2010-12-28, 15:29
|
#766
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2008
Ort: PIIITEEE!
Inlägg: 1 635
|
Det gick bra, tappade 11,5 kg
__________________
1:a Athletic Fitness Decembercupen 2010 Damer -165 cm
1:a J-SM i Styrkelyft 2011 + SV-rekord i marklyft -63 kg
3:a Klassiskt och Senior SM styrkelyft 2012 + 2 st SV-rekord i marklyft -63 kg
|
|
|
2010-12-30, 03:48
|
#767
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 17
|
Änsålänge gåre så bra så. Dock vet jag inte om man kan kalla det deff när man inte varit på gymmet på ett år när man började ^^.
Men började på fetto vikten 114kg och är nere på bekväma 89kg efter 14veckor "-25kg".
Det får väll bli ner på 80kg "188cm lång", sen öka mera på styrketräningen och byggningen, så ska man nog bli nöjd efter några år .
|
|
|
2010-12-30, 14:10
|
#768
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 381
|
Tack för era svar killar.
Har under denna veckan jobbat hårt och käkat minimalt. Igår blev det bara 2 mackor och kvällsmat/fluff. Fattar dock detta inte håller så jag fortsätter till söndag och sen nästa vecka börjar jag ha mer mat i mina portioner.
Gjorde mest såhär nu för att tappa ut så mycket vatten som möjligt, dvs äta så lite kolhydrater jag kan.
Mvh
|
|
|
2010-12-30, 14:14
|
#769
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 381
|
En sak till. Ang AMP fc så tycker jag det är mkt lättare ätt äta mindre. Blir inte direkt pigg men tar jag 2 så mår man nästan lite illa och det gör att man inte tänker på mat hela tiden.
|
|
|
2011-01-14, 19:09
|
#770
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 381
|
Är inne på vecka 2 nu, klarade förra helgen utan att äta godis osv men nu känns det som man vill ge upp igen. Film och en godis påse frestar som fan. Men ska ta era tips och käka mat ist när jag känner sug.
Hatar verkligen när helgen kommer och man bara blir sittandes och längtar efter mat, när man jobbar är det ingen fara för då lägger man sig soppas tidigt och har inte tid till att gå runt och va sugen.
Vilka är era tips för att klara helgerna utan godis?
Pisamt att man blivit socker torsk.
|
|
|
2011-01-14, 19:11
|
#771
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Går dåligt...går bara upp i vikt
|
|
|
2011-01-14, 20:03
|
#772
|
dubstep och pepsi <3
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 385
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras
Går dåligt...går bara upp i vikt
|
Feel bad for u man! För mig går det sådär, har slängt på mig en jävla sjuka, kan inte gå utanför huset. Överlag har jag gått ner ungefär 4kg sen slutet av november.
|
|
|
2011-01-14, 21:32
|
#773
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Prisman
Det gick bra, tappade 11,5 kg
|
Låter så negativt när man säger "tappade"
Som att man tappat bort dem. Var blev de av?
Citat:
Ursprungligen postat av TricOn
Men började på fetto vikten 114kg och är nere på bekväma 89kg efter 14veckor "-25kg".
Det får väll bli ner på 80kg "188cm lång", sen öka mera på styrketräningen och byggningen, så ska man nog bli nöjd efter några år .
|
Gratz, bra jobb!
Citat:
Ursprungligen postat av hoog
Är inne på vecka 2 nu, klarade förra helgen utan att äta godis osv men nu känns det som man vill ge upp igen. Film och en godis påse frestar som fan. Men ska ta era tips och käka mat ist när jag känner sug.
Hatar verkligen när helgen kommer och man bara blir sittandes och längtar efter mat, när man jobbar är det ingen fara för då lägger man sig soppas tidigt och har inte tid till att gå runt och va sugen.
Vilka är era tips för att klara helgerna utan godis?
Pisamt att man blivit socker torsk.
|
Det tar ett par veckor innan sockersuget släpper. Första veckorna är svårast men efter det så släpper det fullständigt. Efter 8 veckor mår jag nästan dåligt av att bara kolla på och fundera på att äta godis. Håll ut och ät inget socker alls då underhåller du sockersuget och låter det aldrig dö ut.
Själv måste jag säga att det går relativt bra.
Äter mer kcal än jag någonsin gjort under deff men går ner lika mycket fett för det. Styrkan kvar i gymmet och det känns nästan som att jag ökar i muskelmassa också.
1/1 - 2011
Startvikt: 80.7 ( +0.2)
2306 kcal
243 protein
197 kolhydrat
63 fett
2/1
morrnvikt: 80.0 ( -0.7)
2515 kcal
267 protein
230 kolhydrat
58 fett
3/1
morrnvikt: 79.1 ( -0.9)
2327 kcal
243 protein
193 kolhydrat
66 fett
4/1
morrnvikt: 78.2 ( -0.9)
2463 kcal
273 protein
188 kolhydrat
71 fett
5/1
morrnvikt: 78.4 ( +0.2)
2518 kcal
243 protein
257 kolhydrat
56 fett
6/1
morrnvikt: 78.2 ( -0.2)
2536 kcal
253 protein
258 kolhydrat
50 fett
7/1
morrnvikt: 77.6 ( -0.6)
2456 kcal
259 protein
249 kolhydrat
45 fett[/QUOTE]
8/1
morrnvikt: 77.8 ( +0.2)
2457 kcal
264 protein
293 kolhydrat
26 fett
9/1
mv: 77.8 ( 0.0)
2499 kcal
242 protein
246 kolhydrat
40 fett
10/1
mv: 78.0 ( +0.2)
2434 kcal
269 protein
220 kolhydrat
50 fett
11/1
mv: 77.3 ( -0.7)
2500 kcal
270 protein
198 kolhydrat
68 fett
12/1
mv: 77.4 ( +0.1)
2447 kcal
233 protein
245 kolhydrat
56 fett
13/1
mv: 77.0 ( -0.4)
2295 kcal
247 protein
236 kolhydrat
44 fett
14/1
mv: 76.3 ( -0.7)
2501 kcal
267 protein
246 kolhydrat
49 fett
Det är väl totalt -4.4kg på 14 dagar trots att jag äter 2500 kcal och inte gör nån cardio alls.
|
|
|
2011-01-14, 23:22
|
#774
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 381
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Låter så negativt när man säger "tappade"
Som att man tappat bort dem. Var blev de av?
Gratz, bra jobb!
Det tar ett par veckor innan sockersuget släpper. Första veckorna är svårast men efter det så släpper det fullständigt. Efter 8 veckor mår jag nästan dåligt av att bara kolla på och fundera på att äta godis. Håll ut och ät inget socker alls då underhåller du sockersuget och låter det aldrig dö ut.
Själv måste jag säga att det går relativt bra.
Äter mer kcal än jag någonsin gjort under deff men går ner lika mycket fett för det. Styrkan kvar i gymmet och det känns nästan som att jag ökar i muskelmassa också.
1/1 - 2011
Startvikt: 80.7 ( +0.2)
2306 kcal
243 protein
197 kolhydrat
63 fett
2/1
morrnvikt: 80.0 ( -0.7)
2515 kcal
267 protein
230 kolhydrat
58 fett
3/1
morrnvikt: 79.1 ( -0.9)
2327 kcal
243 protein
193 kolhydrat
66 fett
4/1
morrnvikt: 78.2 ( -0.9)
2463 kcal
273 protein
188 kolhydrat
71 fett
5/1
morrnvikt: 78.4 ( +0.2)
2518 kcal
243 protein
257 kolhydrat
56 fett
6/1
morrnvikt: 78.2 ( -0.2)
2536 kcal
253 protein
258 kolhydrat
50 fett
7/1
morrnvikt: 77.6 ( -0.6)
2456 kcal
259 protein
249 kolhydrat
45 fett
|
8/1
morrnvikt: 77.8 ( +0.2)
2457 kcal
264 protein
293 kolhydrat
26 fett
9/1
mv: 77.8 ( 0.0)
2499 kcal
242 protein
246 kolhydrat
40 fett
10/1
mv: 78.0 ( +0.2)
2434 kcal
269 protein
220 kolhydrat
50 fett
11/1
mv: 77.3 ( -0.7)
2500 kcal
270 protein
198 kolhydrat
68 fett
12/1
mv: 77.4 ( +0.1)
2447 kcal
233 protein
245 kolhydrat
56 fett
13/1
mv: 77.0 ( -0.4)
2295 kcal
247 protein
236 kolhydrat
44 fett
14/1
mv: 76.3 ( -0.7)
2501 kcal
267 protein
246 kolhydrat
49 fett
Det är väl totalt -4.4kg på 14 dagar trots att jag äter 2500 kcal och inte gör nån cardio alls.[/QUOTE]
Tack för tipset. En vecka klarar jag skit bra och kan äta minimum men när helgen kommer så blir jag så jävla sugen på choklad o lite godis till en film, så fort man får den tanken i hjärnan så släpper den inte utan utvecklas till att jag gör det.
Så jävla surt för klarat sensommar,höst och nästan hela vintern utan en enda godisbit så en dag så tyckte jag att jag förtjänade lite extra då jag droppat så mkt vikt. Stort misstag. Aldrig kommit tillbaka i min gamla vana ända sen dess och det var kanske 2 månader sen. Alltid på helgen som det sabbar sig, för mycket dötid och motivnationen sänks.
Men ska köpa choklad protein att fluffa och ska testa att klara mer än 2 helger, fan vad jag vill ha det som förut då polaren kunde sitta med en pizza utan att man ens var sugen. Känner ju sig som en drug addict som inte kan hålla sig ifrån drogerna fy fan jävla socker.
Hade såpas mycket fett att få bort i början av deffen så kanske därför jag avstod med. Svårt med motivationen på helgen.
Mvh
|
|
|
2011-01-14, 23:41
|
#775
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 381
|
Mod får redigera, citera lite fel där.
|
|
|
2011-01-14, 23:58
|
#776
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 1 048
|
Legat rätt stabilt i ca 1 månad, när ska man börja skala av ännu mera? Jag ligger alltså på ganska så kraftigt minus.
Får väl säga att det går dåligt.
|
|
|
2011-01-15, 02:34
|
#777
|
Banned User
Reg.datum: Dec 2010
Inlägg: 24
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pansartax
Legat rätt stabilt i ca 1 månad, när ska man börja skala av ännu mera? Jag ligger alltså på ganska så kraftigt minus.
Får väl säga att det går dåligt.
|
ligger du stabilt i vikt ligger du ej pa minus...sarskilt inte ett kraftigt sadant
|
|
|
2011-01-15, 04:26
|
#778
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 1 048
|
Citat:
Ursprungligen postat av lougreed
ligger du stabilt i vikt ligger du ej pa minus...sarskilt inte ett kraftigt sadant
|
194 cm, lite drygt 100 kg och har uträknat 355 g protein, 1797 kcal, 28 g fett/dagen.
Har deffat förut men aldrig riktigt varit såhär svårt, ska nog ge fan i den här pendlingen i fortsättningen om det ska vara såhär.
Vågar inte kliva ner till 1500 heller för det blir nog svårt att klara dagarna då, bokstavligen talat.
|
|
|
2011-01-15, 10:48
|
#779
|
Risotto
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pansartax
194 cm, lite drygt 100 kg och har uträknat 355 g protein, 1797 kcal, 28 g fett/dagen.
Har deffat förut men aldrig riktigt varit såhär svårt, ska nog ge fan i den här pendlingen i fortsättningen om det ska vara såhär.
Vågar inte kliva ner till 1500 heller för det blir nog svårt att klara dagarna då, bokstavligen talat.
|
Testa ligga på balans en vecka.
|
|
|
2011-01-16, 00:28
|
#780
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 223
|
Gick bra ligger på 80 lg och runt 7-8 % nu
Avslutade dieten idag har haft en liten ätardag hihi
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:07.
|
|