Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-12-01, 19:44   #1471
Stor Hård Ådrig
fet hårig åldring
 
Stor Hård Ådrigs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 141
27/11 - 78,1
Böj 130 4x5
Block pulls(25-platta) 210 1x6 220 2x6
Mage 3x10-15

28/11 - 78,8
Bänk 100 3x3 1x4
Chins +20 3x8 1x10
Militär tng 45 2x10 1x8
Kabelrodd 67 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3x10-15

29/11
Crosstrainer 30 min 8,22 km

30/11 - 79,0
Sumo 200 4x5
Frontböj 80 3x8
Mage 3x10-15

1/12 - bakis
Militär 50 3x6
Chins kv 1x28(pb) 1x15
Fu-bänk 60 1x8 1x10 1x9
Bis/tris 2 set
Stor Hård Ådrig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-12-07, 12:48   #1472
Stor Hård Ådrig
fet hårig åldring
 
Stor Hård Ådrigs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 141
3/12 - 78,9
Böj 135 4x4
Def conv DL 140 3x8
Mage 3x10-15

4/12 - 79,0
Bänk 97,5 3x4 1x5
Chins +21,25 2x7 2x8
Militär tng 45 2x10 1x8
Rodd 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set

5/12
Crosstrainer 30 min 8,74 km

6/12 - 79,0
Sumo 205 4x4 (volympb)
High bar 100 3x8
Mage 3x10-15

7/12 - 79,5
Bänk tng 80 4x10
Chins +22,5 3x7 1x8
Inc db 32 3x8
Rodd 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set
Stor Hård Ådrig är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)