 |
2019-11-01, 10:10
|
#1081 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-10-29
Tid: 15:50 -16:50 Plats: Actic Kista Hängryck 4x20 4x20 4x30 4x30 4x40 4x45 4x45 4x45 4x45 Klart hanterbart, hade man haft några småvikter tillgängliga så hade det varit läge att smyga upp 2,5 kg. Marklyft 10x60 10x80 10x85 10x85 Även om det är ett jävla slit så kan jag inte med gott samvete påstå att det inte går att höja, jag vill bara inte göra det. Bröstpress 10x23 10x36 10x50 10x43 10x43 10x43 I den bra maskinen (tm), jävlar vad den tar. Rodd 10x30 10x50 10x50 10x50 Mentalt stillestånd och pliktskyldigast lyftning. Kommentarer Jag har aldrig varit med om att Actic Kista varit så fullt. Förvisso så var det nån cirkelträningsklass som pågick, det brukar innebär att fler kommer även i lyftarhörnan, men även med det i åtanke var det ovanligt tjock med folk. Det kändes som att vi drabbats av strandform 2020 flera månader för tidigt. Kanske var det folk som "var hemma med barnen" över höstlovet som var där och laddade ur.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
2019-11-03, 15:29
|
#1082 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-11-01
Tid: 12:10 -13:25 Plats: Actic Gränby Ryck 4x20 4x20 4x30 4x30 4x40 3x50 4x45 4x45 4x45 Det var ohyggligt nära fail i tredje lyftet på 50 kg. Det dödade mitt psyke och jag sänkte. Hängvändning 4x45 4x55 4x55 4x55 4x55 4x55 Det var något som inte stämde och det blev nån form av hoppsastegs hopp i vändningen. Väldigt mystiskt. Knäböj 10x55 10x65 10x65 Inga konstigheter, bara böj. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 10x50 10x55 10x55 10x55 Lite lurig bänk men i övrigt bra. Press 10x20 10x25 10x30 Jobbigt men haterbart. Kommentarer Jag är inte säker på vad jag gjorde men efter böjarna så var jag öm i vänster bicepssena. Jag tror inte det var böjarna som orsakade det men utlöste det. Kan nog ha varit för mycket armdrag och anspänning när jag fångade stången på väg ner.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-11-09, 15:20
|
#1083 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-11-05
Tid: 16:10 -16:50 Plats: Actic Gränby Hängryck 4x20 4x20 4x30 4x30 4x40 4x40 4x40 4x40 Fick känningar i armvecket igen. I övrigt bra. Marklyft 10x60 10x80 10x90 10x90 Väldigt brunt mot slutet. Maskinflyes 10x15 10x25 10x35 8x35 10x35 Kommentarer Armvecket har blivit allt surare. Det kommer bli extra vila på schemat. Dessutom så har jag konstigt schema nästa vecka och flytt nästa helg.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-11-27, 19:43
|
#1084 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-11-27
Tid: 15:30 -16:20 Plats: Actic Kista Stöt 5x30 5x30 3x40 3x50 3x55 3x55 3x55 Inga konstigheter trots uppehållet, jag har glömt hur man gör fel. Men styrkan var inte nått att hurra över. Ryck 3x40 3x45 3x45 3x45 Egentligen på tok för lätt, men jag ska inte ta mig själv av daga redan första passet. Knäböj 5x40 5x60 5x80 5x80 Moderata vikter med stor mersmak. Tidigare har jag ogillat femmor, men nu känns de som en befrielse. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x50 5x60 5x60 5x60 Lite sura axlar bedömt från HV-introt. Smalbänk 5x50 5x50 5x50 U.A. Kommenterer Vad är väl en månads träningsuppehåll vänner emellan? Under hela november så har jag mer eller mindre haft fullt upp, minst en av helgens dagar har varit uppbokad, mestadels med roliga saker, men att ha kul sliter också på en. Och det fortsätter hela vägen in i julkaklet, men då ska jag bara vara hemma. Nåja, det är ju inte så att suttit stilla, jag har hunnit flytta och genomför HV-intro, så jag har fått slita på bra. Jag bedömer att jag hade 50-60 kg i ryggsäckarna när jag skulle hem. Träningen då? Jag har gått över till cykel 3 i programmet så nu blir det treor och femmor med lite högre vikter. Skönt avbrott från ångesttior i böjen.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2019-12-17, 17:59
|
#1085 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-12-17
Tid: 12:05 -12:55 Plats: Actic Kista Ryck 5x20 5x20 3x30 3x30 3x40 3x45 3x45 3x45 3x45 Långt över förväntan och med viss antydan till sitt. Knäböj 5x45 5x60 5x80 5x80 5x80 Inte utan ansträngning men lätt och snärtigt. Bänkpress 10x20 10x20 10x40 5x50 5x60 5x60 5x60 5x60 Mer av en @8,5 men vem räknar så pass noga egentligen. Ståpress 5x20 5x25 5x30 5x30 Lite fjesigt egentligen men ville hålla axlarna glada. Latsdrag 5x30 5x40 5x50 5x60 7x50 7x50 Tjo bara. Kommentarer På grund av schemakrockar så fick jag avstå från en tidig sorti från jobbet och istället träna under lunchen. Det var intressant ur ett rent antropologiskt perspektiv. Hur gör folk? Träningen gick av bara farten och snart var jag tillbaka på jobbet. Men kombinationen träning, bastu och två timmar långt seminarium var inte helt optimalt.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2020-01-06, 12:00
|
#1086 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-12-22
Tid: 13ish -14ish Plats: Actic Centralbadet Rodd 10x18 10x32 7x41 7x41 7x41 7x41 U.A Smalbänk 10x20 10x20 10x30 5x40 5x50 5x50 5x50 5x50 Fjesigt men jag ville inte trötta ut mig innan huvudövningarna. Facepulls Ett antal i prehab syfte. Stöt 5x40 5x40 3x50 3x55 3x60 3x60 3x60 3x60 Lite sur i fotleden men de släppte efterhand.I övrigt rätt bra. Marklyft 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 Lite fegt men träningen har varit väldigt ojämn. Kommentarer Hela träningen ställdes på ända eftersom halvböjarna och rumplyftarna hoggade båda platformarna. Så det blev bara till att köra komplement och vänta. Enda behållningen var att kvartsböjarna som tog över andra plattformen i alla fall tyckte jag lyfte tungt, dock kan det diskuteras.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-07, 18:50
|
#1087 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-06
Tid: 12:55 - 13:55 Plats: Actic Centralbadet Stöt 5x20 5x20 3x40 3x40 5x50 3x55 3x60 3x60 3x60 3x60 Lite vingel i några överstötar men det var väntat. Inga känningar. Ryck 3x40 3x45 3x45 3x45 Häll på att gå på röven fullständigt i första set. Jag var lite småtrött och inte på det klara med vilken övning jag faktiskt körde. Knäböj 5x45 5x60 5x80 5x80 5x80 Inte tungt men mustigt. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x65 5x65 5x65 Här började jag bli lite disträ och tappa räkningen så det var nog eventuellt en sexa nånstans i mitten. Glada axlar. Smalbänk 5x50 5x50 5x50 6x50 Rätt hafsigt och ofokuserat Kommentarer Jag hade helt glömt bort vad januari innebär på vanliga gym. Herre Oden ge mig styrka i nyårslöftesgolgata. Lyckligtvis så är det inte nån större OL-aktivitet bland nyårslöftena så jag lyckades muta i min plats, slänga vikter och bröla på rätt ostört. Hoppas de ger upp snart så det blir mer drägligt.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-12, 12:31
|
#1088 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-08
Tid: 15:45 - 16:55 Plats: Actic Kista Ryck 5x20 5x20 3x30 3x30 3x40 3x45 3x50 3x50 3x50 3x50 Lite stel i bröst och axlar men det släppte allt efter som. Då fick jag lite mer känsla för sitten och ryggen blev gladare. Knäböj 5x50 5x70 5x85 5x85 5x85 Jag hade lovat mig själv en smyghöjning och så blev det. Otroligt stel på grund av träningsvärk men det värsta lyckades jag fördriva under tiden jag körde ryck. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x65 5x65 5x65 5x65 Lite väl tungt för att kunna räknas som @8, men ibland är viljan större än vettet. Ståpress 10x20 10x20 5x25 5x30 5x35 5x35 Lätt som en plätt, måste lasta på mer. Latsdrag 10x30 7x50 6x60 6x60 6x60 Kasst handtag som ska in i fingrarna. Det gjorde förvisso inte övningen tyngre, bara lite mer smärtsam. Men jag kunde inte byta eftersom jag delade maskinen med en annan. Kommentarer Lite lågt tempo men annars en bra träning. Det märktes att man slappat över jul, för bröstryggen hade definitivt fått smaka ordentligt förra passet. Men träningsvärk är övergående
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-13, 18:32
|
#1089 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-13
Tid: 12:45 - 13:55 Plats: Actic Centralbadet Facepulls Prehab. Stöt 3x40 3x40 3x50 3x55 3x60 3x62,5 3x62,5 3x62,5 3x62,5 Lite vingliga överstötar, i övrigt bra. Marklyft 5x60 5x80 5x100 5x110 5x110 Fullständig stånkfest och slut i ryggen, men inga känningar. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x60 5x60 5x60 Kunde inte riktigt hitta rätt och det var tungt men inte jobbigt. Hur nu det ska förklaras. Smalbänk 5x30 5x40 5x45 5x45 5x45 Lite forcerat men inte fult. Rodd 10x23 10x36 10x41 10x41 10x41 Någe drag. Kommentarer Januaristormen har inte bedarrat ännu och nya lyftare har gått med i dess skaror. Nu idag så var det en typ tolvårig grabb som var där med sin pappa. Verkade få vettiga tips, även om före och efter bilder kanske blir lite meningslös när killen kommer växa en halvmeter inom några år.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-14, 19:14
|
#1090 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-13
Tid: 15:35 - 16:30 Plats: Actic Centralbadet Stöt 5x20 5x20 3x40 3x40 3x50 3x55 3x60 3x60 3x60 3x60 Knöliga lyft och ingen riktig känsla i vändningarna. Överstötarna var lite bättre men också lite knöliga. Ryck 3x40 3x45 3x45 3x45 Rätt smidigt. Knäböj 5x45 5x70 5x80 5x90 5x90 5x90 Det saknade vikter så jag "var tvungen" att köra 90 kg. Men det kunde jag gott förtjäna. Hantelpress 10x9 10x15 10x15 10x15 Ingen aning vad jag gjorde, men att vänta på att få köra bänkpress var inget alternativ. Kommentarer Fel datum på föregående pass, skulle vara 2020-01-11. Det här var dock en fullständig gym-gehenna, fy fan vad folk det var. Trots att det är 90% tafatta nyårslöften eller spegelcurlande bros så vart det ändå fullt på platformarna. Men jag hade tur och behövde bara vänta nån minut innan en blev ledig, som jag sen ockuperade i större delen av en timme, som man gör. Dagen gulligast ögonblick var när gym-bro junior fick dela plattform med gym-bro mini och dela med sig av all sin outtömliga gymkunskap om farorna med marklyft och hur stark han var när han "tränade mer seriöst"
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
|
2020-01-19, 14:37
|
#1091 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-16
Tid: 17:10 - 18:15 Plats: Actic Kista Ryck 3x30 3x30 3x40 3x40 3x45 3x50 3x50 3x50 3x50 Inget vidare klipp men rätt bra flyt. Knäböj 5x50 5x75 5x90 5x90 5x90 Lite bryt i sista set men inget farligt. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x65 5x65 5x65 5x65 U.A. Ståpress 10x20 10x20 5x30 5x35 5x35 Lite mesigt. Kommentarer Om jag ondgjort mig över nyårslöften tidigare så var det för att jag inte insåg hur bra jag hade det. Det var kurs på jobbet så jag kunde inte ta ut min friskvårdstid. Därför lyckades jag pricka in att träna mitt i ruschen och dessutom mitt i veckans mest välbesökta gruppträningspass. Jag lovar och svär, om jag får höra ett till "kom igen, kämpa" så kommer jag få en stroke.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-20, 18:27
|
#1092 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-19
Tid: 12:05 - 13:10 Plats: Actic Centralbadet Stöt 5x20 5x20 3x40 3x40 3x50 3x55 3x60 3x60 3x60 3x60 Lite vingligt i överstötarna men hanterbart. Marklyft 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 På 120 kg började greppet svika. Men det är en hal stång, utan magnesium och överhands grepp. Så rätt OK. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x65 5x65 5x65 5x65 Rätt lagom även om det hade kunnat gå att pressa ur mig ett set till. Smalbänk 5x40 5x50 5x50 5x50 Får inte smalbänken att funka som den ska. Det är mer bök och stök än träffa. Vadpress Löpningsprehab. Kommentarer Early bird gets the OL-flak - Gammalt djungelordspråk. Rätt skapligt träningspass, för att vara en söndag. Har varit lite steg i nån ryggmuskel, typ under höger skulderblad. Så jag vilade en dag extra och det hjälpte rätt mycket. Jag vet inte vad jag överansträngt men det var inget som blev värre av dagens övningar.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-25, 16:04
|
#1093 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-21
Tid: 15:45 - 16:45 Plats: Actic Kista Stöt 5x20 5x20 3x40 3x40 3x50 3x55 3x55 3x55 3x55 Kände att jag var lite trött och sliten och vill inte att det skulle gå ut över rycken. Ryck 3x30 3x30 3x40 3x45 3x50 3x50 3x50 3x50 Sista trean var med besked maxtung, men annars gick det bra. Knäböj 5x50 5x70 5x90 5x90 Lite sur i ländryggen så jag vaskade sista setet. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x60 5x60 5x60 Inget klipp att tala om men en viss hydraulik känsla och uthålligheten var god. Ståpress 10x20 5x30 5x40 5x40 Halvhjärtat. Kommentarer Söndagens ganska mustiga pass har satt sina spår och jag var inte helt hundra. Men jag tror på revansch nästa pass.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-01-30, 19:17
|
#1094 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-23
Tid: 16:20 - 17:30 Plats: Actic Kista Ryck 5x20 5x20 3x30 3x30 3x40 3x45 3x50 3x50 3x50 3x50 Lite problem med att vikten hamnade för långt fram. Måste sträcka mer i ryggen. Knäböj 5x50 5x75 5x90 5x90 5x90 Rejäl mersmak. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x50 5x65 5x70 5x70 5x70 Hanterbart och rätt kontrollerat utom i sista set som var maxtungt. Smalbänk 10x20 10x40 10x40 10x40 Femmor i smalbänk funkar inte för mig så det blir tio fram över. Kommentarer Vilken skillnad från förra veckan, i alla fall med avseende på mängden folk. Att jag tog det lite lugnt på tisdagen har också gett resultat, jag var betydligt piggare i kroppen. Datum: 2019-01-26 Tid: 12ish-13ish Plats: Actic Centralbadet Kommentarer Vänster armbåge klagade vid frivändningarna, men även i överstötarna. Så jag städade av marklyften enligt plan och gick sedan lös på lite komplement som jag sällan hinner med, bland annat lårcurl och vadpress.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System |
|
|
|
|
2020-02-04, 18:06
|
#1095 |
|
Not that kind of doctor
Reg.datum: Dec 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 433
|
Datum: 2019-01-28
Tid: 17:55 - 18:45 Plats: Actic Centralbadet Stöt 5x20 5x20 3x40 3x40 3x40 3x50 3x60 3x65 3x65 3x65 3x65 Lite känningar i armbågen men släppte helt när jag var varm. Knäböj 5x65 5x80 5x95 5x95 5x95 Inga problem alls. Bänkpress 10x20 10x20 5x40 5x40 5x50 5x60 5x70 5x70 5x70 Börjar röra på sig. Kommentarer Onödigt sen träning eftersom det var noll och ingen chans att ta ut friskvårdstiden. Det var lite väl mycket folk men jag tror det börjar avta.
__________________
"Jag twerkar inte, jag har bara jävligt mycket butt wink" -Zelas Raketforskning och järnkirurgi, nu med Proactive Warrior System Senast redigerad av LoveMachine den 2020-02-04 klockan 18:08. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:56.
