Tar aldrig i när jag tränar - Sidan 38 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2017-05-14, 16:57

Testade mitt livs första pass MMA idag, 1,5 timme. Jobbigt och roligt. Ska nog fortsätta med det.

Note to self: Ät kolhydrater i målet innan nästa MMA-pass.

Diomedea exulans · 2017-05-15, 16:22

Idag har jag träningsvärk i röv, framsida lår, bröst, mage och biceps efter MMA:n, och verkade vara trött i resten av kroppen också, att döma av gympasset.

Rodd 20 minuter

Knäböj
0 kg 5 reps
20 kg 17 reps
40 kg 6 reps
40 kg 6 reps
40 kg 6 reps
40 kg 3 reps
60 kg 5 reps
60 kg 4 reps
60 kg 2 reps

Marklyft
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps

Press
kvastskaft 30 reps
lätt stång 15 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 3 reps

Latsdrag
27 kg 10 reps
41 kg 4 reps
61 kg 6 reps
61 kg 4 reps
61 kg 3 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps

Kabelrodd
61 kg 4 reps
61 kg 3 reps
61 kg 3 reps

Magmaskin
48 kg 8 reps
48 kg 4 reps

Hantelcurl
1 kg 27 reps
3 kg 8 reps
6 kg 4 reps
10 kg 7 reps
10 kg 7 reps
10 kg 7 reps

Joggning 5 minuter.

Diomedea exulans · 2017-05-17, 03:55

Optiljus, jäää.

upperkatt · 2017-05-17, 06:24

Nice meme- Ser asketiskt ut! (tänkte skriva estetiskt men fick bli asketiskt*)

*Askes innebär ”övning” i andlig eller fysisk mening i syfte att nå fullkomlighet, en större helighet
https://sv.wikipedia.org/wiki/Askes

Diomedea exulans · 2017-05-17, 19:15

Haha, vad fan, Photobucket tog bort min spännisbild. Den orsakade väl oordning bland kvinnorna, eller nåt.

Gymmade idag.

Rodd 20 minuter

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 3 reps
40 kg 6 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 5 reps
120 kg 5 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 1 rep
40 kg 10 reps
60 kg 3 reps
80 kg 10 reps
80 kg 4 reps
80 kg 3 reps

Latsdrag
27 kg 10 reps
41 kg 5 reps
61 kg 9 reps
61 kg 8 reps
61 kg 7 reps

Press
kvastskaft 15 reps
lätt stång 3 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps

Kabelrodd
61 kg 5 reps
61 kg 5 reps
61 kg 5 reps

Crunchmaskin
48 kg 10 reps
48 kg 10 reps

Hantelcurl
1 kg 6 reps
3 kg 10 reps
6 kg 5 reps
10 kg 8 reps
10 kg 8 reps
10 kg 8 reps

Joggning 5 minuter.

Diomedea exulans · 2017-05-20, 14:27

Jag har beställt ett sånt där testosterontest på Werlabs. Närmaste staden att göra det i är Malmö. I går gick jag upp halv sex på morgonen för att hinna dit innan 10; man ska göra det på fastande mage på förmiddagen. Så var det stängt, jag fick höra att de bara hade öppet mån-tors.

Nåja. Jag hade en kul dag med en polare där sen iallafall.

Sen tränade jag på kvällen.

Rodd 20 minuter

Knäböj
0 kg 5 reps
20 kg 10 reps
40 kg 6 reps
40 kg 1 rep
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps

Marklyft (lätt)
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps

Press
kvastskaft 30 reps
lätt stång 12 reps
lätt stång 12 reps
lätt stång 22 reps
20 kg 10 reps
40 kg 9 reps
40 kg 5 reps
40 kg 4 reps

Latsdrag
27 kg 5 reps
41 kg 4 reps
61 kg 9 reps
61 kg 9 reps
61 kg 7 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
40 kg 3 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps

Sista repen i militärpressen + nästan alla reps i bänken gjorde lite ont i min dåliga högeraxel.

Kabelrodd
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps

Crunchmaskin
54 kg 7 reps
54 kg 5 reps

Hantelcurl
2 kg 10 reps
4 kg 5 reps
7 kg 5 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 5 reps

Sket i joggningen för jag hade glömt dojjorna.

Väger ännu mindre nu, under 75.

Ignatius72 · 2017-05-20, 16:00

Vad ska du med testotestet till?

Diomedea exulans · 2017-05-20, 22:17

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Vad ska du med testotestet till?

Ska kolla om jag har lågt, pga depressioner och klena muskler. Fast man ska ju tydligen inte kunna få testo-ersättningsterapi ändå, så jag vete fasen vad det ska vara bra till, haha. Kul grej också av ren nyfikenhet.

Diomedea exulans · 2017-05-21, 18:57

MMA 1 h.

upperkatt · 2017-05-21, 19:39

Inga allmänna tankar kring jämförelse karate/MMA(-träning)?

Diomedea exulans · 2017-05-21, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Inga allmänna tankar kring jämförelse karate/MMA(-träning)?

I karaten slog och sparkade jag bara i luften, här brottas jag bara, så det är enorm skillnad. Som mellan fotboll och golf, typ.

Karate är jobbigare för lårmusklerna, MMA är jobbigare för överkroppen och konditionen. MMA känns skonsammare mot lederna eftersom man inte står i extrema poser hela tiden.

upperkatt · 2017-05-22, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

I karaten slog och sparkade jag bara i luften, här brottas jag bara, så det är enorm skillnad. Som mellan fotboll och golf, typ.

Karate är jobbigare för lårmusklerna, MMA är jobbigare för överkroppen och konditionen. MMA känns skonsammare mot lederna eftersom man inte står i extrema poser hela tiden.

Ah, vilken stil körde du? Har mest känt folk som kört Kyokushin/fullkontakt, och man blev alltid förvånad att de överlevde med tanke på deras träning. (Filmtips är för övrigt "Fighter in the Wind" om grundaren till stilen - mkt bra film)

Men är MMA-träningen du kör mest på marken alltså? Eller är det något stående också? Verkar kul med BJJ-liknande, Sam Harris pratar en del om det i sin podcast, att en väldigt liten person ändå kan slå en större med rätt teknik, vilket är rätt coolt.

Intressant. Det låter ju bra, kanske onödigt att stå i "extrema poser" bara för sakens skull. Kanske MMA är något du kan hålla på med ett tag då?

(ber om ursäkt för lite wall of text)

Shqypnia · 2017-05-22, 09:22

Blev testo testet av?

Diomedea exulans · 2017-05-23, 14:07

Tränade igår. Glömde penna och papper hemma och kunde inte skriva ner hur jag tränade, så siffrorna kanske inte riktigt stämmer.

Rodd 20 minuter

Knäböj
0 kg 5 reps
20 kg 5 reps
40 kg 10 reps
60 kg 7 reps
60 kg 7 reps
60 kg 5 reps

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps.
Var nog lite rädd för att ta i, för jag försökte undvika att skrapa underbenen och knäna mot stången. De har fläkts upp rätt bra av att glida runt på mattan i MMA:

Bänkpress
lagom uppvärmning, sen
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
80 kg 3 reps
Liiite axelont.

Latsdrag
lagom uppvärmning, sen
61 kg 9 reps
61 kg 9 reps
61 kg 8 reps

Press
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
25 kg 5 reps
Gick jättebra att skippa uppvärmningen.

Sittande rodd
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps
61 kg 7 reps

Crunchmaskin
54 kg 7 reps
54 kg 7 reps

Hantelcurl
lagom uppvärmning, sen
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 7 reps tror jag.

5 minuter joggning.

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Ah, vilken stil körde du? Har mest känt folk som kört Kyokushin/fullkontakt, och man blev alltid förvånad att de överlevde med tanke på deras träning. (Filmtips är för övrigt "Fighter in the Wind" om grundaren till stilen - mkt bra film)

Shotokan. Väldigt stiliserad och balettlik stil.

Älskar grundaren till Kyokushin, Mas Oyama. Han var cool.

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Men är MMA-träningen du kör mest på marken alltså? Eller är det något stående också? Verkar kul med BJJ-liknande, Sam Harris pratar en del om det i sin podcast, att en väldigt liten person ändå kan slå en större med rätt teknik, vilket är rätt coolt.

Har bara kört två pass. Det första var inomhus och var typ 3/4 slag- och nertagningskombinationer och 1/4 fri brottning. Det andra passet var utomhus och lite mer "oseriöst" och bestod enbart av 5-minuters brottningskamper. Man kände sig som en sopa, hade ju ingen aning om hur man skulle brotta ner den andre, utan fick köra på känn.

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Intressant. Det låter ju bra, kanske onödigt att stå i "extrema poser" bara för sakens skull. Kanske MMA är något du kan hålla på med ett tag då?

Ja. I Shotokan rör man sig mycket i ledernas ytterlägen. Slår man så ska man räta ut armbågen helt, sparkar man ska man räta ut knät helt, står man i en djup ställning ska knäna tryckas max åt sidorna, osv. Och det finns inget utrymme för personliga rörelsemönster om man är lite skev någonstans, man måste passa in i en mall. Det känns sundare att som i MMA låta kroppens naturliga rörelser få komma fritt.

Egentligen ville jag aldrig träna Shotokan, men det har alltid varit den enda stilen som finns där jag bor. Hade jag fått välja hade jag nog tränat Uechi-Ryu.

Jag tänkte ge MMA:n ett halvår eller så för att se om jag fastnar.

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

(ber om ursäkt för lite wall of text)

Inga som helst problem.

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Blev testo testet av?

Nej, men jag har tre månader på mig att göra det innan pengarna brinner inne.

1x0 · 2017-05-23, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps.
Var nog lite rädd för att ta i, för jag försökte undvika att skrapa underbenen och knäna mot stången. De har fläkts upp rätt bra av att glida runt på mattan i MMA:

Om knäuppfläkningarna blir långvarade funderar jag om det inte är värt att skita i marklyft. Om du ska marka och undvika dra stången nära benen (knäna), kommer det bara bli en invänjning till en dålig vana. Du vill ha stången så nära kroppen som möjligt. Jag hade tränat med långbyxor och/eller knävärmare.