, tennis slag, sparka på en fotboll osv.
Om du ska göra dessa saker bra så måste du ju lära dig att få in hela kroppen och "explodera"/"snärta" in i slaget/sparken whatever.
Går det att lära ut eller lära sig själv på ett snabbt sätt eller är det något som bara kommer med erfarenhet?
Ganska flummig fråga, men började tänka på hur många som jag vet t.ex. som spelar tennis på en amatörnivå och gjort detta i många år men klarar ändå inte att få till den där explosionen in i slaget. De har liksom inte motoriken på något sätt.(detta är folk som gått hos olika privata tränare i flera år som försökt lära ut detta) Medans andra greppar det ganska snabbt. Personligen så har det blivit mycket lättare att få in det i nya sporter genom åren som jag antar har med att jag hittat den rörelsen i andra sporter innan dess.
Jag antar att det är lite liknande som att få en muscle mind connection i styrketräning där för några år sen så kunde jag inte ens spänna/känna mina lats men nu är det väldigt enkelt efter att ha tränat upp dom en del.
|
|
|
2021-05-13, 14:23
|
#3283
|
Registered User
Reg.datum: May 2021
Inlägg: 5
|
Kan man bygga en ok fysik med bara 3 pass i veckan? Ben/röv, rygg och överkropp
|
|
|
2021-05-13, 15:35
|
#3284
|
jag älskar min kropp
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 143
|
Citat:
Ursprungligen postat av Carbie
Kan man bygga en ok fysik med bara 3 pass i veckan? Ben/röv, rygg och överkropp
|
Ja
|
|
|
2021-05-17, 10:56
|
#3285
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
Citat:
Ursprungligen postat av stargate
Ja
|
Tycker också ja.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:56.
|
|