Muskeltillväxt av kollagenpeptider i samband med styrketräning

[King Grub]

Evidence has shown that protein supplementation following resistance exercise training (RET) helps to further enhance muscle mass and strength. Studies have demonstrated that collagen peptides containing mostly non-essential amino acids increase fat-free mass (FFM) and strength in sarcopenic men. The aim of this study was to investigate whether collagen peptide supplementation in combination with RET influences the protein composition of skeletal muscle. Twenty-five young men (age: 24.2 ± 2.6 years, body mass (BM): 79.6 ± 5.6 kg, height: 185.0 ± 5.0 cm, fat mass (FM): 11.5% ± 3.4%) completed body composition and strength measurements and vastus lateralis biopsies were taken before and after a 12-week training intervention. In a double-blind, randomized design, subjects consumed either 15 g of specific collagen peptides (COL) or a non-caloric placebo (PLA) every day within 60 min after their training session. A full-body hypertrophy workout was completed three times per week and included four exercises using barbells. Muscle proteome analysis was performed by liquid chromatography tandem mass spectrometry (LC-MS/MS). BM and FFM increased significantly in COL compared with PLA, whereas no differences in FM were detected between the two groups. Both groups improved in strength levels, with a slightly higher increase in COL compared with PLA. In COL, 221 higher abundant proteins were identified. In contrast, only 44 proteins were of higher abundance in PLA. In contrast to PLA, the upregulated proteins in COL were mostly associated with the protein metabolism of the contractile fibers. In conclusion, the use of RET in combination with collagen peptide supplementation results in a more pronounced increase in BM, FFM, and muscle strength than RET alone. More proteins were upregulated in the COL intervention most of which were associated with contractile fibers.

Nutrients 2019, 11(5), 1072; Effects of 12 Weeks of Hypertrophy Resistance Exercise Training Combined with Collagen Peptide Supplementation on the Skeletal Muscle Proteome in Recreationally Active Men.

[Lennix]

Okej så kollagen är inte helt värdelöst, men hur mycket gav det?

[Anders The Peak]

Nu har jag använt kollagen peptider under ganska lång tid och initialt tycker jag att det gav en effekt som var märkbar. Dosen jag använder är ca 90 gr per dag med förhoppningen att hålla cellerna lite mer elastiska och få en bättre hy.

Men studiemässigt ger det bäst effekt vid kalorirestriktion.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Nu har jag använt kollagen peptider under ganska lång tid och initialt tycker jag att det gav en effekt som var märkbar. Dosen jag använder är ca 90 gr per dag med förhoppningen att hålla cellerna lite mer elastiska och få en bättre hy.

Men studiemässigt ger det bäst effekt vid kalorirestriktion.

Vad heter märket du köper? Hur mycket kostar det?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av sumialic

Vad heter märket du köper? Hur mycket kostar det?

Sök på Kollagenprotein

- Högrenad kollagenpeptider för att leverera en shake med 90 % proteinhalt

219:-/kg

[sumialic]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Sök på Kollagenprotein

- Högrenad kollagenpeptider för att leverera en shake med 90 % proteinhalt

219:-/kg

Tack!

Vad skiljer detta ifrån vanligt protein i kosten? Det innehåller kollagenpeptider, men gör inte t.ex. kyckling det också?

Måste se om jag kan hitta utan sötningsmedel med. Det är verkligen helt sjukt hur svårt det är att hitta protein som inte innehåller detta nuförtiden.

[King Grub]

Andra forskare hånar den här studien på Facebook just nu.

[TotteShaped4Life]

This supplement has achieved so many positive - and I mean big time positive - results I am jaded and skeptical. Nothing is this good outside of steroids! People who look at these data and believe that a supplemental protein source can do this have never run a training study and seen what true variability in response looks like. Evidence beyond belief IMO! (Stuart Philips)

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

This supplement has achieved so many positive - and I mean big time positive - results I am jaded and skeptical. Nothing is this good outside of steroids! People who look at these data and believe that a supplemental protein source can do this have never run a training study and seen what true variability in response looks like. Evidence beyond belief IMO! (Stuart Philips)

Ren avundsjuka av Stu

Det är inte den enda studien som visar på goda resultat under en 12 veckors period. Goda resultat på ledkvalitet etc.

[King Grub]

Alla studierna är finansierade av samma företag och det är uppgivet att de ha fått föreslå hur forskarna skall formulera sig.

[MaxTheMarketer]

Ursprungligen postat av King Grub

Alla studierna är finansierade av samma företag och det är uppgivet att de ha fått föreslå hur forskarna skall formulera sig.

Hög nivå av conflict of interest med andra ord?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av MaxTheMarketer

Hög nivå av conflict of interest med andra ord?

Conflicts of Interest
The authors declare no conflict of interest. All procedures performed in studies involving human participants were in accordance with the ethical standards of the institutional and/or national research committee, and with the 1964 Helsinki declaration and its later amendments or comparable ethical standards. The datasets generated and analyzed during the investigation are available from the corresponding author on reasonable request.

Länk till fulla artikeln

[King Grub]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Länk till fulla artikeln

Nej, det är inte fulla artikeln. Det är en helt annan studie.

"funders were allowed to make suggestions in phrasing" från den tråden handlar om.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av King Grub

Nej, det är inte fulla artikeln. Det är en helt annan studie.

"funders were allowed to make suggestions in phrasing" från den tråden handlar om.

Här är den för den som är intresserad

Conflicts of Interest: The authors declare no conflict of interest. The funders had no role in the design of the study; in the collection, analyses, or interpretation of data; or in the decision to publish the results. However, funders were allowed to make suggestions in phrasing, but the final decision was made by the authors. The independence of the authors and the right to freely publish the data was contractually secured.

[Aryt]

Ursprungligen postat av King Grub

Alla studierna är finansierade av samma företag och det är uppgivet att de ha fått föreslå hur forskarna skall formulera sig.

Vilka nybörjare.
De riktiga proffsen skriver artikeln själva och betalar forskarna för att sätta sina namn på slutprodukten.

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Du får inte glömma Placeboeffekten.

Hur som helst är studierna relativt kvalitativa i sin utformning sk. RTC Randomiserad kontrollerad studie därför måste de hålla en viss nivå för att inte forskarna ska bli prickade av nämnden som bedömer studiernas kvalité.

Va? Finns inte något sådant. Rena fabrikationer kan de förstås fällas för (i teorin), men det är nära omöjligt att upptäcka. Och ingen letar efter det.