Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-08, 16:49   #1
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Muskler? Ja tack.

Ålder: 20
Kön: Man
Längd: 185
Vikt: 87
Mål just nu: Gå ner i vikt, få fram konturerna på magen.

Dagens pass:
Ben
Böj
60x10
90x8
120x5
140x3
140x3

Frontböj
80x8
80x8
80x6

Benspark
104x10
104x10
104x8 DROP 49.5x6

Stående vadpress
6 set
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 13:47   #2
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Efter cirka en vecka sjuk/grymt förkyld är jag just nu på gymmet. Vikt: 87kg med kläder, enbart druckit en gainer idag.
Bröst+triceps, än så länge kört b la 3 set på 110 à bänkpress.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 15:10   #3
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Bröst
Bänkpress
50x15
50x15
90x5
110x5
110x5
110x5 Drop 50x15

Cablecross
40x6
40x6
25x10

Sne bänk Smith - TUT = 3-0-1
60x12
60x10
60x10

Triceps
Reppushdown
40x7
30x15

Pushdown
45x10
55x8
1 dropset

Mage
3 set

Axlar
Sidolyft hantlar Superset stående hantelpress
12.5x10 - 12.5x10
12.5x10 - 12.5x5
12.5x10

Helt okej pass, fortfarande lite förkyld med värk här och där i kroppen.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 16:08   #4
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Skulle vara kul att någon gång tävla i till exempel bänkpress, ni som tränar runtom i Göteborg har t.ex. GSK tillfällen då man kan träna där utan att vara medlem/betala?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 18:13   #5
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.

PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-08, 16:16   #6
björne92
Registered User
 
björne92s avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 1 453
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.

bra biceps!
__________________
Vägen tillbaka från skada
Nu 77kg
björne92 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 21:42   #7
littlebig
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2019
Inlägg: 4
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.

Fyfan vilken sjuk arm,
Imponerande!
Börjar närma mig din ålder, hur länge hade du tränat när du startade denna journalen och kan man få veta vilket schema du körde när du var i min ålder (18-19) :=)
littlebig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 07:26   #8
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av littlebig Visa inlägg
Fyfan vilken sjuk arm,
Imponerande!
Börjar närma mig din ålder, hur länge hade du tränat när du startade denna journalen och kan man få veta vilket schema du körde när du var i min ålder (18-19) :=)
Den bilden är från 2012, haha. Är född -92. Började gå till gym när jag var 16 från och till.

Vilket schema du skall köra beror på hur länge du tränat, dina mål osv. Mest troligt skulle jag köra ett färdigt program som fokuserar på basövningarna och bygga en rejäl grundstyrka därifrån. Under tiden lär du känna din kropp och lär dig anpassa program efter din egen kropp och egna mål.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 20:28   #9
aijou
Registered User
 
aijous avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall.

Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också.

Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.

Kör hårt!
__________________
Godkänt på tävling: Knäböj: 190kg, Bänkpress: 105kg, Marklyft: 220kg, Total: 515kg, Viktklass -93
Journal - Peka och Skratta!

Hårt, tungt och snabbt: Spotify Playlist: Workout by aijou
aijou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-15, 20:50   #10
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall.

Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också.

Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.

Kör hårt!
Yes är ny!
Tack ^_^ Ja, vore sköj att pröva, dock ligger dom inte så skönt.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-27, 21:02   #11
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Citat:
Ursprungligen postat av aijou Visa inlägg
Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall.

Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också.

Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.

Kör hårt!
Göteborg Styrkelyftsklubb (http://www.gsk.nu/); Göteborg Kraftsportklubb (http://www.gkk-styrkelyft.se)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-16, 11:56   #12
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Rygg
Marklyft
70x10
100x5
140x5
160x5
160x5

Skivstångsrodd
70x12
90x8
90x5 -> 70x10
70x10

Latsdrag
70x8
85x6
85x5

Biceps
Stångcurl
50x5
50x5
50x3

Stående hantelcurls
2 dropset
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-16, 13:33   #13
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Ska försöka fixa in en helkroppsbild imorgon, blir mer och mer nöjd med fysiken.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-11, 09:05   #14
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Ska försöka fixa in en helkroppsbild imorgon, blir mer och mer nöjd med fysiken.
jag blir också mer och mer nöjd med din fysik

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-16, 18:45   #15
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Stark jäkel ju! Kul med ny journal!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)