Svettas mycket och högt vätskeintag, Saltbalansen blir rubbad? Hur mycket salt behövs

[Helgehorse]

Varmare tider, Och man svettas mycket mer. Iallafall jag

Läste lite på facebook i ett inlägg att de inte är vätskebrist som är de farliga, Utan att man dricker för mycket vatten och rubbar saltbalansen?


Hur mycket salt behövs om man dricker en bra mängd vatten? Man får ju i sig salt under dagen när man käkar och så också t ex.


I fredags drog jag i mig ca 7 liter vätska, Och svettades en hel del. Mestadels öl+zero/energi drycker och lite whiskey. Skulle min kropp må bättre om jag tog en matsked salt till detta?


När skall man börja tänka på att ta extra salt? Räcker en tesked?

Behövs de om jag klunkar i mig 2-3 liter vatten väldigt snabbt.


Och är salt det enda som behövs? Alla dessa dyra vätskeersättningsdrycker innehåller en massa olika grejsimojser.


Lite allmän+nyttig information hade uppskattats