Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

60 min på Sportlife Kållered mellan 13 och 14. Så där var nästan helt tomt

Hantelcurl
17,5 x 10
20 x 10
22,5 x 6
17,5 x 10

Kabelcurl med rak stång
40 x 10
45 x 8
50 x 8
40 x 10

1 hands kabelcurl m armbåge mot knä.
15 x 12
15 x 12
15 x 12
15 x 12

Hammercurl
12,5 x 10
15 x 10
12,5 x 15

Sittande bencurl 1 ben
22,5 x 20
22,5 x 20
22,5 x 15

Fungerade bra även om jag åt frukost redan kl6 och bara 1,5 ost/skink-macka kl 10:30

[944RS]

Igår mellan 12:30 - 14:00 på Sportlife Kållered.

Bänkpress plan bänk
50 x 12
80 x 13
90 x 8
70 x 9
Ganska långsamma och strikta.

Hantelflyes plan bänk
12,5 x 12
12,5 x 12
15 x 12
15 x 12

Bröstpress maskin
54 x 13
58,5 x 8
28,5 x 8
45 x 13

Militärpress i smithmaskin
37 x 12
37 x 10
27 x 20
Kändes inte alls bra i högeraxeln

Hantellyft åt sidan
7 x 12
7 x 12
7 x 12
7 x 12

Baksida axlar i maskin
40,5 x 12
36 x 12
36 x 12
36 x 12

Shrugs med viktskivor
20 x 12
20 x 15
20 x 15
25 x 8


Inte något av årets bästa pass, men ibland blir det så...

[944RS]

Idag så började jag dagen med 68minuters rask promenad före frukost. Tur det för nu regnar det som faan ute...

[944RS]

Plockade fram Spinning/motions-cykeln idag och startade dagen med ett lugnt pass på 40min före frukost.
Snittpuls: 123Bpm

[944RS]

Då jag är hemma med sjukt barn idag så blir gym besöket inställt och skivstången här hemma dammades av istället.

Bicepscurl m. EZ-stång
21 x 20
28,5 x 15
32,5 x 12
32,5 x 12
32,5 x 12

Hantelcurl m. armbåge mot knä
12 x 10
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Hammercurl
12 x 12
14 x 12
14 x 12
14 x 12

Kändes helt okej. Nästa gång plockar jag fram gummibandet oxå och kör slut på armarna helt...

[944RS]

Magsjuk

[Poxeman]

Ursprungligen postat av 944RS

Magsjuk

Ja, det var ju skit....













Krya på dig!

[944RS]

Idag sa det plums i toaletten

Nu ska det tränas igen

[944RS]

Lördag 10/10 Gympass 60min på Sportlife Kållered

Bänkpress
40 x 20
70 x 10
80 x 8
60 x 15

Kryssdrag ståendes

20 x 15
20 x 15
20 x 15

Bröstpressmaskin
49,9 x 15
59,0 x 13
59,0 x 10
59,0 x 12

PushDown rak stång
40 x 15
50 x 12
50 x 10
55 x 8

Tricepspress maskin
49,5 x 10
49,5 x 10
40,5 x 12
40,5 x 12

Enarms tricepspress i kabelmaskin med omvänt grepp
10 x 15
10 x 15
10 x 15

Första passet efter magsjukan. Det märktes för jag var helt kraftlös och hade ruskigt svårt att tända till.

[944RS]

11/10 Gym 75min på Sportlife Kållered

Hantelrodd
25 x 12
37,5 x 12
45 x 10
45 x 8

Stångrodd med handflatorna mot kroppen
40 x 15
60 x 10
60 x 8

Latsdrag med smalare och omvänt grepp
31,5 x 15
49,9 x 15
67,5 x 6 (lite väl optimistisk där)
58,5 x 10

Hantelcurl
15 x 10
17,5 x 10
17,5 x 8

Liggande Kabelcurl med rak stång
45 x 8
40 x 10
40 x 10

EnarmsKabelcurl med armbågen på knä
15 x 10
12,5 x 12
12,5 x 12

Hammercurl
15 x 10
15 x 10
17,5 x 10

Kabelcurl med omvänt grepp
20 x 12
20 x 12
20 x 12

Fortfarande lika kraftlös som lördagenspass trots att jag ätit ganska ordentligt. I allafall visar vågen mycket,mycket mer

[944RS]

Idag 12/10

40min på spinning/motionscykeln framför nya tv:n
Snittpuls 128 Bpm

Tyvärr så tycker frugan inte att cykeln passar i bland möblerna i vardagsrummet så den lär hamna framför den gamla 32" i extra rummet snart...

[944RS]

Måndag 12/10 Gym 75min Sportlife Kållered

Stående hantellyft åt sidan
7 x 15
8 x 15
10 x 10
9 x 10
9 x 10

Enarms sidrotation i kabelmaskin "utåt"
10 x 12
7,5 x 18
5 x 15

Samma som ovan men "inåt"
10 x 20
10 x 20
10 x 15

Shrugs med viktskiva
25 x 15
25 x 15
25 x 15

Enarms kabeldrag
10 x 12
10 x 12
7,5 x 15

Magmaskin
40,5 x 15
45,0 x 15
51,8 x 15
54,0 x 10

Sidböj med viktskiva
20 x 15
25 x 15
25 x 15

Knä mot bröst/mage
20
20
15

Mycket folk på gymmet, men kraften börjar återkomma.

[944RS]

Även idag så blev det en tur på motionscykeln före frukost.

45min
Snittpuls 135Bpm

Vågen visade idag 81,6
Inte alls enligt planerna, men det blir sällan så när man plötsligt blir magsjuk.

[Poxeman]

Det verkar som du är tillbaks med besked, skönt!
Vad har du för upplägg på gymmet? Känns som att ena passet innehåller basövningar men det andra är mer koncentrationsgrejjer?
Du hinner nog före mig till 80 ändå... oktoberfest pajjade rätt mkt!

[944RS]

Ursprungligen postat av Poxeman

Det verkar som du är tillbaks med besked, skönt!
Vad har du för upplägg på gymmet? Känns som att ena passet innehåller basövningar men det andra är mer koncentrationsgrejjer?
Du hinner nog före mig till 80 ändå... oktoberfest pajjade rätt mkt!

Upplägg vet jag inget om, men pålägg det är gott

Jag har tyvärr lite problem med en axel/skulderblad som hindrar mig från tunga pressar. Så just axelpassen blir lite speciella.
Men eftersom jag inte satsar på att bli stor på något sätt så kör jag högreps i nästan alla övningar. Tror oxå att det kan hjälpa mig att undvika fler skador...

Har inte satt upp några direkta mål inför framtiden så då har jag oxå hamnat i ett läge där jag har svårt att fokusera träningen åt något håll.

Men ett mål som jag har bestämt mig för är att jag inte ska väga över 80kg någon gång under nästa år.