VLCD för styrketränande, typ som Ola Wallengren i Body Radio? - Sidan 128 - Kolozzeum Forum

EnergiÖverskott · 2014-08-01, 19:10

Man kan leka en del med maten ändå på 4000-5000 kcal och max 50 gram fett. Finns mycket goda fettfria såser etc att använda.

En variant på VLCD som jag tänker köra nästa vecka:

Morgon: 15 gram EAA
60 minuter senare: 45 gram kasein

Lunch: 20 gram vassle, 25 gram kasein

Middag: samma som lunch

Kväll: 15 gram vassle, 35 gram kasein.

Fibrer, salter etc som Olas grundidé.

Bröt foten förra veckan så kör ett tag VLCD till nu när jag inte kan konditionsträna, eller röra mig mer öht utanför styrketräning.

Nils.R · 2014-08-02, 09:57

Nästa vecka ska jag börja jobba på en annan anläggning och måste då cykla ~50min dit och 1h20min hem.

Detta 3 dagar i veckan.

Bör jag kompensera genom att äta lite extra dessa dagar?

Tänker främst på eventuell muskelförlust.
Orke-mässigt är det förhoppningsvis bara att härda ut.

Har 1-2v kvar på denna diet.

Nevto · 2014-08-02, 14:06

jag känner mig inte hungrig... har inga hungerkänslor what so ever, men hjärnan den tänker då på mat å nya maträtter upptäcks och spännande idéer som hjärnan får för sig att vilja prova under dieten... Dammit brain?!

dag 5..... =)

Nils.R · 2014-08-02, 17:26

Citat:

Ursprungligen postat av Nils.R

Nästa vecka ska jag börja jobba på en annan anläggning och måste då cykla ~50min dit och 1h20min hem.

Detta 3 dagar i veckan.

Bör jag kompensera genom att äta lite extra dessa dagar?

Tänker främst på eventuell muskelförlust.
Orke-mässigt är det förhoppningsvis bara att härda ut.

Har 1-2v kvar på denna diet.

Det var lite närmare än jag först trodde, blir nog snarare 40min dit och 60min hem.

Starvation · 2014-08-02, 17:31

Citat:

Ursprungligen postat av Nils.R

Nästa vecka ska jag börja jobba på en annan anläggning och måste då cykla ~50min dit och 1h20min hem.

Detta 3 dagar i veckan.

Bör jag kompensera genom att äta lite extra dessa dagar?

Tänker främst på eventuell muskelförlust.
Orke-mässigt är det förhoppningsvis bara att härda ut.

Har 1-2v kvar på denna diet.

Se till att träna på dom dagarna bara så ser jag inget negativt. Äta mer? Tror inte det behövs, men vänta på svar från mera erfarna.

EnergiÖverskott · 2014-08-03, 06:09

Nej, du ska inte kompensera detta på något sätt. Den snabba fettförlusten du är ute efter med denna diet avtar ju självklart markant om du ska kompensera aktivitet med energi. Håll dig till ditt upplägg och om du nu rör dig lite extra någon dag then, so be it

Stjarnan · 2014-08-03, 06:33

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Man kan leka en del med maten ändå på 4000-5000 kcal och max 50 gram fett. Finns mycket goda fettfria såser etc att använda.

En variant på VLCD som jag tänker köra nästa vecka:

Morgon: 15 gram EAA
60 minuter senare: 45 gram kasein

Lunch: 20 gram vassle, 25 gram kasein

Middag: samma som lunch

Kväll: 15 gram vassle, 35 gram kasein.

Fibrer, salter etc som Olas grundidé.

Bröt foten förra veckan så kör ett tag VLCD till nu när jag inte kan konditionsträna, eller röra mig mer öht utanför styrketräning.

Jimmy, jag tycker det låter som en dum idé! Passa på att ät så återhämtar du dig snabbare!

pebbo · 2014-08-03, 13:10

Hej
Är sugen på att testa Ola's VLCD men i landet där jag bor så är det väldigt svårt att hitta en ren EAA produkt.

Här finns det nästan bara amerikanska kosttillskott och dom verkar mest köra på BCAA eller diverse skumma blandningar.

Är det någon som vet om nån av dom stora amerikanska kosttillskotts tillverkarna har en ren EAA produkt eller någon produkt som skulle funka istället?

EnergiÖverskott · 2014-08-03, 14:11

[ QUOTE=pebbo;7088514]Hej

Är sugen på att testa Ola's VLCD men i landet där jag bor så är det väldigt svårt att hitta en ren EAA produkt.

Här finns det nästan bara amerikanska kosttillskott och dom verkar mest köra på BCAA eller diverse skumma blandningar.

Är det någon som vet om nån av dom stora amerikanska kosttillskotts tillverkarna har en ren EAA produkt eller någon produkt som skulle funka istället?[/QUOTE]

BCAA fyller inte samma funktion som det är tänkt att EAA ska göra i detta upplägg. Hittar du inget EAA så kör på 4 shakes utspritt under dagen med en blandning mellan vassle och kasein.

Stjarnan · 2014-08-04, 05:52

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

[ QUOTE=pebbo;7088514]Hej

Är sugen på att testa Ola's VLCD men i landet där jag bor så är det väldigt svårt att hitta en ren EAA produkt.

Här finns det nästan bara amerikanska kosttillskott och dom verkar mest köra på BCAA eller diverse skumma blandningar.

Är det någon som vet om nån av dom stora amerikanska kosttillskotts tillverkarna har en ren EAA produkt eller någon produkt som skulle funka istället?

Undviker du?

vikko · 2014-08-08, 23:36

Citat:

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Citat:

Ursprungligen postat av pebbo

Hej

Är sugen på att testa Ola's VLCD men i landet där jag bor så är det väldigt svårt att hitta en ren EAA produkt.

Här finns det nästan bara amerikanska kosttillskott och dom verkar mest köra på BCAA eller diverse skumma blandningar.

Är det någon som vet om nån av dom stora amerikanska kosttillskotts tillverkarna har en ren EAA produkt eller någon produkt som skulle funka istället?

BCAA fyller inte samma funktion som det är tänkt att EAA ska göra i detta upplägg. Hittar du inget EAA så kör på 4 shakes utspritt under dagen med en blandning mellan vassle och kasein.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...5&postcount=31

Där har du! Kan säkert vara bra att skumma igenom hela den tråden (bara 3 sidor) ifall det står nått annat bra om det upplägget. Var länge sen jag läste där.

Olas mineralblandning (antar att det är den han refererar till)
http://kolozzeum.com/forum/showpost....postcount=1621

Warmonger · 2014-08-11, 20:30

Är denna diet verkligen hållbar lurar man inte sig själv pga all vätska som rinner av en?
Så säg en 5kg fett skulle man kunna skala bort det på 3 till 4 veckor?

Är det nån förutom Ola som klarat hålla den här dieten?

vicarious · 2014-08-11, 20:32

Citat:

Ursprungligen postat av Warmonger

Är denna diet verkligen hållbar lurar man inte sig själv pga all vätska som rinner av en?
Så säg en 5kg fett skulle man kunna skala bort det på 3 till 4 veckor?

Det beror på väl individen. Alla som har deffat någon gång bör vara medveten om initial vätskeförlust och ta med det i förväntningarna.

EnergiÖverskott · 2014-08-12, 07:40

Citat:

Ursprungligen postat av Warmonger

Är denna diet verkligen hållbar lurar man inte sig själv pga all vätska som rinner av en?
Så säg en 5kg fett skulle man kunna skala bort det på 3 till 4 veckor?

Är det nån förutom Ola som klarat hålla den här dieten?

Styrketränar du samtidigt som du kör på en diet á max 800 kcal från enbart protein så lär du garanterat tappa mer än vätska. Alltså, fett.

vikko · 2014-08-12, 13:01

Citat:

Ursprungligen postat av Warmonger

Är det nån förutom Ola som klarat hålla den här dieten?

Ja