Tråden om EAA - Sidan 312 - Kolozzeum Forum

PureWhey · 2016-04-16, 09:44

Du kan vara lugn

Stadde · 2016-04-16, 09:46

Kan tillägga att jag försökt förstå vad skillnaden på EAA och BCAA är i de senare trådarna (då ny forskning kommit), men har inte riktig greppat exakt hur "dåligt" BCAA är i jämförelse. Skulle någon kunna förklara det lite kort på ett mer lekmannamässigt sätt så vore det väldigt uppskattat!

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Du kan vara lugn

Kan du precisera lite? Tack

Sheogorath · 2016-04-16, 09:49

EAA, BCAA eller helt protein kommer inte göra någon praktisk skillnad om ditt proteinintag är rimligt högt sett över dygnet.

StarkaUlf · 2016-04-16, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av Stadde

Är "Betaine Amino Drive" BCAA eller EAA? Gick och frågade om EAA och vad de rekommenderade i en butik, varpå jag fick Betaine Amino Drive.

Blev jag såld skit eller är det EAA? Helt lost.

Det är EAA i produkten, men 13% är Betaine (vilket inte räknas som EAA). Så även om det står 92% "Protein" (Aminosyror) på burken så kan du räkna det som ~80% EAA istället.

King Grub · 2016-04-16, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av Stadde

Kan tillägga att jag försökt förstå vad skillnaden på EAA och BCAA är i de senare trådarna (då ny forskning kommit), men har inte riktig greppat exakt hur "dåligt" BCAA är i jämförelse. Skulle någon kunna förklara det lite kort på ett mer lekmannamässigt sätt så vore det väldigt uppskattat!

Det är ingen "skillnad" - BCAA är EAA. EAA är dom aminosyror som inte kan syntetiseras i kroppen och som används till muskeluppbyggnad, och av dessa har tre stycken grenad struktur - Branched Chain.

Både BCAA enbart och alla EAA stimulerar proteinsyntesen, men alla EAA samtidigt gör det effektivare än bara BCAA.

Och det är inte samma sak som den faktiska nybildningen av muskelprotein. Proteinsyntesen kan stimuleras utan att det faktiskt händer något. Att det händer något efter intag av ett intakt protein eller ett komplett EAA-tillskott är 100% klarlagt, men inte om det överhuvudtaget händer något efter intag av bara BCAA, annat än att proteinsyntesen stimuleras. Men finns det möjlighet att nybilda muskelproteinet av detta?

Stadde · 2016-04-16, 09:56

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

EAA, BCAA eller helt protein kommer inte göra någon praktisk skillnad om ditt proteinintag är rimligt högt sett över dygnet.

Nej det kunde jag nog tänka mig. Men då jag kör ett PF-upplägg så sker allt intaget på kvällen, kontra träningen som sker på lunchtid. Därmed tänkte jag att EAA kunde vara vettigt att stoppa i sig efter träning.

Annars hade jag nog aldrig ens köpt något kosttillskott, men kanske är det i det stora hela ganska poänglöst ändå?

Sheogorath · 2016-04-16, 09:59

I ditt läge hade jag kör en proteindrink både före och efter träning istället (eller protein före och EAA efter) om du prompt inte vill äta något förrän på kvällen.

Stadde · 2016-04-16, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

I ditt läge hade jag kör en proteindrink både före och efter träning istället (eller protein före och EAA efter) om du prompt inte vill äta något förrän på kvällen.

Och med proteindrink menar du EAA? :P Ex vassle har som jag förstått en effekt som bryter fastan?

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det är EAA i produkten, men 13% är Betaine (vilket inte räknas som EAA). Så även om det står 92% "Protein" (Aminosyror) på burken så kan du räkna det som ~80% EAA istället.

Tack för infon!

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är ingen "skillnad" - BCAA är EAA. EAA är dom aminosyror som inte kan syntetiseras i kroppen och som används till muskeluppbyggnad, och av dessa har tre stycken grenad struktur - Branched Chain.

Både BCAA enbart och alla EAA stimulerar proteinsyntesen, men alla EAA samtidigt gör det effektivare än bara BCAA.

Och det är inte samma sak som den faktiska nybildningen av muskelprotein. Proteinsyntesen kan stimuleras utan att det faktiskt händer något. Att det händer något efter intag av ett intakt protein eller ett komplett EAA-tillskott är 100% klarlagt, men inte om det överhuvudtaget händer något efter intag av bara BCAA, annat än att proteinsyntesen stimuleras. Men finns det möjlighet att nybilda muskelproteinet av detta?

Tack så mycket för förklaringen!

Vad många och snabba svar man får

Grymt tacksam!

Sheogorath · 2016-04-16, 10:14

Det händer ingenting om du "bryter fastan". Ska man äta efter PF ska man göra det för att man håller sig mätt bättre, det passar bra i ens "livspussel" eller andra sådana anledningar. Du kommer inte bygga mer muskler eller bränna mer fett jämfört med andra upplägg.

Gearhead85 · 2016-04-17, 18:17

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

EAA innan träning är nog bortkastade pengar.

Gäller samma med BCAA före passet?

Tränar före frukost och sedan när jag kommer hem äter jag frukosten. Tar ca fem till tio minuter att gå till mitt gym i min lilla by.

exevision · 2016-04-17, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Gearhead85

Gäller samma med BCAA före passet?

Tränar före frukost och sedan när jag kommer hem äter jag frukosten. Tar ca fem till tio minuter att gå till mitt gym i min lilla by.

BCAA före vore nog ännu mer bortkastat.

Gearhead85 · 2016-04-17, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

BCAA före vore nog ännu mer bortkastat.

Tack för svar.

Raschmus · 2016-05-09, 08:06

Jag äter lunch (12.00) och middag (19.30). Jag styrketränar kring 17/18.00-19.00 och promenerar 05.00-06.00.

Bör jag göra något form av intag i samband med min morgoncardio? Tänker då följande tre alternativ;

1. Ja, Vassle duger gott.
2. Ja, aminosyror
3. Nej, du åt ju som en häst kvällen innan och fastar av en anledning.

King Grub · 2016-05-09, 08:09

Aldrig, om du får tillräckligt från kosten.

Raschmus · 2016-05-09, 08:24

Tack för snabbt svar. Då blir det vassledrink som nödraket vid något halvdan gårdag.