Bättre chinsteknik? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

svenbanan · 2016-11-07, 09:12

Citat:

Ursprungligen postat av therunningman

Utan att flytta armbågen blir det svårt att genomföra på ett praktiskt bra sätt. Med en isokinetisk maskin går det säkert.

Vad man däremot kan göra är att dra ett gummiband med hö hand från vä höft till bildens slutposition.

Nu när jag skrivit gissar jag att det var så du menade?

Skickat från min Nexus 6P via Tapatalk

Jag brukar köra bägge varianterna utifall att det kanske spelar nån roll vilken position överarmen har också.

Man kan köra den liggande på rygg också med gummibandet fäst nere vid fötterna ungefär. Då får man lite mer belastad ROM, och det kanske även är lite lättare att hålla armbågen fixerad mot marken.

therunningman · 2016-11-07, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag brukar köra bägge varianterna utifall att det kanske spelar nån roll vilken position överarmen har också.

Man kan köra den liggande på rygg också med gummibandet fäst nere vid fötterna ungefär. Då får man lite mer belastad ROM, och det kanske även är lite lättare att hålla armbågen fixerad mot marken.

Smart..

. Min hjärna funkar inte riktigt märker jag men det är ju inget nytt!

Blir motståndet okej? Jag brukar rekommendera att använda gummisnodd i en trappa för få till vinkel, avstånd och motstånd i övningen på bilden. Vinkeln brukar uppskattas.

Skickat från min Nexus 6P via Tapatalk

svenbanan · 2016-11-07, 09:26

Citat:

Ursprungligen postat av therunningman

Smart..

. Min hjärna funkar inte riktigt märker jag men det är ju inget nytt!

Blir motståndet okej? Jag brukar rekommendera att använda gummisnodd i en trappa för få till vinkel, avstånd och motstånd i övningen på bilden. Vinkeln brukar uppskattas.

Skickat från min Nexus 6P via Tapatalk

Man får ju mecka runt lite med hur långt gummiband man har, och hur långt ifrån fästpunkten man lägger sig. Men jag har för mig det funkade rätt bra. Det var ett tag sedan jag gjorde den nu.

wintersnowdrift · 2016-11-08, 09:55

Här kommer gårdagens chinsande. Från sidan (utan fuskstart). Tycker det syns ganska tydligt att jag är just... svag.

Med gummiband. Jag brukar köra med ett tunnare också, detta avlastar ganska mycket och jag orkar väl typ 15-20 stycken med det egentligen men ville mest visa hur tekniken ser ut. Är det vettigt att köra högreps så här eller nöter jag in fel bana?

Gummiband och negativa chins är inlagt i programmet

therunningman · 2016-11-08, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Här kommer gårdagens chinsande. Från sidan (utan fuskstart). Tycker det syns ganska tydligt att jag är just... svag.

Med gummiband. Jag brukar köra med ett tunnare också, detta avlastar ganska mycket och jag orkar väl typ 15-20 stycken med det egentligen men ville mest visa hur tekniken ser ut. Är det vettigt att köra högreps så här eller nöter jag in fel bana?

Gummiband och negativa chins är inlagt i programmet

Är inte säker på att jag förstår vad du är ute efter. Vad är det du vill ändra i ditt utförande?

Starke75an · 2016-11-08, 17:43

Som amatör tycker jag din teknik ser bra ut. Mycke bättre än de flesta på ett gym. Skulle förutom negativa chins se till att göra nersläppet långsammare. Negativ träning ger mer än vad många tror.

svenbanan · 2016-11-08, 17:58

Jag tycker det där ser riktigt bra ut. Det är inte mycket till gung i bottenläget alls. Skulle jag gjort dessa pullups så skulle jag räknat dem som strikta.

Ifall du orkar max 3 pullups utan assistans, och klarar max 10 med gummibandet så är det väl rätt så perfekt skulle jag säga. Tekniken med gummiband är mer lik vanliga pullups än latsdrag är i alla fall, så ifall du vill göra fler repetitioner för att träna upp CNS så är det bra att variera med sådana.

MelpaN · 2016-11-08, 23:24

http://www.kbnj.com/FighterPullupByPavel.htm

Upplägget ATJL pratade om?

wintersnowdrift · 2016-11-09, 15:13

Citat:

Ursprungligen postat av therunningman

Är inte säker på att jag förstår vad du är ute efter. Vad är det du vill ändra i ditt utförande?

... inte jag heller, jag vill väl mest veta om det ser bra ut eller inte

. Nu verkar det enligt nedanstående se bättre ut än när jag startade tråden (som möjligen är av historiskt lågt allmänintresse pga alla mina ziljoner chinsfilmer.)

Citat:

Ursprungligen postat av Starke75an

Som amatör tycker jag din teknik ser bra ut. Mycke bättre än de flesta på ett gym. Skulle förutom negativa chins se till att göra nersläppet långsammare. Negativ träning ger mer än vad många tror.

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag tycker det där ser riktigt bra ut. Det är inte mycket till gung i bottenläget alls. Skulle jag gjort dessa pullups så skulle jag räknat dem som strikta.

Ifall du orkar max 3 pullups utan assistans, och klarar max 10 med gummibandet så är det väl rätt så perfekt skulle jag säga. Tekniken med gummiband är mer lik vanliga pullups än latsdrag är i alla fall, så ifall du vill göra fler repetitioner för att träna upp CNS så är det bra att variera med sådana.

Thnx guys, då köttar jag vidare! Stort tack för allas engagemang i mitt chinsande

svenbanan · 2016-11-09, 21:47

Alltid kul med lite chinsfilmer! Du får lägga upp en till när du grejar några fler reps. Kul med andras framsteg, eftersom man inte själv gör några...

Starke75an · 2016-11-28, 20:17

Fråga: är det fördel att försöka komma högre upp när man kör chins? Jag kör så stången slår i halsen eller lite högre ändå dvs lite högre än man behöver vid tävlingschins

wintersnowdrift · 2016-12-22, 22:25

På allmän (nåja) begäran kommer en liten update.

Jag kämpar på. Framstegen är rätt små men inte helt obefintliga (tror jag?).
Idag såg det ut så här:

svenbanan · 2016-12-23, 06:41

Bra jobbat!

Att öka antalet reps med 70% på en månad är ju inte en särskilt liten förbättring dock.
Det låter bara lite eftersom du började med enbart tre reps.

I slutet av januari gör du 8 pullups om du fortsätter öka i samma takt. I slutet av februari 13. Jag tror dock inte du kommer kunna fortsätta öka i så rask takt...

Hur har du tränat sedan sist då?

Sheogorath · 2016-12-23, 07:41

Citat:

Ursprungligen postat av wintersnowdrift

Med gummiband. Jag brukar köra med ett tunnare också, detta avlastar ganska mycket och jag orkar väl typ 15-20 stycken med det egentligen men ville mest visa hur tekniken ser ut. Är det vettigt att köra högreps så här eller nöter jag in fel bana?

Gummiband och negativa chins är inlagt i programmet

Jag tycker att det här mer liknar ett utförandet du ska sträva efter. D.v.s. att du drar i en rak bana ner-upp och inte pendlar utåt med kroppen, får med axlarnas rörelse så att de är sänkta när du är i toppen och att du bröstar upp dig ordentligt.

wintersnowdrift · 2016-12-23, 08:28

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Bra jobbat!

Att öka antalet reps med 70% på en månad är ju inte en särskilt liten förbättring dock.
Det låter bara lite eftersom du började med enbart tre reps.

I slutet av januari gör du 8 pullups om du fortsätter öka i samma takt. I slutet av februari 13. Jag tror dock inte du kommer kunna fortsätta öka i så rask takt...

Hur har du tränat sedan sist då?

Framför allt har jag försökt nöta chins oftare, varierat fria och gummiband. Är fortfarande lite dålig på att variera greppet, ska verkligen börja tvinga mig till det.

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag tycker att det här mer liknar ett utförandet du ska sträva efter. D.v.s. att du drar i en rak bana ner-upp och inte pendlar utåt med kroppen, får med axlarnas rörelse så att de är sänkta när du är i toppen och att du bröstar upp dig ordentligt.

Hm. Att inte pendla utåt med kroppen borde jag kunna tänka på även när jag kör fritt (det är svårt ibland att känna bara om jag pendlar eller är rak, har ju ingen som kollar mig "live"). Det här med uppbröstningen tror jag blir bättre/enklare när jag kör med gummiband pga att det är så pass mycket lättare?

Tack för input!