RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[RassK]

Ursprungligen postat av Ozziking

Hahaha vadfan!! 25 styrkevändningar på 100 är sinnes

Ja, det var fan inte kul. En repetition var 20e sekund.

3-okt marklyft och cardio
kv: 84,3 kg

Löpband
500m

Double-Unders
100st

Marklyft
40x8
60x8
80x8
100x8
110x6
120x4
130x3
140x2
140x3 (tng)
150x1
150x1 (bälte)
130x3
130x4
130x5

Pullups bakom nacken
5
7
6
6
6

Hantelrodd
39x10
39x10
39x12
39x10

Latsdrag
3 set

Facepulls
3 set

Terräng/Stiglöpning
17 min

Cykling
6x10 min utspritt över dagen

Isbad
3 dopp + några armhävningar

Kommentar: Inga mjukdelsskador av varken marklyft eller löpning - mycket bra tecken! Det innebär att jag kan lyfta tunga mark (med hög volym) och springa snart igen! Vaknade dagen efter (imorse) och råkande hosta.. ramlade ihop av smärta pga DOMS i magen xD Jävla hantelrodd och obliquer.