Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-06-30, 21:25   #1
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Tricepsövning med hantel som tar alla 3 huvuden?

Om jag bara har hantlar, vilken tricepsövning är bäst för att träffa alla tre huvuden? Extentions?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-06-30, 22:11   #2
broman
Registered User
 
bromans avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 476
liggande extensions med rörelse i både axel och armbågsled.
broman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 05:53   #3
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Citat:
Ursprungligen postat av broman Visa inlägg
liggande extensions med rörelse i både axel och armbågsled.
Går väl ej göra utan träningsbänk? och underlättar om man har ez-stång..
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 05:56   #4
Frustrator
Klen och gnällig
 
Frustrators avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
Går väl ej göra utan träningsbänk? och underlättar om man har ez-stång..
Funkar med valfri upphöjning. Säng, ett gäng böcker, soffa, bord.

Annars får man väl bara gå djupt ner i en sissy-squat.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
Frustrator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 08:19   #5
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Som sagts, liggande tricepsextension runt huvudet, annars kan du ju köra ovanför huvudet, frågan är dock om det är lika snällt mot armbågarna, jag själv kan köra ovanför huvudet några pass men sen så börjar jag att känna obehag i dem, precis som i "skullcrushers".

Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
Går väl ej göra utan träningsbänk? och underlättar om man har ez-stång..
Jag tycker personligen att den är lättare att utföra med hantlar då det neutrala greppet gör det lättare att hålla överarmarna neutrala, med en ez-stång, och i synnerhet med en rak stång, så är det nästan omöjligt att inte inåtrotera dem.
Om hantlarna är stora så blir det dock bökigt att få dem runt huvudet.

Senast redigerad av Kev88 den 2020-07-01 klockan 08:22.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 08:52   #6
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
Som sagts, liggande tricepsextension runt huvudet, annars kan du ju köra ovanför huvudet, frågan är dock om det är lika snällt mot armbågarna, jag själv kan köra ovanför huvudet några pass men sen så börjar jag att känna obehag i dem, precis som i "skullcrushers".



Jag tycker personligen att den är lättare att utföra med hantlar då det neutrala greppet gör det lättare att hålla överarmarna neutrala, med en ez-stång, och i synnerhet med en rak stång, så är det nästan omöjligt att inte inåtrotera dem.
Om hantlarna är stora så blir det dock bökigt att få dem runt huvudet.
Är detta korrekt utförande utan tillgång till bänk?

https://www.youtube.com/watch?v=2azK5QfuWFk
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 09:02   #7
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis Visa inlägg
Är detta korrekt utförande utan tillgång till bänk?

https://www.youtube.com/watch?v=2azK5QfuWFk
Det där blir som en skullcrusher, vilket inte inte tränar triceps långa huvud lika bra, det är rörelsen nedan du vill göra, och det kräver tyvärr att du måste ligga på något.

Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 09:23   #8
kvarnis
Registered User
 
kvarniss avatar
 
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
Det där blir som en skullcrusher, vilket inte inte tränar triceps långa huvud lika bra, det är rörelsen nedan du vill göra, och det kräver tyvärr att du måste ligga på något.
Det jag länkade till är nog den "bästa" övningen om man ej har bänk hemma, kanske är en kompromiss.

TS har ej skrivit om han har bänk, har han det så är det nog den övningen du länkade till som han ska göra.
kvarnis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 10:40   #9
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
French press.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 13:46   #10
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Jag är mer intresserad av hur man kan utelämna någon av huvudena i någon tricepsövning...
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 14:14   #11
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Citat:
Ursprungligen postat av Kev88 Visa inlägg
Som sagts, liggande tricepsextension runt huvudet, annars kan du ju köra ovanför huvudet, frågan är dock om det är lika snällt mot armbågarna, jag själv kan köra ovanför huvudet några pass men sen så börjar jag att känna obehag i dem, precis som i "skullcrushers".

Aldrig kört liggandes extensions faktiskt, men över huvudet har jag kört nu enbart i 3 månader sedan jag började träna hemma. Är den lika effektiv för alla tre huvuden?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 14:16   #12
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Citat:
Ursprungligen postat av Ett Orm Visa inlägg
Jag är mer intresserad av hur man kan utelämna någon av huvudena i någon tricepsövning...
Vissa övningar är bättre än andra på att träffa alla.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 18:35   #13
Kev88
Registered User
 
Kev88s avatar
 
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 634
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Aldrig kört liggandes extensions faktiskt, men över huvudet har jag kört nu enbart i 3 månader sedan jag började träna hemma. Är den lika effektiv för alla tre huvuden?
Det kan jag inte besvara, men i den så tränar du iaf samtliga genom en full rörelsebana, vilket jag personligen tror är viktigt för hypertrofi.
Kev88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-01, 20:13   #14
Duckfeathers
Registered User
 
Duckfeatherss avatar
 
Reg.datum: Mar 2020
Inlägg: 103
Vill du köra tricepsextensions men inte har någon bänk funkar det utmärkt att köra på ett vanligt bord nära kanten med en arm i taget.
__________________
Obsession is a gift. Balance is mediocrity in disguise.
Duckfeathers är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-02, 09:12   #15
Ett Orm
Silver lifter
 
Ett Orms avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 611
Citat:
Ursprungligen postat av sumialic Visa inlägg
Vissa övningar är bättre än andra på att träffa alla.
Nja inte så där jättestor skillnand. Alla tre har extension i armbågen som huvuduppgift.
Långas arbete i axelled får man med här och där ändå i roddar och allt möjligt.
Så varierar man träningen lite blir det komplett utan att man behöver noja över det.
Ett Orm är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)