Äter jag en "varierad kost"? - Kolozzeum Forum

Stan Carley · 2019-07-09, 08:58

Jag äter mest snabbmat till middag typ pizza, kebab, hamburgare och kyckling nuggets.
Till frukost är det oftast bara proteinpulver, Kaffe och en smörgås och till lunch brukar jag bara äta kvarg.
Äter en banan till mellanmål i snitt varannan dag.

Når normalt strax över 200g protein per dag och och minst 3000 Kcal men siktar alltid på att hamna närmare 3500 Kcal.
På råd av släkting så kompletterar jag frukosten med en tesked kreation och en vitamintablett som heter MvM (mittvalman)

Anton Fräs · 2019-07-09, 09:04

Nej det gör du inte och din kosthållning håller tämligen låg kvalité utefter den information du ger.

40plus · 2019-07-09, 10:11

Knäckebröd med riktigt smör, Ägg, broccoli, kycklinfile´, ris, lax som alt till kycklingfile´.

Möjligtvis komplettera med nån multivitamin och Omega 3 beroende på hur ofta du äter lax. Och så vassleprotein (~25g) 1-2 ggr om dagen.

Detta fungerade finfint för mig. Vill du öka kalorimängden så ät mer ris eller drick lite mjölk.

Snabbmat, neeeeej!

Stan Carley · 2019-07-09, 11:52

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Nej det gör du inte och din kosthållning håller tämligen låg kvalité utefter den information du ger.

Vad är det jag skulle behöva addera för att få det mer varierat?
Är det helt enkelt så att jag borde äta mer frukt och grönt?
Det känns som att jag får i mig det mesta inom mat, Kött(nöt och fläsk), fågel, fisk, potatis, ris från middagarna
Frukosten är som sagt proteinpulver (med mjölk) och bröd med smör ost och skinka
Lunchen är som sagt kvarg så den är ju väldigt neutral
De grönsaker som brukar ingå vid middagen är Isbergssallad, gurka och tomat.

Stan Carley · 2019-07-09, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av 40plus

Snabbmat, neeeeej!

Vad har du mot snabbmat?
Förstår om du är en sån där som försöker undvika fett men annars så ser jag inte riktigt något problem.

Nuggets · 2019-07-10, 05:36

Du beskriver alltså hur du äter nästan likadant hela tiden (extremt näringsfattig mat dessutom) och sen undrar om du äter varierat?

Stan Carley · 2019-07-10, 06:02

Citat:

Ursprungligen postat av Nuggets

Du beskriver alltså hur du äter nästan likadant hela tiden (extremt näringsfattig mat dessutom) och sen undrar om du äter varierat?

Kan du förtydliga?
Vad är det som gör att min mat inte blir näringsrik?

Citat:

Det känns som att jag får i mig det mesta inom mat, Kött(nöt och fläsk), fågel, fisk, potatis, ris från middagarna
Frukosten är som sagt proteinpulver (med mjölk) och bröd med smör ost och skinka
Lunchen är som sagt kvarg så den är ju väldigt neutral
De grönsaker som brukar ingå vid middagen är Isbergssallad, gurka och tomat.

Alla "vanliga" livsmedel äter jag uppenbarligen redan, okej att jag inte äter exotiska frukter eller något godis alls men jag har som sagt väldigt svårt att se vad jag faktiskt missar med maten.

Förklara vad du menar istället för att idiotförklara tack

Gnusram · 2019-07-10, 06:07

Citat:

Ursprungligen postat av Stan Carley

Vad är det jag skulle behöva addera för att få det mer varierat?
Är det helt enkelt så att jag borde äta mer frukt och grönt?
Det känns som att jag får i mig det mesta inom mat, Kött(nöt och fläsk), fågel, fisk, potatis, ris från middagarna
Frukosten är som sagt proteinpulver (med mjölk) och bröd med smör ost och skinka
Lunchen är som sagt kvarg så den är ju väldigt neutral
De grönsaker som brukar ingå vid middagen är Isbergssallad, gurka och tomat.

Var hittar du fisken? Anjovis på pizzan?

Nuggets · 2019-07-10, 07:42

Citat:

Ursprungligen postat av Stan Carley

Kan du förtydliga?
Vad är det som gör att min mat inte blir näringsrik?

Alla "vanliga" livsmedel äter jag uppenbarligen redan, okej att jag inte äter exotiska frukter eller något godis alls men jag har som sagt väldigt svårt att se vad jag faktiskt missar med maten.

Förklara vad du menar istället för att idiotförklara tack

På vilket sätt får du det till att du äter alla "vanliga" livsmedel? Du lever på kvarg, ostmackor och skräpmat. Du äter dessutom extremt enformigt ovanpå det hela.

Stan Carley · 2019-07-10, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av Gnusram

Var hittar du fisken? Anjovis på pizzan?

Ansjovis, tonfisk och div skaldjur brukar finnas på pizzan, normal fisk i snabbmat är annars panerad vit fisk. Dock äter jag nästan aldrig exempelvis lax då det är lite för mycket "Lyx" Äter lax ungefär lika ofta som oxfilé typ max en gång per månad dvs den 25e

Stan Carley · 2019-07-10, 08:34

Citat:

Ursprungligen postat av Nuggets

På vilket sätt får du det till att du äter alla "vanliga" livsmedel? Du lever på kvarg, ostmackor och skräpmat. Du äter dessutom extremt enformigt ovanpå det hela.

Jag hör vad du säger men jag förstår det ändå inte.
Hur får du min mat till att jag lever på kvarg, ostmackor och skräpmat?

Under en normal vecka så äter jag Fisk 2 gånger, kyckling, 2 gånger, nötkött en gång, fläsk en gång och vegetariskt en dag till middag, detta kompletteras med potatis och ris + div vanliga grönsaker.

Att jag äter lite kvarg till lunch för att boosta proteinintaget lite extra bör väl knappast ses som något negativt?

Och vad ostmackor? Jag äter en smörgås till frukosten är det nåt onormalt?

Vad lite mer exakt är det som gör att mat blir "skräpmat" för att det kallas "snabbmat"?
Innehåller en kebabtallrik mer ris mindre näring än hemlagat nötkött med ris?

Om jag steker köttfärs hemma och äter mellan två bröd är det då mer näringsrikt än om Ahmed på Max steker min hamburgare?

Jag vill verkligen förstå men det känns som att när folk bara skriver "skräpmat" så leder det ingen vart alls.

TheOne1994 · 2019-07-10, 09:35

jag får inte ihop dina meningar !

Det går från snabbmat till att inte äta lax(fisk) sen äter du fisk 2 ggr i veckan. Lax är inte dyrt, 4 x 125g bitar oftast 69:- för ett paket.

"Dock äter jag nästan aldrig exempelvis lax då det är lite för mycket "Lyx" Äter lax ungefär lika ofta som oxfilé typ max en gång per månad dvs den 25e "

"Under en normal vecka så äter jag Fisk 2 gånger, kyckling, 2 gånger, nötkött en gång, fläsk en gång och vegetariskt en dag till middag, detta kompletteras med potatis och ris + div vanliga grönsaker."

Du verkar ha lite koll på kalorier osv men svajar för mycket med intaget..svårt att få en helhet.

Stan Carley · 2019-07-10, 10:50

Citat:

Ursprungligen postat av TheOne1994

jag får inte ihop dina meningar !

Det går från snabbmat till att inte äta lax(fisk) sen äter du fisk 2 ggr i veckan. Lax är inte dyrt, 4 x 125g bitar oftast 69:- för ett paket.

"Dock äter jag nästan aldrig exempelvis lax då det är lite för mycket "Lyx" Äter lax ungefär lika ofta som oxfilé typ max en gång per månad dvs den 25e "

"Under en normal vecka så äter jag Fisk 2 gånger, kyckling, 2 gånger, nötkött en gång, fläsk en gång och vegetariskt en dag till middag, detta kompletteras med potatis och ris + div vanliga grönsaker."

Du verkar ha lite koll på kalorier osv men svajar för mycket med intaget..svårt att få en helhet.

Jag äter fisk ungefär två gånger per vecka men det är fortfarande i snabbmatsform, dvs ganska stor del tonfisk eller vit fisk (troligtvis torsk).

Jämför man Lax med torsk och tonfisk så uppfattar jag att laxen är betydligt dyrare.

TheOne1994 · 2019-07-10, 11:34

ägg kan du lägga till, istället för Isbergssallad kan du äta tomat,broccoli,blomkål.

kan du inte sätta upp exakt vad du äter ? klockslag och vad maten innehåller ?

Stan Carley · 2019-07-10, 11:39

Citat:

Ursprungligen postat av TheOne1994

ägg kan du lägga till, istället för Isbergssallad kan du äta tomat,broccoli,blomkål.

kan du inte sätta upp exakt vad du äter ? klockslag och vad maten innehåller ?

Ägg...dom har jag glömt bort att man kan äta

Innehåller Ägg bra saker som jag missar med nuvarande kost?
Salladen får jag alltid "på köpet" när jag handlar snabbmat men dom andra två kan man ju ångkoka själv vid sidan om när tid finns.
Synd bara att iallafall broccolin mättar så mycket trots att den är så kalorisnål.