Tråden för dumma frågor - Sidan 219 - Kolozzeum Forum

40plus · 2021-03-29, 11:08

Citat:

Ursprungligen postat av sladdbarn

Är det vanligt i mindre samhällen att man bor granne med sina egna föräldrar?
Jag bor i ett litet samhälle där det är vanligt (ej uppväxt där), själv skulle jag aldrig vilja bo så nära mina föräldrar.

Inte mycket relation till styrketräning i denna posten, antar att du tänkte lägga den i "allmänt"...

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=128799

blåvitt · 2021-03-31, 20:23

Tänkte börja gå med vikter i trap bar, men vet inte vilket pass jag klämma in det på. Kör 3 pass i veckan, mage o ben, rygg o armar, bröst o axlar. Var går den lämpligast in och varför?

sladdbarn · 2021-04-01, 10:33

Citat:

Ursprungligen postat av 40plus

Inte mycket relation till styrketräning i denna posten, antar att du tänkte lägga den i "allmänt"...

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=128799

Fel av mig, tack.

svartakronan · 2021-04-23, 07:38

Ska börja med en lättare deff och kört bodybuilding balett senaste tiden. Men ska ju inte vara optimalt program vid deff då det är ganska saftig volym. Har ni något förslag på liknande upplägg som passar bättre vid deff? Eller kan jag bara köra på med samma upplägg men sänka volymen/antal set?

PureWhey · 2021-04-23, 08:55

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Ska börja med en lättare deff och kört bodybuilding balett senaste tiden. Men ska ju inte vara optimalt program vid deff då det är ganska saftig volym. Har ni något förslag på liknande upplägg som passar bättre vid deff? Eller kan jag bara köra på med samma upplägg men sänka volymen/antal set?

Hur mycket volym/intens är det?

svartakronan · 2021-04-23, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Hur mycket volym/intens är det?

Beror på muskelgrupp men till exempel armar sista veckan är det 28 set biceps och triceps, bröst 19 set, axlar 24 set, rygg 24 set utan marklyft inräknat. Ju längre in i programmet man kommer desto tyngre vikter kör man med också.

Första veckan ligger bröst på 14 set, armar 22, axlar 16, för att ge lite exempel.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

PureWhey · 2021-04-24, 12:34

Jag skulle behållt intensiteten och kört på volymen kroppen tillåter utan att slita ner dig.

daawg · 2021-05-11, 13:03

Jag har kört starting strength nu ett tag och känner att det blir slitsamt att köra tunga knäböj varje pass, speciellt när jag ibland bara har en dags vila mellan passen. Jag undrar om jag på ena passet kan köra lite lättare knäböj alternativt pausböj?
Kanske dum fråga men det finns säkert en djupare tanke bakom upplägget som jag inte vill förstöra. Körde senast 130 kg om det spelar någon roll.
Tack på förhand!

rooz · 2021-05-11, 14:07

Citat:

Ursprungligen postat av daawg

Jag har kört starting strength nu ett tag och känner att det blir slitsamt att köra tunga knäböj varje pass, speciellt när jag ibland bara har en dags vila mellan passen. Jag undrar om jag på ena passet kan köra lite lättare knäböj alternativt pausböj?
Kanske dum fråga men det finns säkert en djupare tanke bakom upplägget som jag inte vill förstöra. Körde senast 130 kg om det spelar någon roll.
Tack på förhand!

Slitsamt för psyket eller kroppen eller en kombo?

PureWhey · 2021-05-11, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av daawg

Jag har kört starting strength nu ett tag och känner att det blir slitsamt att köra tunga knäböj varje pass, speciellt när jag ibland bara har en dags vila mellan passen. Jag undrar om jag på ena passet kan köra lite lättare knäböj alternativt pausböj?
Kanske dum fråga men det finns säkert en djupare tanke bakom upplägget som jag inte vill förstöra. Körde senast 130 kg om det spelar någon roll.
Tack på förhand!

Det är ett cookie cutter-program. Så länge du inte är klen och lipar så fort det blir lite jobbigt kan du modifiera det om du har kunskapen.

Skickat från BÖJRACKET

daawg · 2021-05-11, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Slitsamt för psyket eller kroppen eller en kombo?

Skulle inte säga något av det. Gillar att träningen blir tyngre, speciellt nu när jag kommit förbi mina tidigare arbetsvikter och kroppen känns ändå relativt fräsch.
Jag reagerade dock på att senaste passet när jag körde på 130 kg så kändes det väldigt tungt kontra två dagar tidigare då 127,5 kg flög upp. Min upplevelse var att det kändes tungt för jag var trött i benen innan passet börjat och inte fick samma "power" som tidigare. Min tanke var då att jag kanske når en platå tidigare än vad jag skulle behöva pga jag inte är tillräckligt återhämtad.
Så tänkte därför fråga här och se om någon upplevt samma sak, alternativt om det hade gått att modifiera på något sätt då min förhoppning är att följa schemat året ut

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Det är ett cookie cutter-program. Så länge du inte är klen och lipar så fort det blir lite jobbigt kan du modifiera det om du har kunskapen.

Skickat från BÖJRACKET

Okej, tack! Har nog inte kunskapen skulle jag säga. Får ta och läsa på lite om att modifiera det i framtiden om jag skulle uppleva att det behövs!

Snobbe · 2021-05-11, 16:45

Hur "lär" man sig explosivitet/lära sig använda hela kroppen i en rörelse eller slag?
Menar t.ex. ett slag i boxning, golf swing, tennis slag, sparka på en fotboll osv.

Om du ska göra dessa saker bra så måste du ju lära dig att få in hela kroppen och "explodera"/"snärta" in i slaget/sparken whatever.

Går det att lära ut eller lära sig själv på ett snabbt sätt eller är det något som bara kommer med erfarenhet?

Ganska flummig fråga, men började tänka på hur många som jag vet t.ex. som spelar tennis på en amatörnivå och gjort detta i många år men klarar ändå inte att få till den där explosionen in i slaget. De har liksom inte motoriken på något sätt.(detta är folk som gått hos olika privata tränare i flera år som försökt lära ut detta) Medans andra greppar det ganska snabbt. Personligen så har det blivit mycket lättare att få in det i nya sporter genom åren som jag antar har med att jag hittat den rörelsen i andra sporter innan dess.

Jag antar att det är lite liknande som att få en muscle mind connection i styrketräning där för några år sen så kunde jag inte ens spänna/känna mina lats men nu är det väldigt enkelt efter att ha tränat upp dom en del.

Carbie · 2021-05-13, 14:23

Kan man bygga en ok fysik med bara 3 pass i veckan? Ben/röv, rygg och överkropp

stargate · 2021-05-13, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Carbie

Kan man bygga en ok fysik med bara 3 pass i veckan? Ben/röv, rygg och överkropp

Ja

sladdbarn · 2021-05-17, 10:56

Citat:

Ursprungligen postat av stargate

Ja

Tycker också ja.