upprepade muskelbristningar - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Pepz · 2021-05-05, 13:14

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Jag har provat det mesta utan framgång. 2016 så blev jag så desperat så jag köpte t.o.m. hem en olaglig peptid som påstås kunna skynda på läkningen av skador, trots att det bara har testats på möss i de studier som har gjorts. idioti, jag vet. Så jag injicerade skiten i ett par dagar och jag slutade upp på akuten med hög feber och extrema buksmärtor. Lesson learned

hoppsan, då hade normal doping kanske varit bättre?
Där är jag inte än då jag alltid varit emot och jag riskerar att förlora jobbet

Citat:

Ursprungligen postat av Kev88

Men som Grub sa, du har inte övervägt spinning eller crosstrainer?

Men det är ju tråkigare än tråkigast.
Jag vill ju egentligen komma igång så jag kan spela fotboll i veteranlaget...

Termy · 2021-05-05, 13:15

Jag har sedan tidigare letat evidens för om ocklusionsträning kan ha en effekt på muskulär skadeläkning, men förgäves. Idén låter väl inte helt orimlig dock. Testat det på vaderna?

Pepz · 2021-05-05, 13:17

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Jag har sedan tidigare letat evidens för om ocklusionsträning kan ha en effekt på muskulär skadeläkning, men förgäves. Idén låter väl inte helt orimlig dock. Testat det på vaderna?

kul att du också tänkt den tanken!

jag tänkte lite som att kunna öka träningseffekten mellan de tunga excentriska passen.
Problemet med vaderna är ju att jag är svag i dessa och behöver bli stark, ocklusion är inte direkt svaret på det

Kev88 · 2021-05-05, 13:36

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

hoppsan, då hade normal doping kanske varit bättre?
Där är jag inte än då jag alltid varit emot och jag riskerar att förlora jobbet

Ja, förmodligen. Hade det inte varit för den uppsjö med biverkningar som de kommer med så jag förmodligen gjort det.

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

Men det är ju tråkigare än tråkigast.
Jag vill ju egentligen komma igång så jag kan spela fotboll i veteranlaget...

Jag måste hålla med.

forslund · 2021-05-05, 18:34

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

Tack för svar Forslund!

Ja jag är medveten om detta och kan bli bättre på rehab/prehab.
löpcoach - visst men jag måste ju först kunna ens komma ut och löpa. Just nu går jag sönder efter 2km. att bana in en ny teknik på de premisserna är en utopi.

Skog har jag tänkt på, men det blir väldans stor grej av träningen då eftersom jag måste ta mig någonstans. jag vill ju bara kunna skvätta ut 20-30min på på morgonen innan jobbet.

Skor har jag riktigt bra köpta efter expertgenomgång.
Men kanske ska springa i andra skor för att stärka upp fötter och vader?

Ja och nej. Att åtminstone ta hjälp av någon kunnig själ (eller videokamera) som kan säkerställa att du gör grunderna rätt.
Lätt framåtlut, armpendling "hip to heart" och inte sätter ned fötterna för långt fram kommer att skapa förutsättningar för att du ska nå längre än två kilometer utan att gå sönder. Se bild längst ner (har ett par videos jag kan skicka med).
Gör man fel går det fort att gå sönder. Gör man rätt har du åtminstone förutsättningar att bana in en än mer korrekt teknik.

Gällande att ta sig till skog så förstår jag dig. Hela grejen med löpning är att det är skor på och så är man igång. Men om du vill ge löpningen en chans och inte bli för evigt förpassad till spinningcykeln i hörnet av sovrummet kan det vara en idé att åtminstone starta upp med några pass i skogen för att ge förutsättningarna att kunna hantera asfalt/grus närmare lägenheten.

Generellt är det nog en dålig idé att byta ut skorna du har i syfte att stärka upp fötterna. Det gör du i gymmet eller hemma. Finns väldigt lättillgängliga övningar för fötter/vader att göra hemma. Men de är skittråkiga. Ett husmorstips jag dock har hört i sammanhanget är att undvika skor där du kan (inomhus på jobbet etc). Oklart om det ger någon effekt dock.

Sist men inte minst lite broscience; många anekdotiska exempel på att kompressionsstrumpor hjälper.

CoKEmaN · 2021-05-07, 06:38

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

kul att du också tänkt den tanken!

jag tänkte lite som att kunna öka träningseffekten mellan de tunga excentriska passen.
Problemet med vaderna är ju att jag är svag i dessa och behöver bli stark, ocklusion är inte direkt svaret på det

Om annat inte fungerar så kan det ju vara en bra idé att prova, du får ett högt metabolt svar med liten volym, kanske kan vara bra för att inte dra på sig nya sträckningar. Den teorin finns i alla fall vid problem med senor, borde kunna fungera även om problemet sitter i muskelbuken IMO.

Pepz · 2021-05-17, 15:25

gjorde werlabs megatest för att se om något var avvikande.

lite märkliga avvikelser som troligtvis inte betyder ett skvatt i sammanhanget
s-ferritin 475 (normal 20-275)
testosteron 39 (normal 8,3-30)

För fem år sen när jag gjorde dessa tester:
s-ferritin 363
Testo 22

Jobbar på med rehab.
Har lagt in en hel del balanskudde i rehaben för att hela foten ska få jobba

Armed Dingo · 2021-05-17, 17:55

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

gjorde werlabs megatest för att se om något var avvikande.

lite märkliga avvikelser som troligtvis inte betyder ett skvatt i sammanhanget
s-ferritin 475 (normal 20-275)
testosteron 39 (normal 8,3-30)

För fem år sen när jag gjorde dessa tester:
s-ferritin 363
Testo 22

Jobbar på med rehab.
Har lagt in en hel del balanskudde i rehaben för att hela foten ska få jobba

39 i testo? Dude?

Pepz · 2021-05-18, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

39 i testo? Dude?

ja visst är det sjukt.

måste vara något fel.
hade typ 14 när jag gjorde min utredning för gynekomasti i 18-20årsåldern.
22 för fem år sen.

39 nu måste vara galet.

Jag är ju knappast höjden av manlighet, noll behåring på kroppen typ.

Diomedea exulans · 2021-05-18, 13:46

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

ja visst är det sjukt.

måste vara något fel.
hade typ 14 när jag gjorde min utredning för gynekomasti i 18-20årsåldern.
22 för fem år sen.

39 nu måste vara galet.

Jag är ju knappast höjden av manlighet, noll behåring på kroppen typ.

Märks den höga teston på nåt annat sätt?

Pongu · 2021-05-18, 13:48

Du har kanske lågt antal receptorer

Pepz · 2021-05-18, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Märks den höga teston på nåt annat sätt?

På vilket sätt tänker du?
jag mår som jag alltid gjort förutom mina muskelbristningar.

Diomedea exulans · 2021-05-18, 14:15

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

På vilket sätt tänker du?
jag mår som jag alltid gjort förutom mina muskelbristningar.

Jag vet inte, ändrad energinivå, t ex? Men okej!

Kev88 · 2021-06-30, 10:26

Intressant.

Citat:

We provide evidence for accelerated regeneration of damaged skeletal muscle after ESWT.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27729321/

Kev88 · 2021-09-05, 09:40

Hur går det med bristningarna? Jag tänkte flika in med lite hopp här! Jag kan nu efter 3 månaders rehab ta min högra vad som jag har haft fyra bristningar i till failure med en 20 RM vikt i benpressen.