Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-10-20, 12:48   #106
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Även denna morgon blev det en stund på motionscykeln.

Tid: 70min
Snittpuls: 130Bpm
Film: Babylon A.D med Vin Diesel (ingen höjdare, men det lät bra med hemmabio)
Härligt!

Jag tänkte köra en rulle ikväll, blir nog en video med våld men har inte bestämt vilken.
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-21, 07:02   #107
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Tog en 45minuters promenad i rask takt igår. Tyvärr så strulade pulsklockan igen och visade bara mellan 50-80 i puls.

Senare idag så blir det ett besök i gymmet igen.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-21, 14:18   #108
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
21/10 Gym 75min Sportlife Kållered


Uppvärmning
Rodd 3min

Hantelpress med lite lutning på bänken
27,5 x 12
35,0 x 4 Kändes illa i axeln idag med
30,0 x 8
30,0 x 6

Kabelmaskin (Ungefär som cable-cross med ryggstöd)
20 x 15
25 x 10
25 x 9
20 x 14

Bänkpress i smithmaskin med lite lutning på bänken
Vikterna är de som jag hängde på
40 x 15
60 x 10
60 x 8
60 x 7

Armhävningar
20
15
14 Fan så mycket tyngre än väntat när man kört några övningar innan

Pushdown med rep (rope extension?)
40 x 12
40 x 12
40 x 15
40 x 12

Pullover från pannan
21 x 10
21 x 10
21 x 10

Armsträckning (tricepsmaskin)
22,5 x 15
27,0 x 8
27,0 x 10

Tricepspress (dipsmaskin)
40,5 x 12
40,5 x 10
40,5 x 10
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-22, 11:14   #109
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
5km på löpband

Tid: 25:20
Snittpuls: 167Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-23, 08:12   #110
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
22/10

Kvällspromenad på 48min!

Idag visade vågen 80,6kg
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-23, 13:57   #111
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
23/10 Gym 80min Sportlife Kållered

Uppvärmning
Roddmaskin 3min

Latsdrag med v-grepp
49,5 x 15
67,5 x 9
76,5 x 5
72,0 x 7
72,0 x 7

Latsdrag med bred stång
45 x 15
45 x 15
45 x 15

Low Row med v-grepp
50 x 12
60 x 8
60 x 10
65 x 7

Stångrodd
40 x 15
45 x 15
50 x 13 Greppet svek
50 x 15

Benspark 1ben Sakta på tillbakavägen
22,5 x 20
18 x 20
18 x 20

Benpressmaskin
103,5 x 20
130,5 x 15
130,5 x 15

Kabelmaskin rehabövning
3set med 20rep för varje ben

Är nöjd med vikterna. Vill inte försöka öka så mycket då jag ligger på kcalunderskott.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-24, 14:50   #112
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
24/10 Gym 65min Sportlife Kållered

Uppvärmning
Rodd 3min

Hantellyft åt sidan
9 x 15
10 x 10
10 x 10
10 x 8
9 x 12

Enarms kabeldrag
12,5 x 12
12,5 x 10
12,5 x 10

Enarms utåtrotation i kabelmaskin
12,5 x 10
7,5 x 20
7,5 x 20

Enarms inåtrotation
12,5 x 20
12,5 x 20
12,5 x 15

Shrugs med viktskiva
20 x 20
25 x 20
25 x 20

Magmaskin (HUR)
60 x 20
70 x 20
70 x 12

Sidböj viktskiva
20 x 20
25 x 20
25 x 20

Knä mot bröst/mage
20
15
15

Hyffsat pass med träningsvärk i ryggen från gårdagens träning
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-25, 10:18   #113
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Tog en härlig promenad igår kväll på 49min. Lite stel i benen efter rehabövningarna från dagen innan.

Idag så vaknade jag med hyffsad träningsvärk i utsidan av axlarna.
Ökade ju lite i hantellyften åt sidan igår och det gav resultat direkt. Kan inte minnas när jag hade träningsvärk i dessa muskler senast...

Idag blir tyvärr "kalas" här hemma med både bulle,tårta och efterrätt
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-25, 11:18   #114
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Idag blir tyvärr "kalas" här hemma med både bulle,tårta och efterrätt
Jag lider med dig...
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-26, 09:24   #115
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
25/10 Kvällspromenad i rask takt 48min.
Lite mindre stel i benen än kvällen innan.

Idag så var det dax för motionscykeln igen.
Satte på Tropa de Elit på Blu-Rayspelaren och trampade på...

Tid 45Min (sedan behövde minsta killen hjälp på toaletten)
Snittpuls 146Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-27, 09:14   #116
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Då det blev lite oplanerat kort cykelpass på morgonen igår så passade jag på att ta en promenad på kvällen oxå.
Tid 57min

Idag ska jag iväg och springa på löpbandet för att sedan träffa sjukgymnasten igen.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/

Senast redigerad av 944RS den 2009-10-27 klockan 09:15. Anledning: glömde ett ord...
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-27, 12:30   #117
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Är nöjd med dagens försök på löpbandet. Kunde springa utan smärta 5km och fick bara ont en kort stund efter att jag sänkt ner hastigheten för att gå i lite lugnare tempo.

Sträcka: 5km
Tid: 24:50 ( 30sek snabbare än sist. Och det finns mer att hämta)
Snittpuls: 162Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-28, 09:20   #118
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Dagens vikt: 80,3!

Även igår blev det en kvällspromenad. Var dock kraftlös i benen så det blev ofrivilligt stundtals lite lägre tempo.

Tid: 61min
Snittpuls:119Bpm
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-28, 09:23   #119
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Hur är sportlife i kållered? bra skit? bra pryttlar för benträning?
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-28, 09:50   #120
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Hur är sportlife i kållered? bra skit? bra pryttlar för benträning?
Mindre än Almedal och det finns betydligt fler maskiner där.

Benträning vet jag inget om! Har aldrig sysslat med sånt...
Bifogade bilder
Filtyp: jpg DSC_0653_resize.jpg (47.3 KB, 44 visningar)
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)