Ge mig era bästa discoövningar - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

smerk · 2021-05-12, 19:42

Jag har kört väldigt lätt och med kontakt för armarna genom åren, med medelmåttiga resultat. Jag har nyligen valt en tung övning för triceps (sittande french press ez stång) och en för biceps (hammer curls). Ligger mellan 6-8 reps, och försöker öka reps/vikter varje pass till varje pris. Med andra ord som jag behandlar basövningarna. Tycker att det börjar hända grejer!

Köttis · 2021-05-12, 20:08

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Den är inte helt tokig den bibehåller g-kraften i hela rörelsen.

Vad menar du med g-kraften?

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

Armed Dingo · 2021-05-13, 06:02

Första discopasset blev igår. Det var riktigt disco.

Anders The Peak · 2021-05-13, 07:09

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag har kört väldigt lätt och med kontakt för armarna genom åren, med medelmåttiga resultat. Jag har nyligen valt en tung övning för triceps (sittande french press ez stång) och en för biceps (hammer curls). Ligger mellan 6-8 reps, och försöker öka reps/vikter varje pass till varje pris. Med andra ord som jag behandlar basövningarna. Tycker att det börjar hända grejer!

du menar att kontakt innebär lätta vikter. Antar att du även försöker få kontakt i det du beskriver annars blir det lätt en konditionsövning av att använda hela kroppen för at lyfta vikten.

Allt är inte svart eller vitt det finns en massa nyanser mellan också.

Nu brukar variation ge resultat och vad du gör är en variation bland alla nyanserna.

Anders The Peak · 2021-05-13, 07:10

Citat:

Ursprungligen postat av Köttis

Vad menar du med g-kraften?

Sent from my FRD-L19 using Tapatalk

Gymkraft

PureWhey · 2021-05-13, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Jag har kört väldigt lätt och med kontakt för armarna genom åren, med medelmåttiga resultat. Jag har nyligen valt en tung övning för triceps (sittande french press ez stång) och en för biceps (hammer curls). Ligger mellan 6-8 reps, och försöker öka reps/vikter varje pass till varje pris. Med andra ord som jag behandlar basövningarna. Tycker att det börjar hända grejer!

Ett gött storset jag kört senaste tiden för biceps:
Hammercurl med vikt där man orkar 6 fina strikta -drop- vikt man orkar 6 fina reps till med typ 5 sek vila -drop- Hantelcurl 12 reps - byte övning snabbt- omvända skivcurls 8-12

Ger gött tryck i hela armarna. Kör de omv skivstångcu med "utsträckta" armar så den inte får vila under repsen.

Skickat från BÖJRACKET

Uncle Joe · 2021-05-13, 13:50

Disco-biceps idag.
Fyra set vanliga skivstångscurl (6-15 reps) och två set skivstångscurl som mest liknar ett mellanting av drag till hakan och rodd - fokus är på biceps som får en skön inklämningskänsla som annars är svår att uppnå.

trädgårdsmöbel · 2021-05-13, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Disco-biceps idag.
Fyra set vanliga skivstångscurl (6-15 reps) och två set skivstångscurl som mest liknar ett mellanting av drag till hakan och rodd - fokus är på biceps som får en skön inklämningskänsla som annars är svår att uppnå.

Den övningen har ett roligt namn "Dragcurls" vet inte om det är för att det är en populär övning för att tona till överarmarna bland transvestiter (drag-Queens) men vi kan låtsas det.

Uncle Joe · 2021-05-13, 19:18

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Den övningen har ett roligt namn "Dragcurls" vet inte om det är för att det är en populär övning för att tona till överarmarna bland transvestiter (drag-Queens) men vi kan låtsas det.

Kul namn

Men faktiskt rätt skön att pumpa ut det sista ur biceps.