Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-23, 09:56   #241
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
vad är ditt max i bänken?
Någonstans mellan 125 och 130. Skulle nog fixa 125 dom flesta dagarna. Har gjort 130 med stopp två gånger.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 19:29   #242
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
25/10-2018 torsdag

Bänkpress TnG
5*6@80

Fuskmark
5*5@140

Hantelpress
26 kg 15 12 12

Armhävningar
3*10

Armar-Mage
2 set

Gött att vara tillbaka på marklyft igen. Körde kontakt i bänk och hantelpress. Fick pump. Gött




Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 19:32   #243
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
När man inte har jagat pump på länge och sen gör det, så är det en himla go känsla

Bra pass!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 21:48   #244
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Här rullar det på, kör så det ryker!

Har du gått av och är ledig ett par dagar nu?
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 22:08   #245
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
När man inte har jagat pump på länge och sen gör det, så är det en himla go känsla

Bra pass!
Ja riktigt gött. Ger mig när tekniken sviker. Kunde ju gjort fler reps men då hade det blivit mer armar/axlar. Go känsla som sagt
Citat:
Ursprungligen postat av Lillgrabben Visa inlägg
Här rullar det på, kör så det ryker!

Har du gått av och är ledig ett par dagar nu?
Japp. Jobbar 10 dagar och är ledig 7. Så nu är jag ledig tills måndag.

Färdig med första delen av schemat som jag testar nu. 10v kvar om jag ska följa det helt. Lutar åt att jag gör det. Kul schema

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-25, 22:23   #246
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Ja riktigt gött. Ger mig när tekniken sviker. Kunde ju gjort fler reps men då hade det blivit mer armar/axlar. Go känsla som sagt Japp. Jobbar 10 dagar och är ledig 7. Så nu är jag ledig tills måndag.

Färdig med första delen av schemat som jag testar nu. 10v kvar om jag ska följa det helt. Lutar åt att jag gör det. Kul schema

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Vi jobbade 7 och var ledig 5 dagar när jag var skiftgående. De lediga dagarna var fantastiska, och lönen förstås

Bra att du hittat ett program du trivs med, nu är det bara att träna igenom det ett par gånger och utvärdera!

Senast redigerad av Lillgrabben den 2018-10-25 klockan 22:25.
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-27, 18:12   #247
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
27/10-2018 lördag

Bänkpress med stopp

4x3@100

Brädbänk
3x2@107,5
2x3@100
3x90
3x80

Lutande hantelpress
26 kg/ 15,15,15

Mage
3 set

Tekniken var lite dålig på dom första seten. Testade sedan att ha mer anspänning i bröstet genom hela lyftet. Det kändes mycket bättre. Ska testa att fortsätta med det.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:13   #248
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
29/10-2018 tisdag

Bandbänk

3x60
3x80
1x90
1x95
---
4x2@85

Chins
5
5+10kg
3+15kg
2+20kg
2+25kg
2+30kg
123454321 stege

Tryndrag-Armhävning-Mage

3 set

Gött pass. Tog lite tid att hitta rätt vikt i bänken. Till slut så sänkte jag vikten och fick till bra set. Överraskande bra chins. Tror inte att jag har fixat +30kg så lätt tidigare. Kul
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:20   #249
Lillgrabben
Registered User
 
Lillgrabbens avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
29/10-2018 tisdag

Bandbänk

3x60
3x80
1x90
1x95
---
4x2@85

Chins
5
5+10kg
3+15kg
2+20kg
2+25kg
2+30kg
123454321 stege

Tryndrag-Armhävning-Mage

3 set

Gött pass. Tog lite tid att hitta rätt vikt i bänken. Till slut så sänkte jag vikten och fick till bra set. Överraskande bra chins. Tror inte att jag har fixat +30kg så lätt tidigare. Kul
Härliga tider!
Lillgrabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 11:17   #250
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Jävlar, det där är bra chins!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 11:46   #251
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
1/11-2018 torsdag

Bänkpress med stopp
5x60
3x80
3x100
2x107,5
2x107,5
2x106
2x106
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x80
4x60

Lutande hantelpress
3x15@26kg

Mage

3 set

Programmet sade 106 kg. Rundade av uppåt men det var för tungt. Körde istället som det stod på programmet. Ska nog hålla mig på den här vikten i hantelpress nån månad. Sedan höja lite.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-03, 08:40   #252
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
3/11-2018 lördag

Fuskmark
5*5@145

Axelpress
5*8@26 !

Chins-Armhävning-Mage
2 set

Bra teknik i mark och oväntad styrka i axlarna. Det var kul.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-03, 08:53   #253
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
3/11-2018 lördag

Fuskmark
5*5@145

Axelpress
5*8@26 !

Chins-Armhävning-Mage
2 set

Bra teknik i mark och oväntad styrka i axlarna. Det var kul.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Oj va bra pressar :o
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-03, 09:00   #254
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Oj va bra pressar :o
Tack. Vad kör du själv på för arbetsvikter och hur mycket har du som bänkmax?

Tror jag har lite utvecklingspotential här. Har tränat axlar väldigt lite.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-04, 12:19   #255
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Tjusiga axelpressar!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)