2012-08-31, 17:00
|
#301
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Ifall du skulle haft mitt jobb skulle du va brutalast på KOLO !!
|
Skulle jag haft ditt jobb skulle jag nog varit hälften så brutal som dig! Vilket jag i och för sig skulle var väldigt nöjd med
|
|
|
2012-08-31, 17:04
|
#302
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Vader, mage:
Har inte hunnit med dessa två under veckan så det blev ett litet extra pass idag!
Donkeycalf (maskin) + Situps Maskin (superset):
6x10 stegande + 1 dropset + 4x10 mage
Sittande vadpress + liggande benlyft (superset):
4x20 + 4x12-15
Enbensvadpress i trapp:
3 set
Plankan:
2x30sek
1x1min
|
|
|
2012-08-31, 17:51
|
#303
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Riktigt fint med PB på sistone, 122,5kg på bänken smäller ju högt.
Har legat på 120kg i snart ett år så jag måste upp och känna på 120+ snart jag också!
Keep up the good work!
|
|
|
2012-09-01, 11:46
|
#304
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Riktigt fint med PB på sistone, 122,5kg på bänken smäller ju högt.
Har legat på 120kg i snart ett år så jag måste upp och känna på 120+ snart jag också!
Keep up the good work!
|
När man ser hur stark du är i dom andra bröstövningarna jämfört med mig så är det ju uppenbarligen bara lite mer uppmärksamhet till bänken som krävs för att du ska få upp 130! Fortsätt kötta som du gör
|
|
|
2012-09-01, 14:12
|
#305
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
När man ser hur stark du är i dom andra bröstövningarna jämfört med mig så är det ju uppenbarligen bara lite mer uppmärksamhet till bänken som krävs för att du ska få upp 130! Fortsätt kötta som du gör
|
Har börjat köra mer och mer hantelpress, bänk var alltid prio på bröstpass förut men måste jag välja en av dom under ett pass så blir det ofta bänken som får vila, får väll tagga till och #KUGGA #UPP på bänken
Hur mycket brukar du bolla med då du kör hantelpressar/flyes?
|
|
|
2012-09-01, 15:38
|
#306
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
|
Fin stil på vändningarna, ser ju jäkligt lovande ut! Keep it up.
|
|
|
2012-09-01, 16:40
|
#307
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass:
Axlar, biceps:
Pushpress:
10x40kg, 6x50kg, 5x60kg, 5x65kgPB, 1x70kg, 1x75kg, 0,9x77,5kg, failx77,5kg, 6x60kg
Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg
Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 8x28,5kg, 7x28,5kg
Lyft åt sidan i cable:
3set x 12-15 reps
Stående hantelcurl:
5x16kg, 5x21kg, 5x23,5kg, 5x26kg, 5x28,5kg
Scottcurl m EZ-stång:
3x10x30kg
Enarms konc.curl i cable:
2set x 15
Helt ok Pass men är fortfarande lite irriterad över att jag inte kan få upp 77,5 u pushen. 4 passet i rad nu jag missar. Nu måste jag fan ta och kugga upp lite!
|
|
|
2012-09-01, 16:44
|
#308
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Har börjat köra mer och mer hantelpress, bänk var alltid prio på bröstpass förut men måste jag välja en av dom under ett pass så blir det ofta bänken som får vila, får väll tagga till och #KUGGA #UPP på bänken
Hur mycket brukar du bolla med då du kör hantelpressar/flyes?
|
Ok, jag är med, är själv ett större fan av bänk eftersom min axel känns bättre där. Ta och testa bänk som första övning nu så ska du nog se att du kommer öka.
På hantelpressar kan du ju gå tillbaka och kolla mitt senaste bröstpass, då gjorde jag en 4:a på 38,5. Har aldrig tagit 40kg där.
På flyes har jag varit uppe och gjort typ 6-8 reps på 28,5kg, alltså inget att hänga i julgranen som du kan se
|
|
|
2012-09-01, 16:49
|
#309
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck
Fin stil på vändningarna, ser ju jäkligt lovande ut! Keep it up.
|
Tackar, dom börjar ta sig mer och mer men det finns fortfarande mycket att nöta på. Men med tanke på att jag bara kört frivändningar i 3 månader så är det väl helt ok, men bättre ska det bli
|
|
|
2012-09-01, 17:04
|
#310
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Ok, jag är med, är själv ett större fan av bänk eftersom min axel känns bättre där. Ta och testa bänk som första övning nu så ska du nog se att du kommer öka.
På hantelpressar kan du ju gå tillbaka och kolla mitt senaste bröstpass, då gjorde jag en 4:a på 38,5. Har aldrig tagit 40kg där.
På flyes har jag varit uppe och gjort typ 6-8 reps på 28,5kg, alltså inget att hänga i julgranen som du kan se
|
Bra pass och kul med PB, du verkar ju rada upp nya titt som tätt måste jag säga. 77,5 i pushen kommer när som helst ska du se!
Haha, ibland förvånar man ju fan sig själv i hur dum man kan vara. Det är ju fasen din träningsjournal jag läser och då behöver jag ju inte fråga om några stats då jag bara kan gå tillbaka och kolla .
Men vi ligger ganska lika då alltså, brukar ligga på ungefär samma när jag kör flyes med, ser dock att du är duktigt mycket bättre i axlarna så där får jag ta och #KUGGA #UPP!
Ja det får nog bli lite bänk imorgon tror jag, tror dock jag ska göra en av era (4-klöverns) gamla utmaningar och se hur många reps jag kan göra på 3 set på 1/2 KV .
|
|
|
2012-09-01, 18:09
|
#311
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Bra pass och kul med PB, du verkar ju rada upp nya titt som tätt måste jag säga. 77,5 i pushen kommer när som helst ska du se!
Haha, ibland förvånar man ju fan sig själv i hur dum man kan vara. Det är ju fasen din träningsjournal jag läser och då behöver jag ju inte fråga om några stats då jag bara kan gå tillbaka och kolla .
Men vi ligger ganska lika då alltså, brukar ligga på ungefär samma när jag kör flyes med, ser dock att du är duktigt mycket bättre i axlarna så där får jag ta och #KUGGA #UPP!
Ja det får nog bli lite bänk imorgon tror jag, tror dock jag ska göra en av era (4-klöverns) gamla utmaningar och se hur många reps jag kan göra på 3 set på 1/2 KV .
|
Yes, träningen flyter som sagt på riktigt bra nu!
Jaså du tycker jag var stark i axlarna, ser mig själv som extremt klen i axlarna men man har ju alltid rätt höga krav på sig själv. 77,5 lär komma upp inom kort!
Kul med en utmaning, jag har ju inte kört den men du verkar ju vara en seg jävel så det lär nog gå riktigt bra! lycka till
|
|
|
2012-09-01, 18:14
|
#312
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Du bara fortsätter att leverera PB:s! Du köttade på REJÄLT i push pressen, härligt att se!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2012-09-01, 18:36
|
#313
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Yes, träningen flyter som sagt på riktigt bra nu!
Jaså du tycker jag var stark i axlarna, ser mig själv som extremt klen i axlarna men man har ju alltid rätt höga krav på sig själv. 77,5 lär komma upp inom kort!
Kul med en utmaning, jag har ju inte kört den men du verkar ju vara en seg jävel så det lär nog gå riktigt bra! lycka till
|
Haha jasså, ja men då är jag ju jävlat svagast i axlarna! Får börja kötta mer axlar helt enkelt!
|
|
|
2012-09-01, 19:17
|
#314
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan
Du bara fortsätter att leverera PB:s! Du köttade på REJÄLT i push pressen, härligt att se!
|
TY jonithan men det finns mer att hämta. Måste dock nöta bålstabiltet och balansen. Allt måste ju klaffa om PB:sen ska fortsätta. Bör köra lite fler reps tror jag!
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Haha jasså, ja men då är jag ju jävlat svagast i axlarna! Får börja kötta mer axlar helt enkelt!
|
Allt är ju relativt, beror helt på vad man jämför med men jag tycker att med tanke på att jag tränat i ca 10 år så borde man haft lite bättre Styrka. Har dock haft min beskärda del av skador i axlarna som ibland satt lite stopp för utvecklingen!
|
|
|
2012-09-02, 05:45
|
#315
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Fail på 77.5 kg push press 4 pass irad ! - Underkänt helt klart !! Nu får du fan #kugga #upp & visa stången vad som gäller. Du bör va god för 90+ på push pressen med tanke på dina #kaxigt tunga bänkpressar !!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:27.
|
|