2019-07-20, 18:40
|
#3856
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 33.75x8+dropset
Skullcrusher: 20x12 30x6,6
Dips: 10,12,13
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12,8
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x4
Liggande Ez-curls: 20x15 30x13 35x6
Kabelcurl i cc: 100x15 120x15 130x15
+28 min cardio
|
|
|
2019-07-22, 19:57
|
#3857
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
BRÖST
Bänkpress: 67.5x10 80x10 100x4 103x2
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 80x4+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Dips: 13,14,12
Bänkpress i smith: 40x10,10,10
VADER
Sittande vadpress: 60x20 80x20 90x8,8,7,7
+25 min cardio
|
|
|
2019-07-23, 18:17
|
#3858
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x8+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 55x10 60x8
Marklyft: 100x10 140x10 155x4 160x3
Kabelrodd: stack x17,17,14
+17 min cardio
|
|
|
2019-07-25, 17:55
|
#3859
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x11 20x5+dropset
Militärpress: 40x12 50x12 57.5x6 60x4
Hantellyft framåt: 17.5x8 20x8 22.5x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
+25 min cardio
|
|
|
2019-07-26, 17:17
|
#3860
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 145x6
Benpress: 250x20 290x15 330x12 370x8
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12,12+dropset
Stående lårcurl: 80x12 90x12 100x12 110x12
Raka-marklyft: 50x12 80x12 85x12
Kroppsvikt: 90.5
|
|
|
2019-07-27, 18:26
|
#3861
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 35x7+dropset
Skullcrusher: 20x12 25x10 30x7
Dips: 10,14,14
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12,11
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x5
Liggande Ez-curls: 20x15 30x14 35x7
Kabelcurl i cc: 100x15 130x13 140x8
+20 min cardio
|
|
|
2019-07-29, 18:58
|
#3862
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
BRÖST
Bänkpress: 67.5x10 80x10 100x4 103x3
Lutande Bänkpress: 60x10 71x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x8 40x4
Dips: 17,15,12
Bänkpress i smith: 40x12 60x10 65x6
Kryssdrag: 40x15 60x12 70x8
|
|
|
2019-07-30, 17:44
|
#3863
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x9+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x6
Hantelrodd: 50x10 60x9 65x5
Marklyft: 100x10 140x6 160x5 165x3
Kabelrodd: stack x18,18,18
|
|
|
2019-08-02, 18:13
|
#3864
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
BEN
Knäböj: 87.5x8 100x8 120x8 140x8 147.5x5
Benpress: 250x20 290x16 330x13 370x9
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x5+dropset
Stående lårcurl: 80x12 100x12 110x12 120x12
Raka-marklyft: 50x12 70x8,8
|
|
|
2019-08-03, 18:17
|
#3865
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 35x8+dropset
Skullcrusher: 20x12 25x10 30x8 32.5x6
Dips: 10,14,13
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x6
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x6
Liggande Ez-curls: 20x15 30x15 35x8
Kabelcurl i cc: 100x15 130x15 140x10
+24 min cardio
|
|
|
2019-08-05, 18:28
|
#3866
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
BRÖST
Bänkpress: 70x10 80x10 100x5 103x4
Lutande Bänkpress: 60x10 72.5x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x8
|
|
|
2019-08-06, 18:06
|
#3867
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x10+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 60x9 65x5
Marklyft: 100x10 140x7 165x4 167.5x3
|
|
|
2019-08-10, 15:57
|
#3868
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12 35x10+dropset
Skullcrusher: 20x12 25x10 30x8 32.5x6
Dips: 10,14,12
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x7
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x8 25x6
Liggande Ez-curls: 20x15 32.x12 35x9
Kabelcurl i cc: 100x15 130x15 140x10
+22 min cardio
|
|
|
2019-08-12, 17:19
|
#3869
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
BRÖST
Bänkpress: 72.5x10 80x10 100x5 103x4
Lutande Bänkpress: 60x10 75x10 80x5+dropset
Hantelpress: 30x10 35x10 40x4
Dips: 18,13,12
Bänkpress i smith: 40x10 60x10 65x6
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x7
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x13,12,12,10
+20 min cardio
|
|
|
2019-08-13, 19:17
|
#3870
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
|
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 70x11+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 92.5x10 100x10 110x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x5
Marklyft: 100x10 140x8 165x4 170x2
Kabelrodd: stack x20,20
+17 min cardio
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:25.
|
|