2012-10-08, 16:49
|
#1
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Muskler? Ja tack.
Ålder: 20
Kön: Man
Längd: 185
Vikt: 87
Mål just nu: Gå ner i vikt, få fram konturerna på magen.
Dagens pass:
Ben
Böj
60x10
90x8
120x5
140x3
140x3
Frontböj
80x8
80x8
80x6
Benspark
104x10
104x10
104x8 DROP 49.5x6
Stående vadpress
6 set
|
|
|
2012-10-15, 13:47
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Efter cirka en vecka sjuk/grymt förkyld är jag just nu på gymmet. Vikt: 87kg med kläder, enbart druckit en gainer idag.
Bröst+triceps, än så länge kört b la 3 set på 110 à bänkpress.
|
|
|
2012-10-15, 15:10
|
#3
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Bröst
Bänkpress
50x15
50x15
90x5
110x5
110x5
110x5 Drop 50x15
Cablecross
40x6
40x6
25x10
Sne bänk Smith - TUT = 3-0-1
60x12
60x10
60x10
Triceps
Reppushdown
40x7
30x15
Pushdown
45x10
55x8
1 dropset
Mage
3 set
Axlar
Sidolyft hantlar Superset stående hantelpress
12.5x10 - 12.5x10
12.5x10 - 12.5x5
12.5x10
Helt okej pass, fortfarande lite förkyld med värk här och där i kroppen.
|
|
|
2012-10-15, 16:08
|
#4
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Skulle vara kul att någon gång tävla i till exempel bänkpress, ni som tränar runtom i Göteborg har t.ex. GSK tillfällen då man kan träna där utan att vara medlem/betala?
|
|
|
2012-10-15, 18:13
|
#5
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.
|
|
|
2014-06-08, 16:16
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2011
Inlägg: 1 453
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.
|
bra biceps!
|
|
|
2019-10-14, 21:42
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2019
Inlägg: 4
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
inte så bra bild, men såhär ser vänstra biccen ut just nu.
|
Fyfan vilken sjuk arm,
Imponerande!
Börjar närma mig din ålder, hur länge hade du tränat när du startade denna journalen och kan man få veta vilket schema du körde när du var i min ålder (18-19) :=)
|
|
|
2019-10-15, 07:26
|
#8
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av littlebig
Fyfan vilken sjuk arm,
Imponerande!
Börjar närma mig din ålder, hur länge hade du tränat när du startade denna journalen och kan man få veta vilket schema du körde när du var i min ålder (18-19) :=)
|
Den bilden är från 2012, haha. Är född -92. Började gå till gym när jag var 16 från och till.
Vilket schema du skall köra beror på hur länge du tränat, dina mål osv. Mest troligt skulle jag köra ett färdigt program som fokuserar på basövningarna och bygga en rejäl grundstyrka därifrån. Under tiden lär du känna din kropp och lär dig anpassa program efter din egen kropp och egna mål.
|
|
|
2012-10-15, 20:28
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Löddeköpinge
Inlägg: 3 743
|
Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall.
Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också.
Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.
Kör hårt!
|
|
|
2012-10-15, 20:50
|
#10
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall.
Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också.
Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.
Kör hårt!
|
Yes är ny!
Tack ^_^ Ja, vore sköj att pröva, dock ligger dom inte så skönt.
|
|
|
2012-10-27, 21:02
|
#11
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Ursprungligen postat av aijou
Ny här? Välkommen till kolo i sådana fall.
Inga dåliga vikter du slänger runt med. Fortsätt så! En rejäl arm besitter du också.
Om du är inne på att börja tävla så tycker jag att du ska gå med i någon lyftarklubb. Jag har ingen koll på hur det ser ut i Göteborg men det ska finnas.
Kör hårt!
|
Göteborg Styrkelyftsklubb ( http://www.gsk.nu/); Göteborg Kraftsportklubb ( http://www.gkk-styrkelyft.se)
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
|
|
|
2012-10-16, 11:56
|
#12
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Rygg
Marklyft
70x10
100x5
140x5
160x5
160x5
Skivstångsrodd
70x12
90x8
90x5 -> 70x10
70x10
Latsdrag
70x8
85x6
85x5
Biceps
Stångcurl
50x5
50x5
50x3
Stående hantelcurls
2 dropset
|
|
|
2012-10-16, 13:33
|
#13
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Ska försöka fixa in en helkroppsbild imorgon, blir mer och mer nöjd med fysiken.
|
|
|
2014-02-11, 09:05
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Ska försöka fixa in en helkroppsbild imorgon, blir mer och mer nöjd med fysiken.
|
jag blir också mer och mer nöjd med din fysik
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2012-10-16, 18:45
|
#15
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Stark jäkel ju! Kul med ny journal!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Hybrid-visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:45.
|
|