2009-10-20, 12:48
|
#106
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Även denna morgon blev det en stund på motionscykeln.
Tid: 70min
Snittpuls: 130Bpm
Film: Babylon A.D med Vin Diesel (ingen höjdare, men det lät bra med hemmabio)
|
Härligt!
Jag tänkte köra en rulle ikväll, blir nog en video med våld men har inte bestämt vilken.
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen
en joggare på elitnivå
|
|
|
|
2009-10-21, 07:02
|
#107
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Tog en 45minuters promenad i rask takt igår. Tyvärr så strulade pulsklockan igen och visade bara mellan 50-80 i puls.
Senare idag så blir det ett besök i gymmet igen.
|
|
|
2009-10-21, 14:18
|
#108
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
21/10 Gym 75min Sportlife Kållered
Uppvärmning
Rodd 3min
Hantelpress med lite lutning på bänken
27,5 x 12
35,0 x 4 Kändes illa i axeln idag med
30,0 x 8
30,0 x 6
Kabelmaskin (Ungefär som cable-cross med ryggstöd)
20 x 15
25 x 10
25 x 9
20 x 14
Bänkpress i smithmaskin med lite lutning på bänken
Vikterna är de som jag hängde på
40 x 15
60 x 10
60 x 8
60 x 7
Armhävningar
20
15
14 Fan så mycket tyngre än väntat när man kört några övningar innan
Pushdown med rep (rope extension?)
40 x 12
40 x 12
40 x 15
40 x 12
Pullover från pannan
21 x 10
21 x 10
21 x 10
Armsträckning (tricepsmaskin)
22,5 x 15
27,0 x 8
27,0 x 10
Tricepspress (dipsmaskin)
40,5 x 12
40,5 x 10
40,5 x 10
|
|
|
2009-10-22, 11:14
|
#109
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
5km på löpband
Tid: 25:20
Snittpuls: 167Bpm
|
|
|
2009-10-23, 08:12
|
#110
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
22/10
Kvällspromenad på 48min!
Idag visade vågen 80,6kg
|
|
|
2009-10-23, 13:57
|
#111
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
23/10 Gym 80min Sportlife Kållered
Uppvärmning
Roddmaskin 3min
Latsdrag med v-grepp
49,5 x 15
67,5 x 9
76,5 x 5
72,0 x 7
72,0 x 7
Latsdrag med bred stång
45 x 15
45 x 15
45 x 15
Low Row med v-grepp
50 x 12
60 x 8
60 x 10
65 x 7
Stångrodd
40 x 15
45 x 15
50 x 13 Greppet svek
50 x 15
Benspark 1ben Sakta på tillbakavägen
22,5 x 20
18 x 20
18 x 20
Benpressmaskin
103,5 x 20
130,5 x 15
130,5 x 15
Kabelmaskin rehabövning
3set med 20rep för varje ben
Är nöjd med vikterna. Vill inte försöka öka så mycket då jag ligger på kcalunderskott.
|
|
|
2009-10-24, 14:50
|
#112
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
24/10 Gym 65min Sportlife Kållered
Uppvärmning
Rodd 3min
Hantellyft åt sidan
9 x 15
10 x 10
10 x 10
10 x 8
9 x 12
Enarms kabeldrag
12,5 x 12
12,5 x 10
12,5 x 10
Enarms utåtrotation i kabelmaskin
12,5 x 10
7,5 x 20
7,5 x 20
Enarms inåtrotation
12,5 x 20
12,5 x 20
12,5 x 15
Shrugs med viktskiva
20 x 20
25 x 20
25 x 20
Magmaskin (HUR)
60 x 20
70 x 20
70 x 12
Sidböj viktskiva
20 x 20
25 x 20
25 x 20
Knä mot bröst/mage
20
15
15
Hyffsat pass med träningsvärk i ryggen från gårdagens träning
|
|
|
2009-10-25, 10:18
|
#113
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Tog en härlig promenad igår kväll på 49min. Lite stel i benen efter rehabövningarna från dagen innan.
Idag så vaknade jag med hyffsad träningsvärk i utsidan av axlarna.
Ökade ju lite i hantellyften åt sidan igår och det gav resultat direkt. Kan inte minnas när jag hade träningsvärk i dessa muskler senast...
Idag blir tyvärr "kalas" här hemma med både bulle,tårta och efterrätt
|
|
|
2009-10-25, 11:18
|
#114
|
Collecting stars
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Idag blir tyvärr "kalas" här hemma med både bulle,tårta och efterrätt
|
Jag lider med dig...
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen
en joggare på elitnivå
|
|
|
|
2009-10-26, 09:24
|
#115
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
25/10 Kvällspromenad i rask takt 48min.
Lite mindre stel i benen än kvällen innan.
Idag så var det dax för motionscykeln igen.
Satte på Tropa de Elit på Blu-Rayspelaren och trampade på...
Tid 45Min (sedan behövde minsta killen hjälp på toaletten)
Snittpuls 146Bpm
|
|
|
2009-10-27, 09:14
|
#116
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Då det blev lite oplanerat kort cykelpass på morgonen igår så passade jag på att ta en promenad på kvällen oxå.
Tid 57min
Idag ska jag iväg och springa på löpbandet för att sedan träffa sjukgymnasten igen.
Senast redigerad av 944RS den 2009-10-27 klockan 09:15.
Anledning: glömde ett ord...
|
|
|
2009-10-27, 12:30
|
#117
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Är nöjd med dagens försök på löpbandet. Kunde springa utan smärta 5km och fick bara ont en kort stund efter att jag sänkt ner hastigheten för att gå i lite lugnare tempo.
Sträcka: 5km
Tid: 24:50 ( 30sek snabbare än sist. Och det finns mer att hämta)
Snittpuls: 162Bpm
|
|
|
2009-10-28, 09:20
|
#118
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Dagens vikt: 80,3!
Även igår blev det en kvällspromenad. Var dock kraftlös i benen så det blev ofrivilligt stundtals lite lägre tempo.
Tid: 61min
Snittpuls:119Bpm
|
|
|
2009-10-28, 09:23
|
#119
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Hur är sportlife i kållered? bra skit? bra pryttlar för benträning?
|
|
|
2009-10-28, 09:50
|
#120
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Hur är sportlife i kållered? bra skit? bra pryttlar för benträning?
|
Mindre än Almedal och det finns betydligt fler maskiner där.
Benträning vet jag inget om! Har aldrig sysslat med sånt...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:39.
|
|