2015-06-04, 23:08
|
#46
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 23
Kortsiktig målsättning: 80 Kg bänkpress, 120 Kg knäböj, 160 Kg marklyft
Långsiktig målsättning: 100 Kg bänkpress, 150 Kg knäböj, 200 Kg marklyft
Knäböj:
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
Bänkpress:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
Stångrodd:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
Crunches:
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-05, 12:54
|
#47
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 24
Knäböj:
76,25 Kg x 5 (Glömde 1 st viktskiva x)
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
Press över huvudet:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
Marklyft:
105 Kg x 5
Latsdrag:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-05, 23:27
|
#48
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 25
Kroppsvikt: 92,4 Kg
Midjemått: 98 cm
Kommentar: Deffar långsamt.
Knäböj:
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
Bänkpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
Stångrodd:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
Crunches:
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 6
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-06, 23:31
|
#49
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 26
Knäböj:
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
Press över huvudet:
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
Marklyft:
110 Kg x 5
Latsdrag:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-07, 05:37
|
#50
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh
Kroppsvikt: 92,4 Kg
Midjemått: 98 cm
Kommentar: Deffar långsamt.
|
Kroppsvikt: 92,2 Kg
Midjemått: 97,8 cm
Kommentar: Firade gårdagens PB med Vesuvio & Kebabpizza.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-07, 23:40
|
#51
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 27
Knäböj:
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
Bänkpress:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
Stångrodd:
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
Crunches:
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
Stångcurl:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-08, 23:01
|
#52
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 28
5x5 - Pass 28
Knäböj:
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
Press över huvudet:
47,5 Kg x 5 - PB!^1
47,5 Kg x 5 - PB!^2
47,5 Kg x 5 - PB!^3
47,5 Kg x 5 - PB!^4
47,5 Kg x 5 - PB!^42
Marklyft:
115 Kg x 5
Latsdrag:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-12, 23:45
|
#53
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 29
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-13, 23:42
|
#54
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 30
5x5 - Pass 30
Knäböj:
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
Militärpress:
50 Kg x 5 - PB!
50 Kg x 4
50 Kg x 2
50 Kg x 3
50 Kg x 1
Marklyft:
120 Kg x 5
Latsdrag:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
Stretching:
20 Minuter
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-16, 17:24
|
#55
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Militärpress 5x50 Kg Video
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-17, 01:00
|
#56
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 31
5x5 - Pass 31
Knäböj:
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
Bänkpress:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
Stångrodd:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
Crunches:
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
Synundersökning:
60 Minuter
Stångcurl:
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-19, 00:51
|
#57
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 32
5x5 - Pass 32
Knäböj:
97,5 Kg x 5 - PB!
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
Militärpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
Marklyft:
125 Kg x 5
Latsdrag:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
Benspark:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-24, 00:04
|
#58
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 33
5x5 - Pass 33
Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2
100 Kg x 5 - PB!
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5
Bänkpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
30 Kg x 5
40 Kg x 3
52,5 Kg x 2
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
Stångrodd:
30 Kg x 5
30 Kg x 5
47,5 Kg x 3
62,5 Kg x 2
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
Crunches:
4 Kg x 5
4 Kg x 5
10 Kg x 3
14 Kg x 2
18 Kg x 5 - PB!
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5
Stångcurl:
10 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
Stretching:
20 Minuter
Total träningstid:
2 Timmar & 20 Minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2015-06-25, 23:06
|
#59
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
5x5 - Pass 34
5x5 - Pass 34
Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2
102,5 Kg x 5 - PB!
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
Militärpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
27,5 Kg x 5
35 Kg x 3
42,5 Kg x 2
52,5 Kg x 5 - PB!
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 1
52,5 Kg x 3
52,5 Kg x 3
Marklyft:
50 Kg x 6
50 Kg x 5
77,5 Kg x 4
110 Kg x 3
130 Kg x 5
Latsdrag:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
40 Kg x 3
60 Kg x 2
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
Benspark:
5 Kg x 5
5 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
Total träningstid:
3 Timmar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
|
|
|
2016-01-06, 13:16
|
#60
|
avatartext
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
|
Nya tag för hälsans skull!^^
28 December:
Fyllhjälp åt storebroder:
Bära kartonger/möbler x 10 timmar.
EDIT@
Målvikt: 80 Kg.
Målmidjemått: 90 cm.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
|
You can do it maybe! ~
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
|
Senast redigerad av r3mpuh den 2016-01-06 klockan 13:26.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:34.
|
|