 |
2017-09-30, 19:19
|
#3541 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Lördag 2017/09/30
plats kiruna sporthall liggande rodd(sälrodd) 10x70 10x70 6x85 6x95 5x105 3x110 3x110 3x110 Latsdrag med hammarfattning 10x60 10x75 10x75 10x75 knäböj 5x70 5x70 5x80 5x80 5x80
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2017-10-03, 12:19
|
#3542 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/10/03
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x120 3x140 2x160 2x170 1x180 tröja 2x280kloss6cm 1x292,5kloss4cm 1x302,5kloss2cm 1x310kloss4cm 1x295 helt lyft baksida axlar med gummiband 4set 20rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-05, 18:58
|
#3543 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2017/10/04
plats kiruna sporthall Bänkpress (paus bänk) 10x70 10x70 4x100 4x120 4x140 1x160 1x160 1x160 1x160 1x160 1x160 ligganderodd (sälrodd) 10x70 6x100 3x110 2x120` latsdrag uppifrån bred fattning 10x70 10x80 10x90 10x100
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-08, 04:04
|
#3544 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2017/09/06
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x100 3x100 3x120 3x140 3x150 1x165 1x175 1x175 tryndrag 10x60 10x60 10x60 10x60
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-16, 11:08
|
#3545 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2017/10/13
plats Spanien La Manga M/EM i Bänkpress Invägning 118,12 kommentar ;vägde 119,1 när jag lämnade hotellet tappade lite vätska innan invägningen uppvärmning 10x70 10x70 3x100 3x120 1x140 1x150 tröja på 1x285kloss6cm 1x285kloss4cm 1x295kloss2cm kommentar kroppen kändes helt okej men tröjan fick vi aldrig riktigt till den satt inte som den skulle utan jag svettades nå djävulskt med facit i hand skulle jag ha tagit en lite större tröja tävling ingång 295 underkänd 3-0 andra rundan 295 bom tredje rundan 300 underkänd 3-0 kommentar Flera olika faktorer som gjorde att jag bommade ut mig, värmen är en. konstigt utlyft, då man hjälpte på sidorna så jag gick obalans vid varje utlyft och att jag skulle kanske ha gått in tyngre med denna tröja men ett stor faktum va att man kände sig osäker med det klovar team som var på plats. Jag kom helt fel på andra lyfte å tappade stången mot magen och dom fick inte upp stången utan jag vart fast kilad uder så pass länge så min Matchare kom upp började lyft upp stången. så jag var ganska illa till tuffsad till tredje rundan. För kroppen min kändes bra för jag kände mig stark på uppvärmningen men faktum kvar står att jag bommade ut mig. Men det är alltid lika trevligt att träffa alla lyftare matchare alla runt omkring  Johannes ska ha ett jätte stort tack som åkte med mig till spanien hjälpte mig
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2017-10-16, 23:16
|
#3546 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
måndag 2017/10/16
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 3x105 3x125 3x145 3x155 excentrisk bänkpress 3x175 3x175 3x175 tröja 2x260 kloss6cm 2x270 kloss4cm 2x280kloss 4cm 2x290kloss 4cm
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb Senast redigerad av Mackanlarsson den 2017-10-16 klockan 23:18. |
|
|
|
|
2017-10-18, 21:12
|
#3547 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2017/10/18
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 4x100 4x125 4x145 4x145 4x145 4x145 2x160 2x160 liggande rodd (sälrodd) 10x70 10x90 3x100 3x110 1+2x115 1+2x120 latsdrag uppifrån med bredfattning 8x80 8x90 8x100 8x105
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-21, 19:23
|
#3548 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2017/10/20
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 10x100 5x120 klosbänk till 4cmkloss 3x150 3x160 3x170 1x180 1x180 1x180 hammercurl 5set 10rep pushdown triceps 5set 10rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-21, 19:31
|
#3549 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
lördag 2017/10/21
plats kiruna sporthall axelpress med stång 10x60 5x80 3x100 3x100 3x100 3x100 3x100 liggande rodd (sälrodd) 10x70 7x90 4x100 4x100 4x100 4x100 rodd med hammarfattning 10x50 10x75 10x75 10x75 10x75 tryndrag 10x75 10x75 10x75 10x75
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-24, 08:20
|
#3550 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/10/23
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 4x100 4x120 4x140 2x160 1x170 1x170 1x170 tröja 2x270kloss6cm 2x285kloss4cm 1x292,5kloss2cm 1x300 rotator cuffar 4set 8-10rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2017-10-25, 23:26
|
#3551 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2017/10/25
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 4x90 4x110 4x130 4x150 4x150 4x150 4x150 2x162,5 2x162,5 liggande rodd (sälrodd) 10x60 3x100 2x120 2x120 2x120 latsdrag bredfattning 8x80 8x80 8x80 8x80 8x80
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-28, 18:43
|
#3552 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2017/10/27
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 5x100 5x120 5x140 klossbänk kloss höjd 4cm 3x155 3x165 2x172,5 1x180 1x180 1x180 hammarcurl 5set 10rep triceps pushdown v-handtag 4set 10rep enhandspress triceps med rep 4set 10rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-10-28, 18:56
|
#3553 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
lördag 2017/10/28
plats kiruna sporthall sittande axelpress med stång 10x60 10x60 10x60 5x80 3x100 3x105 3x110 liggande rodd (sälrodd) 10x70 10x70 5x100 5x100 5x100 latsdrag med hammarfattning 8x70 8x80 8x90 8x90 Bulgarian Split Squat 4set 10rep kv benspark 5set 15rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-11-01, 23:04
|
#3554 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2017/10/30
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 4x100 4x120 4x140 2x162,5 1x172,5 1x175 tröja 1x280kloss 6cm 1x290kloss 4cm 1x295kloss 2cm 1x302,5 kloss2cm 1x320 statiskt 10sek biceps 3set 10rep
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2017-11-01, 23:10
|
#3555 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2017/11/01'
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x70 4x100 4x120 4x142,5 1x165 1x165 1x165 1x165 1x165 liggande rodd (säl) 10x70 9x100 2x122,5 2x122,5 2x122,5' latsdrag uppifrån 8x80 8x80 8x80 marklyft 10x60 10x70 10x70 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:15.
