Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-20, 18:40   #3856
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 33.75x8+dropset
Skullcrusher: 20x12 30x6,6
Dips: 10,12,13
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12,8
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x4
Liggande Ez-curls: 20x15 30x13 35x6
Kabelcurl i cc: 100x15 120x15 130x15


+28 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 19:57   #3857
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 67.5x10 80x10 100x4 103x2
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 80x4+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Dips: 13,14,12
Bänkpress i smith: 40x10,10,10
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x8,8,7,7


+25 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-23, 18:17   #3858
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x8+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 55x10 60x8
Marklyft: 100x10 140x10 155x4 160x3
Kabelrodd: stack x17,17,14


+17 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-25, 17:55   #3859
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x11 20x5+dropset
Militärpress: 40x12 50x12 57.5x6 60x4
Hantellyft framåt: 17.5x8 20x8 22.5x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12



+25 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-26, 17:17   #3860
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 145x6
Benpress: 250x20 290x15 330x12 370x8
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12,12+dropset
Stående lårcurl: 80x12 90x12 100x12 110x12
Raka-marklyft: 50x12 80x12 85x12


Kroppsvikt: 90.5
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-27, 18:26   #3861
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 35x7+dropset
Skullcrusher: 20x12 25x10 30x7
Dips: 10,14,14
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12,11
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x5
Liggande Ez-curls: 20x15 30x14 35x7
Kabelcurl i cc: 100x15 130x13 140x8


+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-29, 18:58   #3862
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 67.5x10 80x10 100x4 103x3
Lutande Bänkpress: 60x10 71x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x8 40x4
Dips: 17,15,12
Bänkpress i smith: 40x12 60x10 65x6
Kryssdrag: 40x15 60x12 70x8
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-07-30, 17:44   #3863
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x9+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x6
Hantelrodd: 50x10 60x9 65x5
Marklyft: 100x10 140x6 160x5 165x3
Kabelrodd: stack x18,18,18
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 18:13   #3864
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 87.5x8 100x8 120x8 140x8 147.5x5
Benpress: 250x20 290x16 330x13 370x9
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x5+dropset
Stående lårcurl: 80x12 100x12 110x12 120x12
Raka-marklyft: 50x12 70x8,8
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-03, 18:17   #3865
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 35x8+dropset
Skullcrusher: 20x12 25x10 30x8 32.5x6
Dips: 10,14,13
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x6
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x6
Liggande Ez-curls: 20x15 30x15 35x8
Kabelcurl i cc: 100x15 130x15 140x10


+24 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-05, 18:28   #3866
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 70x10 80x10 100x5 103x4
Lutande Bänkpress: 60x10 72.5x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x8
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-06, 18:06   #3867
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x10+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 60x9 65x5
Marklyft: 100x10 140x7 165x4 167.5x3
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-10, 15:57   #3868
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 35x10+dropset
Skullcrusher: 20x12 25x10 30x8 32.5x6
Dips: 10,14,12
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x7
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x6
Liggande Ez-curls: 20x15 32.x12 35x9
Kabelcurl i cc: 100x15 130x15 140x10


+22 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-12, 17:19   #3869
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 72.5x10 80x10 100x5 103x4
Lutande Bänkpress: 60x10 75x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Dips: 18,13,12
Bänkpress i smith: 40x10 60x10 65x6
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x7
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x13,12,12,10


+20 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-08-13, 19:17   #3870
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x11+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 92.5x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x5
Marklyft: 100x10 140x8 165x4 170x2
Kabelrodd: stack x20,20


+17 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)