Tar aldrig i när jag tränar

[Lafayette]

Att sluta med dejting när man flyttar till Stockholm (mer människor/större stad = större möjligheter) var ju dålig timing det. Bra att du tog ditt förnuft till fånga, låt inte swipandet bli en besatthet bara.

Bra reggningsknep också, ”Jag är ny här, kan du visa mig runt stan?”

[Diomedea exulans]

Träning idag på det tredje Fitness 24/7-gymmet i närheten: Blekingegatan. Kanske det konstigast upplagda gym jag gått på, det var ungefär som en labyrint med massor smala rum som gick åt alla möjliga håll. Det stör mig väl egentligen inte, men däremot var det irriterande att de hade ganska få viktplattor, vi fick samsas trots att vi var ganska få på gymmet. Pluspoäng: Ställbara säkerhetspinnar i knäböjen. Och det coola namnet.

Bänkpress
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
82,5 kg 5 reps
87,5 kg 3 reps
92,5 kg 5 reps. Klenis.

Stångrodd
50 kg 13 reps
50 kg 12 reps
50 kg 11 reps
50 kg 8 reps
50 kg 6 reps

Liggande french press med stång
30 kg 11 reps
30 kg 6 reps
25 kg 11 reps

Stångcurl
25 kg 10 reps
25 kg 9 reps
25 kg 6 reps

Tycker jag fick fina blodådror.



Hantellyft åt sidan
8 kg 10 reps
7 kg 10 reps
6 kg 13 reps

Sen tyckte jag att jag hade rört mig lite lite idag, så jag gjorde en sak som jag inte gjort på länge: Tränade på konditionsmaskinerna.
Roddmaskin 20 minuter.
Crosstrainer 20 minuter.

Efteråt åt jag en Big Tasty. Det har nästan opti värden! Nästan exakt 40 gram vardera av protein, kolhydrater och fett.

[Diomedea exulans]

Gårdagens träning på Fitness 24/7 vid Fatburstrappan, som nog kommer bli mitt go-to-gym hädanefter.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
77,5 kg 3 reps
85 kg 3 reps

Marklyft
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps
75 kg 10 reps

Dragonflags
3
3
2
3
2

Riktigt jävla skitpass.

Tror jag ska byta schema helt snart, gillar inte striktheten med 5/3/1, framförallt inte vad gäller uppvärmningen. Sen har vi ju det lilla faktum att träningen går skit. 3 reps på sista setet när jag har deloadat 10 kg och borde klara minst 5 - det är illa.

[Diomedea exulans]

Joggning 2 varv runt Tantolunden (erkänn att ni tycker jag är ascool som namedroppar ställen i Stockholm jämt), 38 minuter, 56 sekunder och 62 hundradelar. Nästan ingen knäsmärta alls. Bra motivation.

[spoon]

Sjukt cool!

Nej men jag skriver också var jag springer trots att ingen vet vart det är. Kul om man går tillbaka i journalen och läser.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av spoon

Sjukt cool!

Nej men jag skriver också var jag springer trots att ingen vet vart det är. Kul om man går tillbaka i journalen och läser.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Precis, journalen är ju åtminstone till 50 % till för att en själv ska kunna gå tillbaka och jämföra med hur man gjorde förut.

[Diomedea exulans]

Tränade igår men glömde skriva upp.

Hornsgatan.

Press
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps
50 kg 3 reps
55 kg 1 rep. Svintung. Unnade mig att svanka lite för mycket med ryggen, hade lite ont i korsryggen efteråt men det hade gått över dagen efter.

Bänkpress
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps
50 kg 10 reps

Pronerade chins
12 kg 9 reps
6 kg 8 reps
kroppsvikt 7 reps
kroppsvikt 4 reps
kroppsvikt 4 reps

Kabellyft åt sidan
2,5 kg 10 reps
5 kg 7 reps
3,75 kg 10 reps
3,75 kg ungefär 10 reps

Pushdown
10 kg 10 reps
20 kg 10 reps
30 kg 8 reps
25 kg 10 reps
20 kg 13 reps

Om det inte är uppenbart så är det jävligt annorlunda utväxling på dragmaskinerna här än på mitt förra gym.

Sittande bakåtlutande hantelcurl
12 kg 12 reps
12 kg 7 reps
10 kg ungefär 8 reps

Har börjat fundera hur jag ska börja snåla för att ha råd med det lite dyrare studentlivet i Stockholm (hyran är dyrare, alltså). Nyss beställde jag ett abonnemang på Hallon, 300 kr/mån jämfört med nuvarande ca 500 i månaden. Funderar även på att sluta gymma och spara ännu 200 i månaden. Ska isåfall börja med kroppsviktsövningar.

Vore spännande med kroppsviktsövningar. Största problemet skulle isåfall vara att hitta lagom tunga övningar åt korsryggen. De flesta jag hittat är antingen för lätta (typ ryggresningar) eller för tunga (typ planche pushup).

[spoon]

Dont do it! Att gymma är terapi för kropp och knopp. Guld att komma iväg någon annanstans för miljöombyte och träna lite. En höjdpunkt på sega dagar. Tycker jag iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av spoon

Dont do it! Att gymma är terapi för kropp och knopp. Guld att komma iväg någon annanstans för miljöombyte och träna lite. En höjdpunkt på sega dagar. Tycker jag iaf.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Nej, alltså, om jag byter ut det mot kroppsviktsövningar så börjar jag köra på ett utegym, så det blir samma miljöombyte!

Gick till utegymmet i parken och testade lite. Man kan göra reverse hypers där, och som jag trodde så var de för lätta. Dock märkte jag att om jag la mig med mer av kroppen utanför kanten så blev det tyngre för korsryggen, att ha kanten vid navelhöjd verkade lagom ungefär.

Sen drog jag till gymmet.

Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 5 reps
112,5 kg 5 reps
127,5 kg 3 reps
142,5 kg 0 reps

Knäböj
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps

Crunchmaskin som jag aldrig testat förut, fick bra kontakt
20 kg 2 reps
5 kg 3 reps
40 kg 8 reps
35 kg 7 reps
30 kg 12 reps
30 kg 9 reps.

[Diomedea exulans]

Nästa vecka är det Stockholm halvmara, jag passar på att lägga in en deloadvecka på gymmet samtidigt.

[Chorizo]

Minns du när vi sjöng karaoke och tramsade?

Mycket vatten har såklart runnit sedan dess osv glömt och ok. Ditt brev var respekt!

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Chorizo

Minns du när vi sjöng karaoke och tramsade?

Mycket vatten har såklart runnit sedan dess osv glömt och ok. Ditt brev var respekt!

Ja! Misstänkte att det var du men var inte säker förrän det du skrev nu. Hej!

[Diomedea exulans]

Har skjutit upp joggningen i två dagar eftersom jag inte hunnit pga sociala sammankomster. Idag skrev en vän och ville hänga igen, då fick jag sätta ner foten och säga nej.

Joggade från min lägenhet till västra änden av Södermalm, sen till östra änden, och sedan hem igen. Det tog 1 timme, 13 minuter, 41 sekunder och 50 hundradelar.

Knäna börjar göra lite ont efter 45 minuter. Ungefär en kvart senare högg det till rätt rejält i vänster knä ett par gånger, men det lugnade sig sedan.

Jag misstänker att mina knän kommer vara rätt fuckade efter halvmaran på lördag. Men jag får säga som min mamma sa när jag var liten och kom och klagade över att jag hade ont någonstans: "Känn inte efter så gör det inte ont". Alternativt "det går över tills du gifter dig.

För övrigt gjorde jag misstaget att ha t-shirt under turen, skulle haft bar överkropp. Bonnabrännan lär nu vara ett faktum.

För övrigt för övrigt var det en väldigt bra joggingrunda med avseende på hinder, det var inte många stoppljus eller trånga folksamlingar.

Planen nu är att jogga 20 minuter på onsdag, sen ingen mer joggning innan halvmaran.

[stridis]

Schyssta ådror men varför dölja lite med behåring?

Tantolunden är najs. Har varit där när jag besökt min tvillingbror som bor tja Stockholm-förort söderut.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av stridis

Schyssta ådror men varför dölja lite med behåring?

Har fått för mig att brüdar gillar det, plus att det är jobbigt att raka sig.