 |
2017-01-09, 17:53
|
#211 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Måndag 9 Januari 2017
Luleå Atletklubb 15.40-16.35
Uppvärmning: 5 min Böj utan bälte 10x20kg 4x40kg 3x60kg 2x70kg 2x75kg 2x75kg 2x75kg 2x75kg Bänk 10x20kg 4x40kg 3x40kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg - Benspark 3x10/ben - Bencurl 3x10/ben - Bulgariska utfall 3x10/ben Äntrade lokalen 3.5kg lättare än senast, stabila 52 kilogram, till följd av systemkollaps a la feber och magkaos efter nyår. Något av en tradition att inte kunna absorbera föda kring jultiderna... Vikterna var tunga kroppen var svag. Förhoppning att kunna äta och bete sig som folk framöver så ska det nog ordna upp sig.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
2017-01-10, 15:04
|
#212 | |
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Power to ya!
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
|
|
|
|
|
2017-01-11, 19:20
|
#213 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Citat:
  
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
2017-01-12, 15:22
|
#214 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Torsdag 12 Januari 2017
Luleå Atletklubb 12.45-14.00
Uppvärmning 5 min Böj utan bälte 10x20kg 4x40kg 2x60kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Långa mark 2ct 3x60kg 2x70kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg Mark 2x90kg Här var tanken att göra 5x3 reps. Blev icke så. Uppgiven då 90kg inte är nån vikt, har ju dragit 6x6 tidigare. Avslutade där. Det jag fick gjort var bra om än tyngre än vad det egentligen ska vara. Men inget gjorde ont så formen kommer tillbaka, tålamod.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-16, 20:05
|
#215 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Måndag 16 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 14.39-15.40
Uppvärmning: 10 min Böj utan bälte 10x20kg 5x50kg 2x60kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x70kg Bänk MS 10x20kg 4x40kg 4x45kg 4x45kg 4x45kg 4x45kg 4x45kg Spotopress 3x40kg 3x40kg 3x40kg - Superset:Pulldown rep i cable 3x15 + Hanging legraise 3x10 - Reardelt flyes 3x15 Så var premiärpasset som Sundsvallsbo gjort på SAK  En lättare träningscykel väntar nu för att komma närmare formen som byggdes upp under hösten men som skola och flytt skrämde bort. Ödmjuk, tålmodig men hungrig på framgång.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
2017-01-17, 19:25
|
#216 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Tisdag 17 Januari 2017
(OBS dagens datum: 17/1-17 underbart för siffernörderiet.
Sundsvalls Atletklubb 16.30-17.30 Uppvärmning: 5 min (kortaste laget men vafan) Böj utan bälte 10x20kg 4x50kg 2x60kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg Mark utan bälte 5x60kg 2x80kg omixat 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg - Sittande lårcurl 3x10 Första dagen på nytt jobb tillika 3:e dagen i ny stad. Glad att kropp o knopp orkade med träning, inte vidare imponerad av hur sega lyften kändes men var inte heller katastrof. Seminöjd. Fortsätter jobba på tålamodet så kommer styrkeformen tillbaka.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-19, 19:34
|
#217 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Torsdag 19 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 17.00-17.53
Uppvärmning m gummiband 5min Bänk Tänkte TS men icke sa kroppen så blev mera TnG/MS 10x20kg 5x40kg 2x45kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg 3x50kg Bänk TS Blev förbannad så sket i 1x10 30kg utan körde 3x5 TS 5x40kg 5x40kg 5x40kg - Sideraise DB 3x20 6kg - Reardelt flye DB 3x10 3kg Mycket störande att en pissvikt känns så pass seg. DOCK fortfarande gnugga ny rörelsebana/teknik + fortfarande första veckan i ny stad/lägenhet + nytt jobb så det gör sitt. Tålamod.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-20, 19:38
|
#218 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Fredag 20 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 16.30-17.45
Uppvärmning: 5 min Böj utan bälte 10x20kg 4x50kg 2x60kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg 4x70kg Mark mot band utan bälte 4x50kg 2x80kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg 3x85kg Superset: - Bulgariska utfall 3x10/ben + DB rodd 3x10/sida 20kg - Sittande rodd 3x10 40kg - Latsdrag brett 3x10 35kg - Reverse hyperextension 3x10 Mjaa, liiite bättre böjkänsla om än det är halvsegt sista reppen. Markandet OK men minns ju när en gjorde 5x5 på +15kg med bättre snärt. Nåjå, det var kul att träna idag - en känsla som inte funnits på ett tag - så övervägande positivt ändå. 
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-22, 16:57
|
#219 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Söndag 22 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 15.00-16.06
Uppvärmning: 5 min Böj utan bälte 10x20kg 4x40kg 3x50kg 2x60kg 1x70kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg Bänk MS 10x20kg 4x40kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg 3x45kg Bänk TnG 6x40kg 10x40kg - Rear delt flye maskin 3x15 - Sideraise DB 3x10 - TRX mage 3x10 Bänken kändes helt OK. Böjandet tar sig men 3:e repen i samtliga set var seg, frustrerande på sådan vikt.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-24, 19:08
|
#220 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Tisdag 24 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 16.25-17.26
Uppvärmning: 5min Böj utan bälte 10x20kg 4x50kg 2x60kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg Långa mark utan bälte 5x50kg 3x70kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg Mark utan bälte 3x100kg 3x100kg 3x100kg - Trigger rulle ben 10 min. Böjen kändes sånär som förut, lätta reps rakt igenom och benen hade kräm i sig. Riktigt skönt, allra helst för skallen. Långa marken hade rätt bra fjong likaså, men det ska ju den vikten vara också. 3:orna på 100kg var inte fysiomark men ok. Reflekterade över att passen har gått fort (nästan 60 min rakt igenom sedan ankomst SAK) mycket pga ingen väntan på stång/ställning.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
|
2017-01-25, 19:51
|
#221 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Onsdag 25 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 16.40-17.35
Uppvärmning m gb: 10 min Bänk TS 10x20kg 4x40kg 4x45kg 4x45kg 4x45kg 4x48kg 4x48kg 4x48kg Bänk TnG 3x50kg 3x50kg 3x50kg - Superset 1: Sideraise DB sittande 3x20 8kg + Rear delt flye DB 3x10 3kg - Superset 2: Lutande DB press 3x10 12.5kg + Frontraise viktskiva 3xmax 10kg All bengtpress var klar på 30 min från ankomst till lokalen. Väl så högt tempo men känslan var hyfsat go men hade nog tjänat på att ha lite längre setvila. Inget felräknande med 48kg utan en smultring med ansvar och OL-vikter var nära till hands. Om känslan fortsätter på denna väg tror jag mig kunna gå tillbaka till ursprungsproggen från december inom cirkus 3 veckor.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-26, 12:42
|
#222 | ||
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
__________________
Pastor Smulter predikar: "En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee" Citat:
|
||
|
|
|
|
2017-01-26, 19:59
|
#223 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Citat:
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
2017-01-26, 20:12
|
#224 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Torsdag 26 Januari 2017
Sundsvalls Atletklubb 16.40-18.00
Uppvärmning: 5 minutos Böj 10x20kg 4x50kg 2x60kg 2x70kg 1x75kg 3x80kg bälte på 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg 3x80kg Mark med band utan bälte, rött band 5x50kg 3x70kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg 5x85kg - Reverse hyperextension 3x10 - Hanging legraises 3x10 Drog på bältet i böjandet då viktvanan fortfarande ligger efter, så "vanligtvis" reppar 80 utan, men inte än. Nåjå, merparten av repsen kändes snärtiga. Band-marken blev med ett gummiband som eg är för kort - spänns upp när kakorna har 3-4cm till golvet - men oavsett, liiite för många reps som inte var fysiomark för att jag ska vara nöjd. Just det, efter vinterns mag-kaputt har morgonvikten äntligen smygit sig upp till 54kgs-strecket. #yaaaaz
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
2017-01-27, 20:10
|
#225 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
|
Fredag 27 Januari 2017
Sundsvall Atletklubb 15.55-17.05
Uppvärmning m pinne: 5 min Böj utan bälte 10x20kg 4x50kg 2x60kg 1x70kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg 3x75kg Bänk 10x20kg 5x40kg 2x45kg 2x50kg 2x50kg 2x50kg 2x50kg 2x50kg 15x40kg - Rodd plate-loaded 30x15kg, 20x15kg (med paus), 20x15kg - Superset: TRX bål 3x10 + TRX utfall 3x10/ben Ett arbetspass helt enkelt. Inget att orda om, allt kändes ok. Hade nog kunnat kräma ur en 20x40kg om jag hade haft passning men var rätt skralt med folk så det får bli annat tillfälle.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt" #Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:44.
