Muskler? Ja tack.

[RassK]

Ursprungligen postat av Filipb

När joinar du fysiken?

Snälla, han ÄR fysiken

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

När joinar du fysiken?

Ursprungligen postat av RassK

Snälla, han ÄR fysiken

Jag är inte den enda som smörar här på kolo

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Filipb

När joinar du fysiken?

Jag börjar nog närma mig att passera skamgränsen. Jag är på om inte alltför länge

Ursprungligen postat av RassK

Snälla, han ÄR fysiken

DENA! GIVE ME DA BOI

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Jag är inte den enda som smörar här på kolo

Du lirar på en helt annan nivå Uffe.

Gårdagens pass:
Knäböj superset press bakom nacka
160x5x5 - 45x12x3
- Väldigt enkla 5or på 160 i böjen.

Sittande rodd
80x12x4

Tri-set biceps
Sittande hantelcurl (14kg) - Rev. skivstångcurl (30kg) - Sittande hantelcurl (8kg)

[Filipb]

Hahaha ni asså

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av PureWhey

Du lirar på en helt annan nivå Uffe.
)

Haha, jag tar det positivt.

[PureWhey]

Hahaha.

Klipp på ett superset från dagens bänk:


4 hyfsat enkla 8or på 120kg.

[Filipb]

Inga konstigheter med det bänkandet

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Inga konstigheter med det bänkandet

Riktigt bra form!







På tösen alltså. Damn.

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Filipb

Inga konstigheter med det bänkandet

Inte så pjåkigt kanske.

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Riktigt bra form!


På tösen alltså. Damn.

Jag är en karl kan jag lova Ulf!

En tre-dagarspaus tagen. Jäklar vad mörkt och trist det är ute nu alltså. Någon som gett sig på att sola solarium typ varannan vecka för att få någon sorts ljus på huden? Inte för att bli brun utan att... ah.. någon sorts ljusterapi kanske man kan säga.

[PureWhey]

Mitt nya, om jag orkar, överkroppspass ni kan pröva för lite pulshöjande muskelbygge:

Bänkpress superset skivstångsrodd - Normal vila efter superset

Cablecross superset dropset sidolyft med hantlar - 0-15s vila efter superset

Latsdrag triset tricepsextensioner + pushdowns - 30-45s vila

Benspark/lårcurl triset omvända skivstångcurls + hantelcurls - 0-15s vila

Eller threeset som Ehrling skrev.

[PureWhey]

Gårdagens pass

Bänkpress superset skivstångsrodd
130x5 - 40x15
150x3x4 - 60x15x4

Cablecross superset sidolyft dropset
65x15x3 - 10x8x3 -> 8x10x3

Latsdrag triset tricepsextensioner + pushdowns
85x8x4 - tricepsuperset för 5 set

Liggande lårcurl triset omv. skivstångcurls + hantelcurls
80x5x4 - 20x12x4 + 12x10x4

Usch.

[PureWhey]

Dagens pass blir på följande vis:

Triset: Benspark - stående press bakom nacke - sidolyft

Liggande lårcurl - 4 vanliga set och ett myo

Superset: Kabelrodd - tricepsextensioner

Triset: Kabelkryss - omv. grepp stångcurl - hantelcurl


Försöker med lite mer fokus på överkroppen än vad jag gjorde förr. Har aldrig haft något vidare stora armar, hoppas det blir bättre så jag kör nu. Stora ben är inte kul om man vill ha på sig riktiga kläder. Kanske man inte kommer ifrån ändå, men men.

[Filipb]

Wtf dina armar var grova som fan?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av Filipb

Wtf dina armar var grova som fan?

Nae. Skulle gissa på att mina armar låg på 42-43cm. Det ser inte särskilt grövt ut på 185cm imo. Skulle vilja ligga över 45cm, runt 47 skulle jag kalla grovt

Tror de mätte kring 45-45.5 förra veckan om jag inte kollade fel på måttbandet Är ju däremot lite gött fet just nu, men på armarna är det inte mycket fett. Så det kanske kan bli något av detta med lite träning.

[Filipb]

As