Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-06-04, 23:08   #46
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 23

Kortsiktig målsättning: 80 Kg bänkpress, 120 Kg knäböj, 160 Kg marklyft
Långsiktig målsättning: 100 Kg bänkpress, 150 Kg knäböj, 200 Kg marklyft

Knäböj:
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5

Bänkpress:
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5
47,5 Kg x 5

Stångrodd:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5

Crunches:
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
12 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-05, 12:54   #47
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 24

Knäböj:
76,25 Kg x 5 (Glömde 1 st viktskiva x)
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5
77,5 Kg x 5

Press över huvudet:
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5
42,5 Kg x 5

Marklyft:
105 Kg x 5

Latsdrag:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-05, 23:27   #48
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 25

Kroppsvikt: 92,4 Kg
Midjemått: 98 cm
Kommentar: Deffar långsamt.

Knäböj:
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5
80 Kg x 5

Bänkpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Stångrodd:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Crunches:
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 6
12,5 Kg x 5
12,5 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-06, 23:31   #49
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 26

Knäböj:
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5
82,5 Kg x 5

Press över huvudet:
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!
45 Kg x 5 - PB!

Marklyft:
110 Kg x 5

Latsdrag:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 05:37   #50
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Citat:
Ursprungligen postat av r3mpuh Visa inlägg
Kroppsvikt: 92,4 Kg
Midjemått: 98 cm
Kommentar: Deffar långsamt.
Kroppsvikt: 92,2 Kg
Midjemått: 97,8 cm
Kommentar: Firade gårdagens PB med Vesuvio & Kebabpizza.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-07, 23:40   #51
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 27

Knäböj:
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5
85 Kg x 5

Bänkpress:
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 5

Stångrodd:
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5
62,5 Kg x 5

Crunches:
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5
14 Kg x 5

Stångcurl:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-08, 23:01   #52
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 28

5x5 - Pass 28

Knäböj:
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5
87,5 Kg x 5

Press över huvudet:
47,5 Kg x 5 - PB!^1
47,5 Kg x 5 - PB!^2
47,5 Kg x 5 - PB!^3
47,5 Kg x 5 - PB!^4
47,5 Kg x 5 - PB!^42

Marklyft:
115 Kg x 5

Latsdrag:
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-12, 23:45   #53
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 29

Knäböj:
90 Kg x 5
90 Kg x 5
90 Kg x 5
90 Kg x 5
90 Kg x 5

Bänkpress:
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5
55 Kg x 5



Stångrodd:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5



Crunches:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5
15 Kg x 5

Stångcurl:
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5
22,5 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-13, 23:42   #54
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 30

5x5 - Pass 30

Knäböj:
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5
92,5 Kg x 5

Militärpress:
50 Kg x 5 - PB!
50 Kg x 4
50 Kg x 2
50 Kg x 3
50 Kg x 1

Marklyft:
120 Kg x 5

Latsdrag:
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5
65 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-16, 17:24   #55
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Militärpress 5x50 Kg Video

Video från förra passets PB i Militärpress:
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-17, 01:00   #56
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 31

5x5 - Pass 31

Knäböj:
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5
95 Kg x 5

Bänkpress:
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5
57,5 Kg x 5

Stångrodd:
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5
67,5 Kg x 5

Crunches:
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5
16 Kg x 5

Synundersökning:
60 Minuter

Stångcurl:
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-19, 00:51   #57
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 32

5x5 - Pass 32

Knäböj:
97,5 Kg x 5 - PB!
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5
97,5 Kg x 5

Militärpress:
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5
50 Kg x 5

Marklyft:
125 Kg x 5

Latsdrag:
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

Benspark:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
20 Kg x 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-24, 00:04   #58
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 33

5x5 - Pass 33

Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2

100 Kg x 5 - PB!
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5
100 Kg x 5

Bänkpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
30 Kg x 5
40 Kg x 3
52,5 Kg x 2

60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5
60 Kg x 5

Stångrodd:
30 Kg x 5
30 Kg x 5
47,5 Kg x 3
62,5 Kg x 2

70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5
70 Kg x 5

Crunches:
4 Kg x 5
4 Kg x 5
10 Kg x 3
14 Kg x 2

18 Kg x 5 - PB!
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5
18 Kg x 5

Stångcurl:
10 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2

27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5
27,5 Kg x 5

Stretching:
20 Minuter

Total träningstid:
2 Timmar & 20 Minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-06-25, 23:06   #59
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
5x5 - Pass 34

5x5 - Pass 34

Knäböj:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
40 Kg x 5
60 Kg x 3
80 Kg x 2

102,5 Kg x 5 - PB!
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5
102,5 Kg x 5

Militärpress:
20 Kg x 5
20 Kg x 5
27,5 Kg x 5
35 Kg x 3
42,5 Kg x 2

52,5 Kg x 5 - PB!
52,5 Kg x 5
52,5 Kg x 1
52,5 Kg x 3
52,5 Kg x 3

Marklyft:
50 Kg x 6
50 Kg x 5
77,5 Kg x 4
110 Kg x 3

130 Kg x 5

Latsdrag:
15 Kg x 5
15 Kg x 5
40 Kg x 3
60 Kg x 2

75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5
75 Kg x 5

Benspark:
5 Kg x 5
5 Kg x 5
10 Kg x 5
15 Kg x 3
20 Kg x 2

25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5
25 Kg x 5

Total träningstid:
3 Timmar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-06, 13:16   #60
r3mpuh
avatartext
 
r3mpuhs avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Aspergerland
Inlägg: 1 050
Nya tag för hälsans skull!^^

28 December:

Fyllhjälp åt storebroder:
Bära kartonger/möbler x 10 timmar.

EDIT@
Målvikt: 80 Kg.
Målmidjemått: 90 cm.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
r3mpuh , var det inte du som låg med typ fyra tjejer på en helg? En av dem som blivit sur kanske?
You can do it maybe! ~
r3mpuh:s Träningsjournal ~ Marklyft: 200 kg
Citat:
Ursprungligen postat av Trance Visa inlägg
Du verkar vara en person som skulle kunna koka någons katt som kärleksförklaring och sedan inte förstå deras arga reaktion.

Senast redigerad av r3mpuh den 2016-01-06 klockan 13:26.
r3mpuh är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)