Träning på tom mage bryter ner muskler?

[Carlzzon85]

Tjenare

Har 2 frågor.

1. Är det bättre för viktminskning att köra kardio på morgon på tom mage och gym på kvällen eller tvärtom, dvs. gym på morgon och kardio på kväll? Eller är det struntsamma?

2. Läste nyss en artikel att träning på fastande mage bryter ner muskelmassa. Kan detta stämma? Känns inte som det är ett problem om man äter mkt protein under dagen efter träningen, men har inget bra koll så.

Tack på förhand!

[Beemel]

Ursprungligen postat av Carlzzon85

Tjenare

Har 2 frågor.

1. Är det bättre för viktminskning att köra kardio på morgon på tom mage och gym på kvällen eller tvärtom, dvs. gym på morgon och kardio på kväll? Eller är det struntsamma?

2. Läste nyss en artikel att träning på fastande mage bryter ner muskelmassa. Kan detta stämma? Känns inte som det är ett problem om man äter mkt protein under dagen efter träningen, men har inget bra koll så.

Tack på förhand!

1. Spelar ingen roll (eller åtminstone skitliten skillnad) gör det som du trivs bäst med, så kommer kontinuiteten bli bäst (vilket är en större faktor)

2. All träning bryter ner musklerna. Det är tiden mellan passen som uppbyggnad sker.

[King Grub]

Träning ökar både muskelnedbrytningen och muskeluppbyggnaden.

Muskeluppbyggnaden ökar mer än muskelnedbrytningen.

Muskelnedbrytningen är alltid större än muskeluppbyggnaden om du är fastande.

Träning förbättrar balansen mellan uppbyggnad och nedbrytning även om du inte äter.

När du äter (protein) efter träning blir uppbyggnaden större än nedbrytningen, oavsett om tränat fastande eller inte.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av King Grub

Träning ökar både muskelnedbrytningen och muskeluppbyggnaden.

Muskeluppbyggnaden ökar mer än muskelnedbrytningen.

Muskelnedbrytningen är alltid större än muskeluppbyggnaden om du är fastande.

Träning förbättrar balansen mellan uppbyggnad och nedbrytning även om du inte äter.

När du äter (protein) efter träning blir uppbyggnaden större än nedbrytningen, oavsett om tränat fastande eller inte.

Gäller det här alltid? Även i teoretiskt extrema fall? Säg om man fastar i tre veckor och samtidigt äter extremt mycket antiinflammatoriska, och mitt i den här perioden tränar.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Gäller det här alltid? Även i teoretiskt extrema fall? Säg om man fastar i tre veckor och samtidigt äter extremt mycket antiinflammatoriska, och mitt i den här perioden tränar.

Blir väl bättre än om du inte skulle tränat med fortfarande skit :p

[King Grub]

Ja, men du förlorar fortfarande muskler, bara några gram mindre.